肝臟不好,造成的因素有很多,除了病毒性肝炎疾病外,其他方面的肝不好,大多數(shù)是自己“作”的后果,而這個“作”,好多人居然還不知道,因為沒有任何節(jié)制的生活,結(jié)果慢慢的就使自己的肝臟功能變得不正常了。身體也愈發(fā)不好了,那么,究竟是哪些因素導(dǎo)致的肝臟不好了呢?下面,和大眾健康網(wǎng)一起看下相關(guān)知識吧。
本文目錄:
1、避開傷肝四物
2、養(yǎng)肝常吃4物
3、自己搭配飲食,我的肝,我做主!
最傷肝的食物,毫無疑問是發(fā)霉變質(zhì)的食物。產(chǎn)生的黃曲霉素會強烈致肝癌,對肝臟細胞有極大的損傷。
其次就是煙熏烘烤的肉類食物,產(chǎn)生的苯并芘也具有強致肝癌作用。任何毒性物質(zhì)都有劑量效應(yīng)和時間效應(yīng),而黃曲霉素和苯并芘均能在很小的劑量、很短的時間內(nèi)破壞肝臟細胞,并誘發(fā)癌癥發(fā)生。
?其他一些傷肝的食物都是老生常談,多數(shù)都是需要大劑量、長時間的接觸,還能引起肝臟實質(zhì)性損傷。因為肝臟也有強大的修復(fù)機制,比如酒精、高脂肪飲食等長時間大量接觸才會導(dǎo)致脂肪肝、酒精肝等。
日常生活中,保肝養(yǎng)肝是很重要的,及時讓肝臟得以修復(fù),才不會發(fā)生實質(zhì)性的病變。
提供營養(yǎng)幫助肝臟受損細胞的修復(fù),是首要的原則。
飲食上要提供充分的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的維生素,營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不良都會導(dǎo)致脂肪肝。B族維生素和維生素D直接或間接參與肝臟的代謝過程,維生素C和維生素E可抵抗肝臟氧化,保持肝細胞活力。
【蘑菇燒豆腐】
豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣鐵磷鎂等礦物質(zhì),同時膽固醇含量很低,可降脂解毒、清熱潤燥,比較適合有輕度脂肪肝的朋友食用。
【涼拌菠菜】
菠菜焯水,少量香油涼拌即食。菠菜含豐富的維生素C、胡蘿卜素以及鈣鐵磷等礦物質(zhì),能生津止渴、解酒毒、保護肝臟。所以對于經(jīng)常飲酒的朋友,可以經(jīng)常食用。
?【肝杞蒸蛋】
以豬肝成泥、枸杞、雞蛋為材料,可加入姜汁、韭菜、等調(diào)成喜歡的口味,蒸熟食用即可。其實羊肝更好,就是味道稍微大一些。枸杞不但補腎陰,而且能保護肝臟,也可經(jīng)常咀嚼吃。此方可滋補肝腎,經(jīng)常食用可養(yǎng)肝護肝。
【菊花佛手柑茶飲】
選擇胎菊,疏風(fēng)清熱、明目解毒效果不錯。佛手柑,疏肝理氣,對于肝氣郁堵有較好的緩解作用。二者配合以茶飲,共同發(fā)揮疏肝、清肝的作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起