春季萬物復(fù)蘇，春困也隨之來臨了，很多人在春季的時候會感到精神狀態(tài)差，容易犯困，有時候即使睡了長時間的覺，也還是會有很困的感覺，春困可能會影響到工作的效率，需要及時緩解，那么春困吃什么菜肴好？緩解春困的食療方有哪些？

1、春困吃什么好

1、糯米紅棗粥

糯米紅棗粥不僅可以很好的幫助大家解除春乏春困帶來的困擾，而且還相當(dāng)?shù)拿牢逗煤?，所以在春季的時候，大家如果被春困折磨的話，不妨每天喝一碗糯米紅棗粥吧。

所需食材：糯米、薏米仁、紅棗。

制作方法：首先，先取100克的糯米搗碎，然后將紅棗去掉棗核，之后將薏米仁洗干凈。準(zhǔn)備好這一切之后，需要在鍋內(nèi)加入適量的水，之后將糯米、薏米仁和紅棗全部放入鍋中中火來煮，待快要煮熟的時候，再鍋中加入紅糖。之后再煮差不多5分鐘就可以出鍋食用了。

2、枸杞春筍肉絲

枸杞春筍肉絲不僅可以治療腎虛目眩，視力模糊，在春天的時候，也可以很好的治療因?yàn)榇悍λ鶐淼乃闹α?。所以說，春季的時候如果覺得四肢無力、頭暈犯困的話，可以每天給自己炒一盤枸杞春筍肉絲。

所需食材：枸杞、春筍、瘦肉絲。

制作方法：首先要將準(zhǔn)備好的瘦肉絲清洗干凈，將準(zhǔn)備好的春筍切成絲。之后在炒菜鍋內(nèi)放入油，燒熱，燒熱之后將肉絲和春筍同時放入鍋中進(jìn)行爆炒，期間記得放入調(diào)味料。再快炒熟之后，再加入枸杞，中火炒熟，出鍋即可食用。

3、蒸紅薯

和上面的兩道美味佳肴比起來，蒸紅薯就顯得有些普通了呢。但是在春季的時候，吃蒸紅薯是可以很好的幫助大家解除春困的困擾的哦。而且蒸的紅薯不僅可以保留其營養(yǎng)價值，還非常的香美，所以在春季的時候，犯困的時候，都可以吃上一塊兒熱氣騰騰的蒸紅薯。除此之外，在平常吃蒸紅薯還可以促進(jìn)消化。

所需食材：紅薯。

制作方法：首先先要在蒸鍋內(nèi)放入數(shù)量的水，然后在水上面放入蒸籠，之后在蒸籠上放上需要蒸的紅薯，蓋上鍋蓋，蒸熟即可。

2、治療春困的食物

1、麥片

有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。精彩推薦：春困怎么辦春困要如何來緩解

2、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

3、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、上班族春困怎么辦

(1)最好不熬夜

專家表示，經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，一般都會缺乏精氣。因?yàn)榕K腑氣血流動的時間是11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，而這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)。如果不睡就等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會導(dǎo)致陰陽失和，肝火上升，肝盛陰虛，氣虛體弱，那人就會沒有精神了。

(2)少生氣、不發(fā)火

白領(lǐng)們要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是“修心”。當(dāng)事情令自己心存疙瘩時，就要說清楚。要不帶情緒說出自己的意見，不用會傷人的形容詞，直接溝通事件本身，做到“講話不帶情緒”。

(3)多走走，多休息

工作到累時，可以走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，對重新設(shè)置生物鐘有幫助。同時，還可以呼吸新鮮空氣，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

(4)在辦公室擺上植物

在辦公室種一盆迷迭香，就可以美化環(huán)境，增添氣氛。同時，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)它的氣味可振奮精神。

(5)多吃含蛋白質(zhì)食物

適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，比如：魚、蛋、肉、豆類等食物。應(yīng)少吃像碳水化合物食品，如：米飯，面食等。這是因?yàn)檫@些碳水化合物會對血液中的復(fù)合胺的釋放造成刺激，造成犯困。

(6)日常生活不急不緩

中醫(yī)養(yǎng)生很注重“氣和”。當(dāng)氣的運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢時，身心都易致病。其實(shí)，靜心養(yǎng)生不難。在日常生活中，行住坐臥都能保持不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，“氣”自然會“和”。如果氣順了，就會轉(zhuǎn)化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。