很多媽媽在生完寶寶后發(fā)現(xiàn)自己的奶水不夠，所以一般都會(huì)給寶寶喂奶粉，但是大多數(shù)的人覺得奶粉的營(yíng)養(yǎng)沒有母乳的營(yíng)養(yǎng)高，而且喂奶粉還比較麻煩，所以很多媽媽會(huì)想盡各種方法讓自己奶水變多，那寶寶半歲了奶水不夠怎么辦？寶寶半歲母乳不夠怎么辦？

1、加強(qiáng)寶寶吸吮

寶寶半歲媽媽奶水不夠，要加強(qiáng)寶寶吸吮，因?yàn)閷殞毘阅毯?，媽媽血液中的催乳素?huì)成倍增長(zhǎng)，這是由于寶寶吮吸乳頭，可促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來源于媽媽的體內(nèi)，若媽媽營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響正常的乳汁分泌，所以媽媽要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等，同時(shí)多準(zhǔn)備一點(diǎn)湯水，對(duì)乳汁的分泌能起催化作用。

3、加強(qiáng)按摩

媽媽只有乳房血脈通暢，奶水才會(huì)更多，所以平時(shí)媽媽要加強(qiáng)乳房的按摩，若自己按摩不好，可以找專業(yè)的催乳師進(jìn)行按摩催乳。

4、添加輔食

寶寶半歲媽媽奶水不夠時(shí)，會(huì)影響寶寶營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，所以半歲的寶寶媽媽可以適當(dāng)添加輔食，以補(bǔ)充寶寶身體所需營(yíng)養(yǎng)，輔食的添加宜少量添加，讓寶寶有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程。

5、母乳牛奶混合喂養(yǎng)

寶寶半歲媽媽奶水不夠，還可以采用混合喂養(yǎng)的方式給寶寶補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，媽媽宜選用接近母乳的奶粉，能讓寶寶更易接受，但不可給寶寶母乳和奶粉混合一起喂食，以免引起寶寶腸胃不適。

6、避免服藥

媽媽在哺乳期間不可亂服藥，因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物、山楂等，若媽媽生病，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，以免影響乳汁分泌和寶寶健康。

7、保持良好心態(tài)

媽媽在生完寶寶后，易情緒波動(dòng)大，若常常處于情緒低迷的狀態(tài)，會(huì)制約母乳的分泌，乳汁會(huì)急劇減少，所以哺乳的媽媽要保持良好的心態(tài)，且對(duì)母乳喂養(yǎng)寶寶有充足的自信。

8、推薦催乳食譜

功效：萵苣子性味苦寒，能下乳汁，甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥，粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”，三物合用，是很好的催乳食物。

材料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

9、花生粥

功效：花生粥對(duì)治療乳汁不足，有很好的療效。

材料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

10、山甲燉母雞

功效：山甲燉母雞能通經(jīng)下乳，補(bǔ)血益氣。

材料：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

11、吃什么奶水多

1、木瓜泥鰍湯

食材：木瓜1個(gè)，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個(gè)，生姜4片，豬油，食鹽各少許。

做法：將木瓜去皮，子，洗凈，切成厚塊，泥鰍宰殺干凈，洗凈，杏仁和蜜棗分別洗凈，炒鍋燒熱，加入豬油，放入泥鰍煎香盛出。將適量清水倒入鍋中煮沸，放入姜片，泥鰍，杏仁和蜜棗，加蓋，開文火煲1小時(shí)，將木瓜塊放入煲內(nèi)，再煲半小時(shí)后，加少許食鹽調(diào)味即可。

功效：木瓜泥鰍湯含有豐富的維生素A，維生素C，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是民間傳統(tǒng)的催奶方，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。

2、黃花菜豆腐瘦肉湯

食材：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克。蔥花5克，食鹽少許。

做法：將黃花菜用水浸軟，洗凈，豬瘦肉洗凈，豆腐切成大塊。將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中，加適量水，開大火煮沸，改小火煲1小時(shí)，再放入豆腐煲10分鐘左右，撒蔥花并加食鹽調(diào)味即可。

功效：黃花菜含鈣，鐵，碳水化合物，胡蘿卜素和維生素，具有清熱除煩，利水消腫，止血下乳的作用，與富含蛋白質(zhì)的豆腐喝滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)腎益肝的豬瘦肉同食，具有顯著的補(bǔ)氣，生血，催奶功效，適合因產(chǎn)后氣血虛弱而缺乳的媽媽食用。

3、鯽魚黃酒湯

食材：新鮮鯽魚250克，生姜4片，黃酒20毫升。

做法：將鮮鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，洗凈，將姜片放入油鍋中爆香，放入鯽魚兩面煎黃，再加入適量清水燉湯，待鯽魚將熟時(shí)，加入黃酒，燉至魚肉熟爛即可。

功效：鯽魚為高蛋白，低脂肪的食品，具有補(bǔ)虛，益氣和催奶作用，加黃酒煮湯，是我國(guó)傳統(tǒng)的催乳湯之一。吃鯽魚湯的時(shí)候要注意，千萬不可只喝湯，不吃魚肉，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必須的營(yíng)養(yǎng)。