對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳房發(fā)育是很重要的，在青春期的時(shí)候，女生的乳房是發(fā)育最快的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，有些女生胸部會(huì)發(fā)育得很好，也有些女生胸部發(fā)育很慢，乳房發(fā)育不是很好，這和個(gè)人的因素有關(guān)，乳房發(fā)育不好是什么原因？乳房發(fā)育不好怎么改善？

1、乳房發(fā)育不好怎么辦

首先要有健康的身體，沒(méi)有良好的體質(zhì)，就不會(huì)有豐滿健康的乳房，因此要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，鍛煉身體，提高身體抵抗力;

正確合理的選擇內(nèi)衣，不要穿緊身內(nèi)衣，不要緊胸束腰，這樣不利于乳房發(fā)育，甚至可能引起乳頭內(nèi)陷，乳房炎癥等危害;

走路時(shí)含胸駝背，站立時(shí)彎腰聳肩，坐著時(shí)塌腰，長(zhǎng)期趴著睡覺(jué)，久而久之便會(huì)影響脊柱，胸廓，胸肌和乳房正常發(fā)育，因此平時(shí)要注意改正這些壞習(xí)慣;

乳房發(fā)育不良的女性更應(yīng)該堅(jiān)持鍛煉，并且可以堅(jiān)持自我按摩來(lái)促進(jìn)胸部血液循環(huán)，刺激乳腺發(fā)育，還能促進(jìn)胸部肌肉群的活動(dòng)，增加其張力，起到隆胸挺乳的目的。

女性如果既有乳房發(fā)與不良，又有月經(jīng)不正常的現(xiàn)象，主要是由于性腺發(fā)育不好，如先天性卵巢發(fā)育不良，先天性無(wú)卵巢等原因?qū)е虏荒芊置诖萍に兀沟萌榉拷M織不能充分發(fā)育，月經(jīng)不調(diào)，這種情況下就需要及早進(jìn)行治療，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素。

2、穿內(nèi)衣要注意什么

穿內(nèi)衣時(shí)注意根據(jù)乳房形狀，大小選擇合體，舒適的內(nèi)衣，肩部吊帶和背部口袋要寬松一些，以免局部受到擠壓引起不適，每天睡覺(jué)時(shí)不要穿內(nèi)衣，以免擠壓乳房;切忌穿束胸，尤其是青春期的女性要注意，乳房處于發(fā)育階段，穿束胸會(huì)影響胸廓發(fā)育，而且對(duì)乳房及乳頭發(fā)育不理，乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓，不僅影響乳房本身發(fā)育，還會(huì)把突出的乳頭壓凹陷，對(duì)發(fā)育大為不利。

3、怎么通過(guò)飲食調(diào)治

乳房發(fā)育不良可以多吃含維生素E，B族維生素食物，維生素E可以促進(jìn)卵巢發(fā)育完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，卵巢是分泌雌激素的重要場(chǎng)所，雌激素分泌增加可以刺激乳房發(fā)育，多吃卷心菜，花菜，葵花籽油，芝麻油，能夠補(bǔ)充足夠的維生素E;B族維生素是體內(nèi)合成激素不可卻的成分，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟，蛋類，奶類和豆制品來(lái)補(bǔ)充。

4、怎么預(yù)防乳房發(fā)育不好

處于乳房發(fā)育期的女性切忌隨意使用激素類藥物，包括口服和注射各類含激素藥物，此外有的豐乳產(chǎn)品中含有激素藥物，應(yīng)少用或不用;盡量不要穿過(guò)緊的內(nèi)衣或束胸衣，以免影響乳房血液循環(huán)，導(dǎo)致乳房發(fā)育不良，造成小乳房癥或乳頭凹陷急性;睡前適當(dāng)做乳房按摩，來(lái)促進(jìn)乳房血液循環(huán)，保證乳房正常發(fā)育;睡覺(jué)最好不要穿內(nèi)衣;進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿有支持力的內(nèi)衣，以減少乳房震蕩，避免乳房損傷;乳房發(fā)育期多吃一些促進(jìn)乳房發(fā)育的食物;定期做乳房自身保健，有乳房疾患要及時(shí)診治。

5、怎么鍛煉改善

堅(jiān)持游泳，水對(duì)胸廓壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會(huì)格外發(fā)達(dá)，乳房韌性和彈性增強(qiáng);除了游泳，跑步，健美操，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，也有利于使胸部肌肉變得結(jié)實(shí)飽滿而富有彈性，乳房變得充盈。

6、促進(jìn)乳房發(fā)育的食物

1、木瓜牛奶

木瓜、牛奶都有助于乳房發(fā)育，木瓜加牛奶，豐乳效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯(cuò)的豐乳蔬果。

2、種子堅(jiān)果

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐乳食物。并且植物種子的衣膜部分有促進(jìn)沖腺發(fā)育的作用。另外，玉米的豐乳效果也是非常不錯(cuò)的。

3、維生素A

如花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花籽油等，據(jù)有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

4、維生素B

富含維生素B的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，這些食物也有助于青春期女性體內(nèi)激素的合成，幫助豐胸。

5、食補(bǔ)藥膳

在發(fā)育期如果氣血不足，可服用中藥天龍不氣血，也可以食用當(dāng)歸、母雞來(lái)補(bǔ)血狀體。幫助乳房發(fā)育。可以選擇的食物有海參、獵腳、蹄筋等；可用的藥材有當(dāng)歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英等。