月子期對(duì)于女性來說是很關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，月子期的調(diào)理是相當(dāng)重要的，女性以后的身體狀況和月子期的調(diào)理有很大的關(guān)系，女性在月子期很多事情都不能做，經(jīng)常聽到有人說月子期不能碰冷水，那為什么產(chǎn)婦不能碰冷水？坐月子碰了冷水會(huì)怎樣呢？

1、坐月子不能碰冷水

新媽媽產(chǎn)后坐月子期間要避涼，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽會(huì)氣血不足、元?dú)馓潛p，若此時(shí)碰冷水，風(fēng)寒涼氣容易入侵身體，造成媽媽氣血運(yùn)行不暢，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后身體疼痛。

2、產(chǎn)后多久可以碰冷水

新媽媽產(chǎn)后坐月子期間由于身體的特殊性，產(chǎn)后不宜過早碰冷水，產(chǎn)后碰冷水的時(shí)間宜在產(chǎn)后56天，如果無法做到產(chǎn)后56天才碰冷水的話，新媽媽也至少要在產(chǎn)后1個(gè)月才能輕微碰冷水。

3、產(chǎn)后過早碰冷水的危害

(1)影響產(chǎn)后恢復(fù)

新媽媽產(chǎn)后過早碰冷水，會(huì)嚴(yán)重影響到產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)，因?yàn)榕宰訉m本身就很怕冷，再加上產(chǎn)后身體格外虛弱，所以一旦碰冷水的話會(huì)不利于產(chǎn)婦身體的盡快恢復(fù)。

(2)易患風(fēng)濕病

新媽媽產(chǎn)后過早碰冷水，會(huì)增加風(fēng)濕病的病發(fā)，絕大多數(shù)年輕新媽媽們產(chǎn)后因?yàn)闆]有重視碰冷水問題，所以很多新媽媽們產(chǎn)后都落下風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)痛的毛病。

4、并不是絕對(duì)不能碰冷水

產(chǎn)后不能碰冷水，并不是絕對(duì)的不能碰，很多新媽媽碰了冷水后會(huì)反應(yīng)過度，若只是偶爾碰下冷水，并不會(huì)對(duì)身體有太大的害處，只要不是持續(xù)、頻繁的使用冷水。

5、可以給寶寶清洗尿布

很多新媽媽以為不能碰冷水，連寶寶的衣服、尿布也不能洗，其實(shí)是可以的，但建議媽媽用溫水清洗，同時(shí)注意不要站立時(shí)間過長(zhǎng)，以免過于疲勞。

6、產(chǎn)后飲食須知

1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時(shí)候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛汀⑽毒?、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時(shí)代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。

3、多喝開水促進(jìn)身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進(jìn)新陳代謝。多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

4、維生素可以幫助人體細(xì)胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時(shí)可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機(jī)會(huì):吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細(xì)嚼慢咽有利于消化的同時(shí)，對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺中吃進(jìn)很多熱量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。