王娟，德國認證舞動心理治療師，國家二級咨詢師，人民日報健康號入駐咨詢師。專業(yè)擅長:兒童舞動治療、拉班動作分析學習、嬰兒觀察及具身化的養(yǎng)育方式、凱斯騰伯格動作分析學習;阿德勒的治療;現(xiàn)代舞鄧肯舞蹈的療愈方式...

因為生活節(jié)奏快，壓力大，導(dǎo)致很多人存在睡眠障礙，大部分人都認為只有失眠才是睡眠出現(xiàn)問題，精神心理王娟表示:睡眠障礙有不同類型，每種類型的癥狀不同，并不是只有失眠才是睡眠障礙，根據(jù)不同類型對照才能更好的采取措施。

入睡困難

是指上床睡覺閉上眼睛后30分鐘還不能睡著，大部分是入睡困難表現(xiàn)，在臨床上比較常見。

長期淺睡眠

存在睡眠障礙會讓睡眠長時間處于淺睡狀態(tài)，深層睡眠的時間過短讓睡眠質(zhì)量變差，就算很早睡覺也總感覺睡不安穩(wěn)，沒有睡夠。

時睡時醒

這種類型是指夜間醒來次數(shù)過多，而且醒來后需要一定時間才能重新入睡，一般正常人每天晚上醒來次數(shù)不應(yīng)超過2次，就算因為要上廁所起床，在重新躺下后也能馬上入睡，這才算正常，但次數(shù)過多并且醒來后再次入睡的時間比較晚，就說明存在睡眠障礙。

過早醒來

過早醒是指比平時醒的時間早一個小時以上，就如平時在6點起床，但睡眠障礙出現(xiàn)后醒來的時間是五點或者四點，而且整體睡眠短于五個小時。

精神心理王娟指出:環(huán)境、飲食、心理壓力、年齡、藥物都是導(dǎo)致睡眠障礙的原因!

1、環(huán)境導(dǎo)致

睡眠環(huán)境光線太強、噪音大、溫度過高過低都是導(dǎo)致睡眠障礙的原因。

2、飲食關(guān)系

睡前經(jīng)常喝酒、喝茶、喝咖啡等，這些對中樞神經(jīng)會刺激，導(dǎo)致大腦皮層興奮造成失眠。

3、心理壓力

過度焦慮悲傷或者壓力過大都會導(dǎo)致睡眠問題，以及存在心理疾病時也會讓睡眠質(zhì)量受到影響。

4、年齡因素

隨著年齡增長，自主神經(jīng)功能會紊亂，導(dǎo)致睡眠跟著出現(xiàn)問題，特別是中老年人，睡眠次數(shù)減少或者難以入睡的現(xiàn)象會增加。

4、藥物原因

存在慢性疾病，并且服用藥物時也會導(dǎo)致睡眠受到影響，一些藥會影響中樞神經(jīng)，在入睡時比較困難。