許多男性都有吸煙喝酒的習(xí)慣，常吸煙和喝酒對身體的傷害是很大的，有些男性還會酗酒，不僅對自身會產(chǎn)生傷害，還有可能傷害身邊的人，戒酒是很有必要的，患有一些疾病也不能再喝酒了，那么男性怎么戒酒？戒酒的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、改變習(xí)慣

很多時候喝酒已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，或者是和朋友一起會面時的慣例行為。那么對此可以嘗試著改變習(xí)慣，在和朋友見面時選擇咖啡廳或者茶館，而不是需要喝酒的場所。

2、戒酒記錄

建立一個戒酒記錄能夠讓你更有動力地去戒酒。每天記錄下你喝了什么，喝了多少酒，從而直觀地看到自己每天的微小進(jìn)步，有助于你的信心。

3、嘗試替代品

如果難以忍受犯酒癮，那么不如嘗試一些不含酒精的替代品吧。現(xiàn)在的很多葡萄酒或者啤酒中的酒精含量都很少，但是口感仍和酒精類飲品類似。在戒酒初期用低酒精飲品代替飲酒是一個不錯的選擇。

4、親友的監(jiān)督

在戒酒時，身邊人的支持是至關(guān)重要的。對大家宣布你戒酒的決定，可以獲得家人的支持，也有助于你下定決心進(jìn)行戒酒。而當(dāng)堅持有些困難時，身邊人的鼓勵也能讓你重獲信心。

5、長期酗酒的危害

1.誘發(fā)心血管疾病

酗酒會使體內(nèi)的酒精含量升高，使脂肪代謝紊亂，造成心肌脂肪化，嚴(yán)重影響心臟的功能，誘發(fā)高血壓、冠心病等。

2.傷肝

肝臟是人體的解毒器官，大量的飲酒，會使血液中的酒精含量急劇的上升，肝臟解毒功能紊亂，引起脂肪肝。還會導(dǎo)致免疫力下降，機(jī)體受到疾病的侵襲。

3.中樞神經(jīng)麻痹

短時間內(nèi)大量的飲酒，很容易引起酒精中毒，使大腦皮層處于短暫的興奮狀態(tài)，隨后便出現(xiàn)中樞神經(jīng)麻痹的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會引起呼吸機(jī)麻痹以致死亡。

4.損害大腦

長期酗酒處于麻醉的狀態(tài)，首先會影響大腦皮質(zhì)，整日昏昏沉沉，會出現(xiàn)記憶力衰退、判斷能力遲緩的現(xiàn)象。

5.影響生殖功能

酒精對于精子和卵子都是有毒害作用的，夫妻中的任何一方酗酒，都是引起胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的不良后果。