眾所周知，在青春期的時候人們的身心都會發(fā)生一些改變，例如女生開始胸部發(fā)育并且還會來月經(jīng)，男生則會開始長高同時還會變聲等等，而據(jù)說除此之外，許多人還會出現(xiàn)長胖的情況，那么青春期身體會發(fā)胖嗎？哪些原因會導(dǎo)致青春期發(fā)胖？

1、青春期發(fā)胖原因

(1)內(nèi)分泌失調(diào)

青春期是第二性征發(fā)育的關(guān)鍵時期，身體中會分泌性激素，性激素有促進(jìn)脂肪儲留的作用，如果孩子壓力大，作息不規(guī)律，或者其他因素導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌失調(diào)，性激素分泌旺盛，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)儲存過多，就會引起肥胖。

(2)飲食不節(jié)制

青春期是長身體的時候，許多家長，孩子都覺得既然長身體就要多吃一點(diǎn)，吃的營養(yǎng)一點(diǎn)，特別是食量，飯量大的孩子，此時更是沒有節(jié)制，各種食物的過量補(bǔ)充導(dǎo)致攝入的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多過了機(jī)體所需，能量無法正常代謝，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起身體長胖。

(3)缺乏運(yùn)動

研究發(fā)現(xiàn)，誘發(fā)青春期長胖的另一主要因素就是身體活動急劇下降，青春期的孩子害羞靦腆，怕出頭露面，不愛鍛煉，和兒童期相比，運(yùn)動活動量大大降低，缺乏運(yùn)動，機(jī)體新陳代謝緩慢，脂肪不能代謝燃燒，從而引起長胖。

(4)遺傳因素

體內(nèi)脂肪細(xì)胞大且多，是非常容易發(fā)胖的，特別是營養(yǎng)豐富之時，多余的熱能就很容易儲存在里面，脂肪細(xì)胞過多與遺傳有一定關(guān)系，父母如果都過胖，子女有80%肥胖可能性，如果父母都胖，青春期又是各項生理特征逐漸顯現(xiàn)的時候，如果此時長胖可能就是遺傳性肥胖了。

(5)生活習(xí)慣引起

1、青春期是學(xué)習(xí)壓力緊張，經(jīng)常做在課桌前學(xué)習(xí)到深夜，長久維持一個坐姿會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫，脂肪也會因此增厚，這也是許多青少年腿粗的原因。

2、再就是少男少女們在青春期會開始注重外表，會穿一些緊身衣物。無袖背心，超短裙等，太緊身的服裝會阻礙腿部正常運(yùn)動，還會阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

2、安神減肥的食物

1.香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

2.菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

3.牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

4.蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5.土豆

大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！