冬季的時(shí)候要注意保暖,飲食方面也需要多注意,吃一些食物可以幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提高抵抗力,度過寒冷的冬季,冬天適合吃的食物有很多,還可以吃一些粥或者煮湯喝,那么冬天吃什么養(yǎng)生好?適合冬季吃的食物有哪些?下面為大家介紹。
健康主食蒸著吃。選用紫薯、紅薯、土豆一鍋蒸做為主食食物多樣、顏色豐富,補(bǔ)充碳水化合物的同時(shí)讓我們得到了充足的維生素和膳食纖維,值得一提的是紅薯中有大米白面中所缺的賴氨酸,可以和平常常食用的主食進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),而紫薯含有植物化學(xué)物質(zhì)花青素,可以起到抗氧化的作用,土豆中則被譽(yù)為“第二面包”,是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的主食。當(dāng)然怕胖的話,可以在飯前先喝一杯桑葉荷葉茶,這樣在吃主食時(shí)能起到控制的作用。
蔬菜蘑菇巧搭配。蔬菜是每餐必不可少的食物,可是采用炒的方式會(huì)使得油、鹽的食用量增加,讓健康大打折扣,采用焯水的方式處理蔬菜,再為蔬菜配以干煎的蘑菇,蘑菇的特殊鮮味與蔬菜相融合,讓菜品美味又不必使用油烹不健康的方式,在好吃的同時(shí)享受了蔬菜和蘑菇所帶來的營(yíng)養(yǎng),美哉!
蔬菜海鮮活力多。男人是一個(gè)家庭的主心骨,承擔(dān)著養(yǎng)家的重任,有什么菜品適合男人在冬季食用呢?當(dāng)然就是這道韭菜小海鮮啦,韭菜有溫陽壯陽的作用,配以小海鮮補(bǔ)充礦物質(zhì),可以讓男人活力十足!
火龍果烹蝦顏更美。其實(shí)不止男人愛海鮮,女人也愛,這道火龍果烹蝦球,把水果和海鮮結(jié)合在一起,酸甜可口更適合女人的口味,且它富含維生素,是女人美顏的佳肴。
蓮藕燉湯補(bǔ)益多。冬季湯品是牙口不好的老人最佳的選擇,蓮藕富含維生素和礦物質(zhì),適合體弱的老人食用,且它有“通”的作用,可以幫助預(yù)防老人冬季發(fā)生血管意外,加以爛燉的肉品,可以補(bǔ)充老人所需的營(yíng)養(yǎng)。
餐后水果乳酸菌。餐后通常我們都愛食用一些水果,并且習(xí)慣用沙拉拌水果,然而沙拉的高油是不被推薦的,選擇富含乳酸菌的純酸奶拌水果,就顯得更健康,當(dāng)然,它的口感絕對(duì)不比沙拉差,不妨試一下吧!
一、銀杞護(hù)膚茶
制作材料:銀耳三錢(浸泡),杞子五錢,冰糖適量。
制作方法:將銀耳放入鍋內(nèi),加水適量,煮熟,加入杞子、冰糖煮沸即成。
效果:可以滋潤(rùn)肌膚,補(bǔ)充肌膚所必需的水分,同時(shí)可以改善肌膚暗沉膚質(zhì),增加光澤。
二、三花清肝茶
制作材料:菊花、金銀花、茉莉花適量。
制作方法:將三種花放入茶壺,加入開水,5分鐘后便可飲用。
效果:三花清肝茶可養(yǎng)肝、護(hù)肝。適度飲用可改善口苦咽干的癥狀。適用于時(shí)常熬夜、加班,眼睛視覺模糊,心情不暢者。
三、百合蓮子銀耳茶
制作材料:蓮子6粒,銀耳4克,大棗4克,百合4克,糖20克,水200毫升。
制作方法:將所有材料用水洗凈,百合、大棗、銀耳泡軟,備用。先煮蓮子至半熟,去掉水,再放入百合、紅棗加水同煮。等鍋中三種材料均煮爛后,放入銀耳、糖,待糖溶解后熄火,放溫后即可食用。
效果:此茶有養(yǎng)肝和胃的作用,對(duì)促進(jìn)脾胃功能與養(yǎng)肝有不錯(cuò)的作用。
四、決明子茶
制作材料:取決明子20克,制作方法:以文火炒黃,加沸水沖泡,即可飲用。
效果:決明子茶能祛風(fēng)、清肝明目、潤(rùn)腸通便。對(duì)虛火上炎、頭痛、大便燥結(jié)的患者更加有效。
五、蔥白姜汁茶
制作材料:茶葉1把,生姜汁1匙,蔥白適量。制作方法:將蔥白砸扁切細(xì),加水燒開,放入茶葉,倒入生姜汁,混合均勻,即可趁熱飲用,每日1劑。
效果:此飲可以溫通陽氣,清利頭目,消食下氣。適宜于春季保健養(yǎng)生。治療感冒療效極佳,感冒后如飲此茶后就寢,一覺醒來便可覺病情大減,體力大增。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起