2018俄羅斯世界杯已正式拉開(kāi)戰(zhàn)幕，讓不少球迷都非常的激動(dòng)，劉先生的今年34歲是一個(gè)狂熱的球迷，為了看世界杯，他專(zhuān)門(mén)注冊(cè)了某視頻網(wǎng)站的會(huì)員，只為了第一時(shí)間看到球賽，但是由于他熬夜看球，導(dǎo)致其突發(fā)腦出血住院，雖然出血量不大，但是他卻不能再熬夜了。

1、熬夜看球腦出血

市民劉先生的今年34歲，他是個(gè)狂熱的球迷，為了看世界杯，他還專(zhuān)門(mén)注冊(cè)了某視頻網(wǎng)站的會(huì)員。

然而醫(yī)生卻對(duì)他發(fā)出了警告，因?yàn)樗岸螘r(shí)間剛剛突發(fā)腦出血住院，雖然出血量不大，但是如果再熬夜看球，就可能有生命危險(xiǎn)了。

“重則死亡，輕則癱瘓。一個(gè)人出血會(huì)給整個(gè)家庭帶來(lái)非常大的麻煩?！?

每逢世界杯、奧運(yùn)會(huì)、歐洲杯這樣重大體育賽事，因?yàn)槌掷m(xù)時(shí)間長(zhǎng)，再加上由于時(shí)差問(wèn)題直播時(shí)間大都比較晚，醫(yī)院總能收治一些突發(fā)心腦血管疾病的患者。

“人的生物鐘是在兩點(diǎn)以后，正常的生物鐘是睡眠狀態(tài)時(shí)血壓低，早晨晨起血壓要升高。你長(zhǎng)期處于高血壓狀態(tài)，當(dāng)你血壓突然低下來(lái)或者激動(dòng)的場(chǎng)面出現(xiàn)時(shí)突然再升高，血壓會(huì)造成巨大的波動(dòng)，就非常容易突發(fā)腦出血?！?

這次世界杯近半的比賽都是在后半夜進(jìn)行，醫(yī)生提醒，為了健康，球迷們可盡量避免熬夜看直播。

2、長(zhǎng)期熬夜的危害

1.免疫力會(huì)下降

人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

2.皮膚易干、長(zhǎng)斑和青春痘

晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。

3.生育力受影響

正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量；也會(huì)影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。

4.腸胃感覺(jué)不適

熬夜時(shí)很多人會(huì)吃夜宵，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久之易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問(wèn)題就來(lái)了。

5.患癌風(fēng)險(xiǎn)增大

癌細(xì)胞是在正常細(xì)胞裂變過(guò)程中發(fā)生突變而形成的，夜間又是細(xì)胞分裂最旺盛時(shí)期，睡眠不好，人體很難控制細(xì)胞發(fā)生變異而成為癌細(xì)胞。

6.誘發(fā)心血管病

熬夜的人的生理處于應(yīng)激狀態(tài)，一晝夜體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比正常早睡早起的人平均高出50%，過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導(dǎo)致血壓升高。對(duì)于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無(wú)形中給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗死等事故。

7.奪走好視力

熬夜等于是超負(fù)荷用眼，在燈光下苦戰(zhàn)一夜，容易使眼肌疲勞，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致視力下降。一些熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，再加上抵抗力低，還會(huì)誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過(guò)度用眼還會(huì)造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

8.可能導(dǎo)致失眠抑郁

這是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)一般是夜間休息白天興奮，熬夜時(shí)交感神經(jīng)在夜晚保持興奮，長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙，甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，還能增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

3、熬夜適合吃什么水果

1、蘋(píng)果

俗話說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果是一種對(duì)身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。由于熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

2、檸檬

檸檬可以說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人容易上火，臉上就容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果，同時(shí)可促消化吸收，是熬夜一族日常應(yīng)該多吃的水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩。

3、楊桃

楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。

4、葡萄

葡萄好吃又有營(yíng)養(yǎng)，葡萄被譽(yù)為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，可對(duì)肝臟起到保護(hù)的作用，能延緩衰老，非常適合熬夜的人多吃。

5、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。同時(shí)熬夜的人由于長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律生活，導(dǎo)致休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，還有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力。

6、香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專(zhuān)家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

所以經(jīng)常熬夜后來(lái)上一根香蕉不僅可以補(bǔ)充體力，同時(shí)還可消除疲勞，同時(shí)香蕉中鎂，鉀的含量是非常豐富的，可減緩血壓升高，同時(shí)還可治抑郁，由其是適合加班熬夜的職場(chǎng)人士常吃。

7、梨

梨性涼，清熱解毒，其中的維生素B族，更可起到一個(gè)緩解疲勞，保持心臟活力降胝血壓的作用。同時(shí)我們也知道熬夜的人經(jīng)常會(huì)有食欲不振，頭暈?zāi)X發(fā)的問(wèn)題，多吃梨就可使血壓恢復(fù)正常，同時(shí)促進(jìn)食欲，減少熬夜引起的并發(fā)癥。

8、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的天然的肌醇，可助于腦部活動(dòng)，其中的血清可促進(jìn)安定情緒，起到一個(gè)鎮(zhèn)靜心情的作用，同時(shí)豐富的硫醇蛋白酶還具的美容、抗衰老、軟化血管等多種功效，再者獼猴桃中的蛋白酶還可促消化，開(kāi)胃健脾，獼猴桃可謂是現(xiàn)代人由其是熬夜一族健康的法寶。

熬夜對(duì)身體健康的影響是非常巨大的，會(huì)嚴(yán)重影響身體正常代謝，因此不少人長(zhǎng)期熬夜后都導(dǎo)致健康出現(xiàn)問(wèn)題，因此在這里提醒大家最好不要熬夜，保持正確的作息習(xí)慣是非常重要的。在非必要的情況下不要熬夜，即便是熬夜也要注意做好護(hù)理調(diào)養(yǎng)工作！