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立秋吃什么養(yǎng)生好?立秋養(yǎng)生保健吃什么食物?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:54 銀耳蔬菜水果

夏去秋來,秋季來臨,天氣會更加涼快,許多人在秋季比較注重養(yǎng)生,特別是飲食方面,貼秋瞟是許多人的習(xí)慣,吃一些食物,補充身體的營養(yǎng),才能夠更好的抵御寒冷,那么立秋吃什么養(yǎng)生好?立秋養(yǎng)生保健吃什么食物?下面為大家介紹。

立秋吃什么養(yǎng)生好?立秋養(yǎng)生保健吃什么食物?(1)

1、立秋吃什么養(yǎng)生好

1、銀耳

銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品,以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。”銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。

2、紅小豆

紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用,紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進補需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復(fù),同時紅小豆還具有很好的補血作用,可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。

3、胡蘿卜

胡蘿卜既能補脾健胃,又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì),在油脂的作用下才能被人體吸收,所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。

4、玉竹

玉竹為百合科多年生草本植物,玉竹的根莖含有鈴蘭甙、鈴蘭苦甙、糖類、黏液質(zhì)、維生素A類物質(zhì),能改善心肌缺血的異常心電圖,可使心搏加強。中醫(yī)認為玉竹性平、味甘,功能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津,適用于肺陰不足,燥熱咳嗽,干咳少痰;胃陰不足,舌干口渴;亦用于糖尿病的消谷善饑,冠心病心悸胸悶等。

5、山萸肉

山萸肉為山茱萸科植物,山茱萸的果實含有維生素A、山茱萸甙、皂甙、鞣質(zhì)等,有利尿和降壓作用,對化療引起的細胞數(shù)目降低,有提高作用,若與枸杞子、熟地等滋補腎陰藥物一起同食物相配,可做成滋補腎陽的藥膳,對治療高血壓、神經(jīng)衰弱、性功能減退都有較好的療效。中醫(yī)主為,其性平、味甘、酸,功能養(yǎng)肝腎,斂陰止汗救脫,為滋補腎陰的重要,主要用于肝腎陰虛征,適用于肝腎兩虛所致的腰膝酸軟、眩暈耳鳴、陽痿、遺精,小便頻數(shù),虛汗不止等癥。

6、糙米

我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米,它是在加工過程中經(jīng)過精磨、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品。大米雖然潔白細膩,但你也許不知道,經(jīng)過精加工的大米,在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了,糙米保留的營養(yǎng)更加全面,維生素保留較多。

2、立秋如何調(diào)神

(1)清凈養(yǎng)神法

首先要讓心情平靜下來,不受煩躁的干擾。清凈養(yǎng)神法是我國古代最基本的精神養(yǎng)生方法,也是最好的寧心養(yǎng)神法。唐朝藥王孫思邈有言“多思則神殆,多念則智散,多欲則智昏,多事則勞”。清朝的《醫(yī)學(xué)類編》中也曾記載“養(yǎng)心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全。若日逐攘憂煩,神不守舍,則易于衰老”。這兩句引言都表明了保持樂觀平靜的心情對于預(yù)防疾病是十分重要的。

(2)淡泊名利

其次是內(nèi)心要保持一種無欲無求的狀態(tài),無欲無求不同于無所事事,它是在富有責(zé)任感的前提下的一種崇高的精神境界。無欲無求的狀態(tài)一方面要求人保持平靜的心理狀態(tài),淡泊名利,不斤斤計較,也盡量避免和他人的無謂爭執(zhí),能夠以博大寬容的胸懷看待生活中的人,事和自然的變遷;另一方面無欲無求的精神狀態(tài)要求人能放下自私自利之心,避邊挫傷自己的神氣。古人云“酒色財氣四道墻,人人都在里面藏,若能跳出墻外取,不是神仙也壽長?!币灿∽C了保持無欲無求的精神狀態(tài)對健康長壽的影響。

(3)調(diào)神有助于潤燥

最后,秋季調(diào)神養(yǎng)生需要人在心理上意識到,人是可以通過精神調(diào)養(yǎng)消除秋燥對人體的損傷。人們特別是老年人群體可以通過練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神的方式調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁情緒,平心靜氣,是身體更好地適應(yīng)干燥地秋季。秋季凝神強身健體可以配合飲用養(yǎng)心祛燥茶等加強效果。

立秋調(diào)神養(yǎng)生謹記平心靜氣四字即可。

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