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春季調(diào)養(yǎng)身體吃什么?春季如何飲食養(yǎng)生?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-11 00:59 山藥芝麻喝湯

飲食對于身體健康有很重要的影響,平時吃一些食物可以幫助調(diào)養(yǎng)身體,春季溫度逐漸回升,飲食方面可以吃一些食物健脾養(yǎng)胃,呵護(hù)身體健康,提高身體的抵抗力,預(yù)防疾病發(fā)生,那么春季調(diào)養(yǎng)身體吃什么?春季如何飲食養(yǎng)生?下面為大家介紹。

春季調(diào)養(yǎng)身體吃什么?春季如何飲食養(yǎng)生?(1)

1、春季調(diào)養(yǎng)身體吃什么

食物一:山藥

山藥它有著十分豐富的營養(yǎng)價值,可以溫補(bǔ)脾胃、腎臟等等。春天是一個很好的吃山藥的季節(jié),可以將腸胃的狀態(tài)調(diào)理到最佳,從而降低胃病的發(fā)病率。

食物二:芝麻

無論是黑芝麻還是白芝麻,其中都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì),對于我們?nèi)梭w的五臟六腑有著很好的滋養(yǎng)作用。并且,日常多吃芝麻還可以保養(yǎng)頭發(fā)哦!

食物三:韭菜

春天的氣候變化非常的快,為了保持我們體內(nèi)的平衡,那么適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充、保養(yǎng)陽氣是非常有必要的。韭菜中含有多種維生素、碳水化合物和礦物質(zhì)等等,能夠在短時間內(nèi)修養(yǎng)身體、保養(yǎng)陽氣,是非常有效的補(bǔ)陽食材,特別是針對男性哦。

食物四:動物內(nèi)臟

春季多吃一些動物的內(nèi)臟也是有很好的滋補(bǔ)功效的。常見的動物內(nèi)臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變,所以各種細(xì)菌繁殖的非???,所以排毒應(yīng)該是一個提上日程的事情。老中醫(yī)告訴我們,多吃動物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟,并且做好體內(nèi)排毒工作。

食物五:蜂蜜

蜂蜜在我們?nèi)粘I钪械淖饔梅浅5拇?,中醫(yī)上認(rèn)為,蜂蜜對于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯,能夠補(bǔ)中益氣,同時還可以預(yù)防便秘。

食物六:紅棗等等甜食

中醫(yī)古籍上記載,春天吃什么食物好,主要應(yīng)該少吃酸性多吃甜性食物,這樣可以調(diào)養(yǎng)脾胃。

食物七:蔥姜蒜

在日常生活中,我們將蔥姜蒜作為食物的調(diào)味品,但是其實他們還有非常重要的藥用價值。在春天里,這些調(diào)味品都是一年之中營養(yǎng)最為豐富、長勢最好的時候,不僅能夠預(yù)防呼吸道疾病,同時還可以滅菌、殺菌的作用,日常多吃還能夠增進(jìn)食欲。

食物八:柿子椒

春季里應(yīng)該大量的補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),這對于我們身體的健康有很重要的作用。而柿子椒中含有大量的維生素C,是所有蔬菜和水果中的翹楚,非常適合春季食用。

食物九:南瓜

南瓜中含有豐富的維生素B6,這些都能夠促進(jìn)體內(nèi)葡萄糖的生成,不僅能夠幫助大腦發(fā)育還能夠有效的調(diào)節(jié)食用者的心情。最新研究發(fā)現(xiàn),南瓜中含有多種類胡蘿卜素,日常多吃南瓜可以幫助女性保持容貌還能夠預(yù)防出現(xiàn)心臟病。

食物十:雞肉

最新研究發(fā)現(xiàn),雞肉中含有大量的硒,而人類多吃了硒元素之和能夠平靜自己的心情,不容易出現(xiàn)情緒緊張,這對于春天特有的“春困”治療效果非常的明顯。

食物十一:低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn),如果女性在月經(jīng)之前補(bǔ)充組否的鈣質(zhì),那么三個月之后可以有效的調(diào)節(jié)自己焦慮、緊張的心情。而低脂牛奶中含有大量的鈣質(zhì),并且不容易引起女性肥胖。

2、春季適合的運(yùn)動

1、春季宜多散步

春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環(huán),增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

2、春季應(yīng)多旅游

因為在寒冷的冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花斗艷,百鳥爭鳴,置身于如此優(yōu)美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜歡踏青春游。

3、回歸自然放風(fēng)箏

放風(fēng)箏能使人回歸自然,沐浴春風(fēng)陽光,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣,吐故納新,活動全身筋骨。放風(fēng)箏時,前傾后仰,時而奔跑,時而住腳,緩急弛張相間,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的,對神經(jīng)抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養(yǎng)生作用。再者,放風(fēng)箏時,雙眼凝視藍(lán)天,遠(yuǎn)望風(fēng)箏的飛行運(yùn)動,可以調(diào)節(jié)視力,消除眼肌疲勞,從而達(dá)到防止近視眼、保護(hù)視力的目的。

4、慢跑有益健康

這是一項有益的運(yùn)動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強(qiáng)機(jī)體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調(diào)節(jié)大腦活動,促進(jìn)胃腸蠕動,增強(qiáng)消化功能,消除便秘。

5、晨起宜伸懶腰

晨起伸伸懶腰,是因為經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力,此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“人臥血?dú)w于肝”,“人動則血流于諸經(jīng)”,經(jīng)過伸懶腰,血液循環(huán)加快,全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發(fā)了肝臟功能,符合春季養(yǎng)肝之道。

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