拉肚子屬實(shí)不是一件美妙的事，一不小心就會“社死”。而且，拉肚子本身對身體健康也有著不小的影響，程度輕點(diǎn)可能流失點(diǎn)水分和電解質(zhì)，比較嚴(yán)重的話甚至?xí)斐擅撍?。所以說，拉肚子期間的飲食是需要認(rèn)真對待的，“重口味”的食物得暫時放在一邊，選擇一些清淡且營養(yǎng)豐富的食物才可以。那么拉肚子可以吃什么？這份“食譜”請收下吧。

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拉肚子可以吃什么？這些食物要多吃

有一說一，以如今的醫(yī)療條件，拉肚子確實(shí)不難解決，像藿香正氣口服液、參苓白術(shù)顆粒、復(fù)方黃連素片之類的，只要找準(zhǔn)病因、對癥下藥，很快便能事半功倍。不過嘛，除了遵醫(yī)囑、服藥物，針對性地食用以下幾類，也有非常不錯的輔助治療效果，常言道“是藥三分毒”，如果能夠靠調(diào)整飲食來調(diào)理腸胃，那自然是最佳的方法。

其一，有助于調(diào)理腸胃、通便止泄的新鮮瓜果蔬菜，例如蘋果、番石榴、櫻桃、胡蘿卜等。但這些并非隨意食用，都有一定講究。比方說蘋果，建議把蘋果連皮帶核切成小塊，放入水中煮3～5分鐘，待溫后食用。再比如胡蘿卜，可以做成胡蘿卜湯，服用后非常有助于大便成型。

其二，好消化、易吸收的主食，比如米粥、面食等。需要注意的是，出現(xiàn)拉肚子癥狀，飲食一定要清淡，且要多補(bǔ)充一些水分、鹽分。所以，像米粥可以加少許鹽，但最好不要做成皮蛋瘦肉粥之類的。

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拉肚子可以吃什么？光明全家護(hù)益生菌幫你守護(hù)腸胃健康

其實(shí)吧，除了前面這些食物，補(bǔ)充體內(nèi)的益生菌也很關(guān)鍵。雖說益生菌本身不治療拉肚子，卻有助于維持或調(diào)整腸道微生態(tài)平衡。比方說光明全家護(hù)，其中添加了四種優(yōu)質(zhì)有益菌株，協(xié)同增效下，不僅能守護(hù)“腸”健康，更能增強(qiáng)機(jī)體自護(hù)力。因?yàn)槟c道是人體最大的免疫器官，“腸”健康才能常健康。

具體來說，光明全家護(hù)富含三大進(jìn)口菌株，其中嗜酸乳桿菌NCFM，除了呵護(hù)腸道健康，還可增加人體內(nèi)免疫因子PGE2的含量。而乳雙歧桿菌HN019和乳雙歧桿菌Bl-04，前者可促進(jìn)腸蠕動，幫助排便、緩解腸道不適，還能增強(qiáng)人體免疫細(xì)胞“戰(zhàn)斗力”，至于后者，同樣有助于建構(gòu)人體免疫防線，防御感冒病毒等“入侵者”。

此外，光明全家護(hù)還特別添加了品質(zhì)出眾、活性更強(qiáng)的獨(dú)家專利菌株——干酪乳桿菌LC2W，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞活性，降低炎癥因子，增強(qiáng)腸屏障。

考慮到益生菌容易失去活性的特性，光明全家護(hù)中的益生菌通過了耐酸耐膽汁的考驗(yàn)，可以闖過體內(nèi)重重難關(guān)，順利抵達(dá)腸道內(nèi)。

此外，每袋益生菌的添加量達(dá)到了300億CFU，且額外添加了低聚果糖、菊粉等益生元，進(jìn)一步提高了益生菌的存活時間，同時還能和益生元結(jié)合發(fā)揮出更好的效果。再搭配上每100g光明全家護(hù)中含有的280mglgG免疫球蛋白，多方面聯(lián)手，全面守護(hù)腸道健康。

以上便是“拉肚子可以吃什么”的優(yōu)解，大家可以先記下來，如果以后遇到拉肚子的情況，就可以運(yùn)用得到。當(dāng)然，如果你現(xiàn)在正好處于拉肚子的痛苦狀態(tài)下，也希望這篇分享能夠幫助到你。