很多女性在經(jīng)期的時(shí)候都非常容易出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況,而不少女性為了緩解經(jīng)期的疼痛狀況往往就會(huì)吃一些可以幫助止痛的食物,但是許多女性都不清楚緩解痛經(jīng)要吃什么。那么緩解經(jīng)痛吃什么食物才最好?哪些食物吃了能緩解痛經(jīng)?痛經(jīng)吃什么好?
研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣,甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此,每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物, 有助于緩解經(jīng)前不適。
三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡,有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。
補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動(dòng)等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物 也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外,全麥面包等也富含B族維生素。
鎂對(duì)大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂,是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰 果等。
很多茶都有助于緩解“每月中不快樂的那幾天”.洋甘菊茶緩解壓力和焦慮,薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是,經(jīng)期并不適合喝濃茶 .
亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水 平,進(jìn)而改善情緒,讓心情更快樂。
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效緩解痛經(jīng)。
做法
1.櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。
2.將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。
3.鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時(shí)食用。
每一個(gè)女性朋友每個(gè)月總是有那么幾天,有的讓人很煩惱有的讓人很暴躁有的讓人很痛苦!而女性月經(jīng)來潮時(shí),要丟失一部分血液。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起