夏日炎炎，很多地方溫度都比較高，人體有些受不了，抵抗力差的人容易出現(xiàn)中暑的癥狀，在夏季需要做好防暑的措施，吃一些食物可以幫助身體防暑降溫，夏季還可以吃這些食物美容養(yǎng)顏，那么夏季解暑養(yǎng)顏吃什么好？下面為大家介紹。

1、夏季解暑養(yǎng)顏吃什么

一、蘋果雪梨羹

材料：

蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、粳米120克、陳皮9克、沙糖適量。

做法：

1、將蘋果、雪梨去核留皮；

2、粳米與陳皮一同放入鍋內(nèi)，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘，入沙糖調(diào)味即可食用。

功效：

美容、護(hù)膚、抗衰老。

二、杏花露

材料：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量。

做法：

1、取杏仁搗碎入鍋內(nèi)，煮15分鐘；

2、入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。

功效：

此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

三、檸檬蜂蜜汁

材料：

檸檬一個(gè)、蜂蜜適量。

做法：

1、在細(xì)長的瓶子里注入蜂蜜適量；

2、將檸檬切成薄片，放入蜂蜜里浸泡，以涼開水對(duì)服。

功效：

使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可以防治雀斑、黑斑、皮膚色素沉著等。

2、夏季吃什么排毒祛濕

(1)地瓜

地瓜是我們經(jīng)常吃的食物，有著非常不錯(cuò)的祛濕作用，如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)的濕氣比較重，那么就可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?

地瓜又稱紅薯。它所含有的纖維質(zhì)十分松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美，營養(yǎng)也不會(huì)流失。

(2)綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

(3)燕麥

燕麥?zhǔn)欠浅：玫酿B(yǎng)生食物，有著非常好的滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利排毒祛濕。

將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

(4)薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

(5)小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。

(6)糙米

糙米含有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用，能起到非常好的潤腸通便的作用，有利我們排除體內(nèi)的毒素，所以生活中我們可以經(jīng)常食用。

(7)紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。