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蘋果有哪些好吃的做法?蘋果的保健功效是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 14:45 蘋果保健功效

  蘋果是我們?nèi)粘V斜容^常見也會經(jīng)常食用的水果之一,相信喜愛吃蘋果的朋友們都是非常多的,很多人也都知道“一天一個蘋果,讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生”這句話,然而蘋果帶皮食用是最有營養(yǎng)的,有的朋友們還喜歡用蘋果榨汁喝,其實蘋果除了這一般的食用方法之外,還有其它美味的做法喲。

蘋果有哪些好吃的做法?蘋果的保健功效是什么?(1)

一、蘋果的做法

(一)蘋果雞翅

材料:雞翅10個、蘋果1個、番茄醬適量、糖適量、生抽適量、白醋適量、鹽適量、姜適量

使用廚具:炒鍋

做法:

1.蘋果去皮去核切成大塊。

2.取一碗加入適量番茄醬生抽糖白醋鹽攪拌均勻成料汁。

3.鍋中注入少量的油,下入姜片,再下入焯水的雞翅煎制。

4.煎制一面金黃后翻面,再加入蘋果一同煎制兩面都金黃。

5.加入料汁,倒入適量的開水,沒過雞翅。

6.大火燒開,轉(zhuǎn)中火,燜至10分鐘。收干湯汁即可。

小竅門:切好的蘋果和雞翅一同煎制可以使蘋果的果香浸透在雞翅里。酸甜的味道可以根據(jù)自己的口味調(diào)制。

(二)蘋果煎餅

材料:蘋果1個、面粉適量、牛奶適量、白糖適量、黃油適量

使用廚具:炒鍋

做法:

1.蘋果洗凈去核切成片。

2.平底鍋抹少許黃油,把切好的蘋果片鋪上去。

3.撒上適量白糖,中火煎。

4.一面煎黃后翻過來煎另一面。

5.同時,黃油隔熱水融化。

6.面粉加適量牛奶一個雞蛋調(diào)成面糊,加入融化的黃油和白糖調(diào)勻。

7.平底鍋抹黃油后,舀入一勺面糊放在中間,攤成兩面黃的小圓餅。

8.鋪上煎好的蘋果片,一層餅一層蘋果片,多鋪幾層,最后蓋上一層餅,草莓裝飾即可。

(三)蘋果脆片

材料:蘋果1個、白糖適量

使用廚具:電烤箱

做法:

1.把蘋果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分鐘左右。

2.把蘋果片在烤盤上,墊烤布,不要用薄油紙會粘,也可以用烤網(wǎng)

3.烤箱100度烤2小時左右

4.冷卻之后撒上一點點糖粉,即可食用

小竅門:

1.蘋果切片3mm正好,太薄烤出來不好

2.用水泡蘋果就可以了不用加鹽什么的,泡10-15分鐘左右,不要超過30分鐘

3.糖粉可以不加,若不立刻食用,請放入密封盒里保存

(四)蘋果煎餅

材料:面粉適量、玉米粉適量、雞蛋適量、蘋果適量、炒香芝麻適量、烤香核桃仁適量、炒過的糯米粉適量、白糖適量

使用廚具:不粘鍋、平底鍋

做法步驟:

1.將水加放面粉中,邊加邊攪拌,至到呈絲帶糊狀。

2.打入雞蛋,加適量白糖,攪拌均勻。

3.將烤過的芝麻核桃放在料理機(jī)打成碎。

4.蘋果切碎,取一小鍋,加蘋果和糖,適量加一點點兒水,中火煮沸。

5.煮至收汁,加放果碎拌均勻。

6.拌入適量炒過的糯米粉。(如果沒有這一個可以省掉)

7.將飲料拌成稠糊狀,平底鍋燒熱,刷薄油,倒入一勺面糊,稍稍轉(zhuǎn)動鍋子,讓面糊鋪平鍋底。

8.保持中小火,待而餅成開型后翻面。

9.在餅子的四分之一部分放一塊做好的餡料。

10.將煎餅對折再對折成四分之一樣。用鍋鏟稍壓,可以淋一點點油,出鍋。

小竅門:餡料可以換成其它,風(fēng)味自然有別。

(五)蘋果銀耳羹

材料:蘋果1個、銀耳10克、枸杞子適量、冰糖40克、

使用的廚具:電飯煲

做法:

1.銀耳提前泡發(fā),洗凈備用。

2.準(zhǔn)備好蘋果、銀耳、枸杞子、冰糖。

3.銀耳倒入電飯煲,加入適量冷水;調(diào)至煮飯檔,熬煮30分鐘。

4.加入冰糖,煮15分鐘。

5.蘋果去皮,切小塊。切好的蘋果倒入飯煲,繼續(xù)熬煮10分鐘,至蘋果呈透明狀即可盛入碗中,溫?zé)崾秤谩?

(六)黑椒蘋果里脊肉

材料:蘋果2個、雞蛋2個、牛奶1袋、面粉適量、白糖適量、黑芝麻適量、橄欖油適量

使用的廚具:不粘鍋

做法:

1.將蘋果洗凈削去外皮,切成小丁備用。

2.鍋內(nèi)倒橄欖油燒熱,倒入蘋果丁與適量白糖一起翻炒。

3.炒至蘋果丁變色變軟出湯汁后蓋蓋燜一回。

4.待蘋果成金黃色后撒入芝麻。

5.先將雞蛋打散成蛋液,倒入純牛奶拌勻。

6.加入適量面粉,將其攪拌成無顆粒狀的面糊。

7.鍋內(nèi)抹一層橄欖油,用勺子舀適量面糊倒在鍋內(nèi),轉(zhuǎn)動鍋使面糊攤成圓形的薄餅。

8.煎至表面凝固后將其翻面,取適量先前炒好的蘋果餡料鋪在煎餅四分之一的面積上。

9.然后將餅皮對折兩次成扇形,正反兩面撒黑芝麻,將其煎至兩面金黃后即可。

小竅門:

1.炒制蘋果餡料時火不要太大,小火即可

2.面糊要稍微稀一些,這樣才能攤出薄薄的餅來

3.往餅皮上鋪蘋果餡料時,餅的邊緣不要鋪,以免折疊后漏出

二、蘋果的保健功效

1、止瀉

因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機(jī)酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、適用于妊娠女性食用

對于女性妊娠反應(yīng)者,吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。因此,常吃蘋果或常飲蘋果汁,對于高血壓患者很有好處。

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