子宮是女性非常重要的生殖器官,具有產(chǎn)生月經(jīng)的作用,子宮對(duì)女性的生殖起著重要的作用,子宮出現(xiàn)問(wèn)題,可能會(huì)引起一些婦科疾病,導(dǎo)致不孕不育,女性保護(hù)子宮是很有必要的,那么女性吃什么可以養(yǎng)護(hù)子宮?女性保養(yǎng)子宮方法有哪些?
增加富含葉酸的食物,可降低女性子宮卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生子宮癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果及全谷類(lèi)食物中。
女性朋友滋補(bǔ)身體,調(diào)養(yǎng)子宮,適宜吃溫性水果,忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素,還能溫補(bǔ)內(nèi)臟,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,是女性子宮自我保健好食物。
研究中發(fā)現(xiàn),女性在平時(shí)生活中要想保護(hù)子宮健康,一些富含與維生素的食物是必不可少的,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機(jī)率??梢赃x擇使用溫性的水果,如蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、葡萄等。
在一項(xiàng)研究中發(fā)現(xiàn),每天攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率,特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性,適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。常見(jiàn)高鈣食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、雞蛋等。
谷類(lèi)食物含有大量的維生素E、蛋白質(zhì)、淀粉等,其中維生素E不僅有抗氧化作用,還能夠促進(jìn)子宮細(xì)胞生長(zhǎng),對(duì)子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。其中的蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體細(xì)胞基本物質(zhì),有保護(hù)子宮正常發(fā)育的功效,女性多食用谷類(lèi)食物百益無(wú)一害。常見(jiàn)的谷類(lèi)食物:玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。
1、青春期
青春期女性雌激素分泌非常旺盛,可達(dá)到兒童期的8~10倍,身體和生殖器官迅速發(fā)育。但這時(shí)子宮尚未完全發(fā)育成熟,還比較脆弱,仍需小心保護(hù)。這一時(shí)期特別需要注意衛(wèi)生,尤其是月經(jīng)期衛(wèi)生,防止外陰、女性私處的炎癥,對(duì)子宮以及整個(gè)生殖系統(tǒng)的正常發(fā)育,是非常重要的。青春期少女如果過(guò)早涉及性生活,會(huì)給尚未完全發(fā)育成熟的生殖系統(tǒng)帶來(lái)不可估量的損害。創(chuàng)傷、出血和感染,特別是意外懷孕之后所采取的人工流產(chǎn)手術(shù),容易導(dǎo)致子宮和附件的炎癥,使得女性日后罹患不孕癥的可能性大大增加。近年來(lái),非婚妊娠少女明顯增多,致使人工流產(chǎn)率直線(xiàn)上升,特別是短期內(nèi)反復(fù)多次施行人流術(shù),或者私自進(jìn)行藥物墮胎,對(duì)子宮的摧殘更大。
2、性成熟期要定期做婦檢
性成熟期生殖系統(tǒng)、子宮都已經(jīng)發(fā)育成熟。但是,此時(shí)經(jīng)受疾病侵襲的機(jī)會(huì)也大大增加。最好是定期進(jìn)行婦科檢查,發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)處理。性生活時(shí)要講究衛(wèi)生、做好避孕預(yù)防“流產(chǎn)”。
3、妊娠期要做好產(chǎn)前檢查
當(dāng)卵子與精子相遇,子宮也迎來(lái)了最輝煌的使命。在孕期前三個(gè)月和后三個(gè)月,應(yīng)避免同房,否則損傷的不只是子宮,還有小寶寶。做好產(chǎn)前檢查,定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查是保障母子平安的重要措施。
4、更年期及絕經(jīng)期要預(yù)防腫瘤
45~55歲,女性正處于更年期,子宮的健康狀況也是一年不如一年。更年期由于卵巢功能衰退,月經(jīng)會(huì)變得不規(guī)則,出血量時(shí)多時(shí)少,持續(xù)時(shí)間也長(zhǎng)短不一,直至月經(jīng)完全停止,這時(shí)稱(chēng)為絕經(jīng)期。隨著卵巢功能的衰退,體內(nèi)雌激素含量減少,子宮顯得更加脆弱。這個(gè)時(shí)期也是惡性腫瘤的高發(fā)階段,良好的生活習(xí)慣如合理飲食,增加蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入,充足睡眠,適度鍛煉就顯得尤為重要。定期進(jìn)行婦科檢查,有利于早期發(fā)現(xiàn)惡性腫瘤。在這個(gè)時(shí)期要特別注意外陰衛(wèi)生。有異常情況,如女性私處不明原因流液或出血,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查處理。
1、腰部酸痛
產(chǎn)后子宮下垂常會(huì)有腰部酸痛;這是因?yàn)樽訉m下垂時(shí),會(huì)牽拉其周?chē)闹С纸M織,以及繼發(fā)的盆腔瘀血所造成的。與此同時(shí),下腹部、女性私處、外女性私處出現(xiàn)墜脹感。久站、行走以及勞動(dòng)時(shí)癥狀加重,平臥則可減輕,甚至消失。
2、下墜感
產(chǎn)后子宮下垂非常明顯的癥狀就是,常常感覺(jué)有下墜感(下腹有東西要掉出來(lái)的感覺(jué)),這是因?yàn)榕枨坏捻g帶和肌肉蓬散或退化而導(dǎo)致的,子宮內(nèi)壁不能良好收縮復(fù)原,下垂到女性私處中。
3、腫物自女性私處脫出
子宮下垂進(jìn)一步發(fā)展,在站立或從事勞動(dòng)時(shí),有時(shí)會(huì)有腫物脫出在女性私處口外,這就是子宮脫出了,經(jīng)平臥、休息后可以自動(dòng)回納;當(dāng)病情加重,脫垂時(shí)間久了,腫物越來(lái)越大,則必須用手還納。繼續(xù)發(fā)展,腫物充血、水腫,則無(wú)法回納,以致行走困難,生孩子無(wú)法行動(dòng)而臥床;所以,應(yīng)及時(shí)就診治療,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用子宮托或藥物。
4、白帶增多
產(chǎn)后子宮下垂的另一癥狀就是白帶增多。產(chǎn)后在惡露干凈后,女性朋友應(yīng)細(xì)心觀(guān)察自己的白帶情況,如果白帶增多,有時(shí)候呈現(xiàn)黃膿樣或者血水狀時(shí),應(yīng)該警惕子宮下垂的可能。這是因?yàn)樽訉m長(zhǎng)期下垂,局部增厚、角化,可因摩擦潰爛,使分泌物增加,分泌物有時(shí)帶血。
5、排尿障礙
子宮下垂可能出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛的癥狀。由于子宮下垂壓迫到膀胱,產(chǎn)后媽媽會(huì)經(jīng)常有尿意,上廁所頻率增加,甚至排尿出現(xiàn)疼痛感覺(jué)。當(dāng)咳嗽、打噴嚏、大笑時(shí),尿液可能會(huì)不受控制地流出。甚至外陰可能會(huì)因?yàn)槟蛞旱慕?jīng)常刺激,出現(xiàn)發(fā)炎癥狀,例如紅腫疼痛等。嚴(yán)重時(shí),甚至伴有便秘。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起