對于月經(jīng)這種生理現(xiàn)象相信女性朋友是非常熟悉，可以說正常情況下每個人它都會光顧下。而在經(jīng)期，女性的身體往往相較于平常會顯得虛弱一些，當(dāng)然經(jīng)期過后的幾天也大多如此，所以不妨在飲食上調(diào)理。那么月經(jīng)后吃什么好？女人經(jīng)期什么能補(bǔ)身？

1、經(jīng)期吃什么

女人經(jīng)期之后時常會感到身體出現(xiàn)一些狀況，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤其是月經(jīng)過多者。因此需要補(bǔ)充一些缺失的元素。

無論是在經(jīng)期后還是經(jīng)期之間都需要補(bǔ)充。

經(jīng)期食物

1.在經(jīng)期之前，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

2.在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品。

宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

3.古人趙之弼云："經(jīng)水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使?jié)岱x不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。"

因此，在月經(jīng)期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應(yīng)禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

月經(jīng)來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。這就是說，每次來月經(jīng)都會丟失一部分蛋白質(zhì)與無機(jī)鹽。

因此，從原則上講，月經(jīng)干凈之后的1?5天內(nèi)(月經(jīng)期后)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

在此期間可選用既可益膚美容又有補(bǔ)血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

4.忌生冷，宜溫?zé)幔鹤鎳t(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

1.多食一些堅果

經(jīng)期身體還是比較虛弱的，水果比較涼，可能會使經(jīng)痛加劇，可以食一些堅果，如核桃、花生等，不僅能果腹，還能補(bǔ)充經(jīng)期的維生素和礦物質(zhì)的流失，另外，花生還有凝血止血的功效。

2.食用豆類或豆類制品

大豆及其制品中特有的異黃酮，能有效促進(jìn)女性雌激素的分泌，對經(jīng)期女性很有幫助。

3.艾葉水泡腳

艾葉有安神的功效，溫水泡腳可以通過腳底穴位，緩解疲勞，緩解經(jīng)期帶來的不適。

4.熱水或紅糖水

熱水可以熱敷在子宮部位，緩解不適，加速寒氣在體內(nèi)擴(kuò)散，紅糖水內(nèi)服，補(bǔ)充熱量，起到驅(qū)寒效果很好。

5.按摩血海穴

該穴位在人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，約三指寬筋肉的溝，一按就感覺痛的地方，搓熱雙手再按，這種方法對緩解經(jīng)痛效果很好。