很多女性平時(shí)都喜歡吃零食,甜食可能會(huì)占很大一部分,葡萄干是一種常見的食物,很多女性都喜歡吃,我們都知道葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,葡萄干的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高,特別是女性吃了有很多好處,那女性吃葡萄干的好處有哪些?女性吃葡萄干有什么功效?
1.預(yù)防貧血
女性由于每月都會(huì)有一次生理期,很容易患上貧血。臉色蒼白、無血色,整個(gè)人看起來很沒有生氣,而且還怕冷。要是女性每天吃一小把葡萄干,就可以緩解貧血的狀況,提升自身的抗病能力。
2.排毒養(yǎng)顏
由于葡萄干可以促進(jìn)消化,而且加上葡萄干還含有豐富的膳食纖維,可以裹挾腸道壁上的毒素,幫助身體排毒。葡萄干中的抗氧化劑能夠消除體內(nèi)的自由基,從而具有了養(yǎng)顏的作用。對(duì)于那些想要減肥又管不住自己嘴,愛吃甜食的美眉們,可以選擇葡萄干作為零食。
3.健齒殺菌消炎
很多人覺得葡萄干是甜食,多吃肯定會(huì)吃壞牙齒。而事實(shí)上導(dǎo)致口腔疾病的糖類是蔗糖,而葡萄干中的糖類則是果糖和葡萄糖。所以吃葡萄干不僅不會(huì)引發(fā)口腔疾病,還具有健齒殺菌消炎的作用。這是因?yàn)槠咸迅芍械幕衔锟梢杂行У匾种贫喾N口腔細(xì)菌的生長(zhǎng),而這些細(xì)菌就是引發(fā)蛀牙和牙周炎的元兇。
4.緩解經(jīng)期癥狀
女性由于每月一次的生理期失血,極易患輕度貧血,臉色蒼白、面頰缺少紅色,看起來無精打采,而且怕冷,常年手腳冰涼。多吃葡萄干,可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象,提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,連吃7天就能收到明顯的效果,這個(gè)小偏方對(duì)治療白帶過多也有效。
5.緩解疲勞
葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸,常食對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞者有較好的補(bǔ)益作用。
6.緩解體虛
葡萄干鐵和鈣含量十分豐富,并有多種維生素和氨基酸,補(bǔ)血補(bǔ)氣暖腎,治療貧血、血小板減少,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。同時(shí),葡萄干內(nèi)含大量葡萄糖,可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應(yīng)癥狀。
7.降低膽固醇
美國(guó)加利福尼亞某研究員研究表明,假如每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干,能有效降低血中膽固醇的8%,同時(shí)還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
8.緩解便秘
葡萄干能改善直腸的健康,因?yàn)槠咸迅珊欣w維和酒石酸,能讓排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時(shí)間。
9.促進(jìn)消化
葡萄干中含有酒石酸,可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維,還能吸附腸道壁的毒素,促進(jìn)排毒。
10.保護(hù)心血管
葡萄干也有助保護(hù)心血管。研究顯示,葡萄干能降低膽固醇,防止血栓形成,預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,可清除體內(nèi)自由基,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干有防癌效果,其中的白黎盧醇,可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。
女性可以每天吃一把葡萄干,約30~40克,堅(jiān)持15天,即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進(jìn)消化。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
很多人在吃葡萄干的時(shí)候,習(xí)慣了不清洗,直接抓一把就丟進(jìn)嘴里。可大家知道嗎?所有的葡萄干都是將葡萄采摘下來后,在自然條件下晾曬而成,因此表面都會(huì)有一些塵土或沙子,其實(shí)是很臟的,進(jìn)口的葡萄干同樣如此。所以在吃之前一定要清洗干凈。所有的葡萄干都是將葡萄采摘下來后,在自然的條件下進(jìn)行晾曬,所以所有的葡萄干表面都會(huì)有一些塵土或沙子,很臟包括進(jìn)口的葡萄干也是一樣。所以在吃之前最好簡(jiǎn)單處理一下。葡萄干不清洗也是可以直接吃的。但是,盡量挑選優(yōu)質(zhì)的葡萄干。
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