春節(jié)假期在家“放肆”刷劇、打牌、看直播...隨著現(xiàn)代生活中電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，我們的眼睛負擔也越來越大，許多人出現(xiàn)眼睛干澀、異物感、視疲勞、畏光等干眼癥狀。

據(jù)統(tǒng)計，我國干眼癥的發(fā)病率高達21％—30％，這意味著每5個人中就有1人患干眼。很多朋友會選擇熱敷或者冷敷來居家緩解干眼，到底熱敷好還是冷敷好呢？

合肥愛爾眼科醫(yī)院眼表、角膜科專家謝道勝主任表示，冷敷和熱敷都可以起到一定的緩解干眼癥的作用，但兩者針對的情況并不一樣，需要根據(jù)具體情況具體分析。

為什么會發(fā)生干眼？

 簡單一點來說，就是基礎(chǔ)淚液分泌減少或者蒸發(fā)過多引起的眼睛干澀、刺痛等不適癥狀。“人的眼角膜表面有一層淚膜，而淚膜由三個部分組成，脂質(zhì)層、水液層、黏蛋白層。淚膜的作用原理和我們生活中常用的面膜相類似。”李寬舒主任解釋道，淚膜最外層的是脂質(zhì)，就如同面膜上的塑料紙，將淚液與空氣隔開，防止水分過快蒸發(fā)；淚液相當于面膜的精華液部分，維持我們眼部的保濕，但精華的流動性很強，所以需要像面膜的那層無紡布一樣功能的黏蛋白將淚液覆蓋在角膜結(jié)膜上。因此，三個部分只要有一個部分，或多部分出現(xiàn)了問題，都會導致眼角膜、結(jié)膜“滋潤不夠”，從而導致干眼癥的發(fā)生。

什么情況適合熱敷？

熱敷主要適用于瞼板腺功能障礙的患者，是治療干眼常見的一種物理方法。通過40度左右的溫度熱敷于眼部，促進眼周血液循環(huán)。

它可以融化瞼脂，促使瞼脂（瞼板腺中的油脂）分泌，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，起到潤滑眼球的效果?？偨Y(jié)了一些簡單易操作的熱敷方法：

1、毛巾熱敷把40-50℃左右的熱水倒在干凈的毛巾上面，可先用自己的手背試試溫度，覺得不燙手再放在眼部進行熱敷，確保不損傷眼睛。（重復3-5次，10-15分鐘即可）缺點在于會出現(xiàn)溫度不太恒定的問題，從而不能達到一個很穩(wěn)定的軟化瞼脂的作用。

2、熏蒸熱敷杯子盛4/5容量的熱水，同樣手背先試一下溫度，確定不燙手，就可以利用蒸騰的熱氣對眼睛進行熱敷了。需要注意的是，熱敷時要閉合眼瞼，每次時間不宜過長，大約5分鐘左右。

3、眼罩熱敷現(xiàn)在有專業(yè)的熱敷眼貼，溫度恒定在42.5度左右，可選擇可靠的產(chǎn)品，使用起來也比較方便。熱敷時間15-20分鐘就可以了。李寬舒主任提醒，無論是采用哪一種熱敷方式，在熱敷前，都需要清潔眼和面部，尤其是女生，一定要卸掉眼妝。此外，如果眼睛存在炎癥感染的現(xiàn)象，則不可做熱敷！

什么情況適合冷敷？

冷敷可以激活冷受體，促進基礎(chǔ)淚液分泌，用于治療淚液分泌減少型干眼。同時可以收縮血管、減輕炎癥，比如眼部刺癢感比較明顯，或者有過敏反應(yīng)的干眼患者，冷敷可以幫助消腫止癢，提升眼睛舒適感。其方法也很簡單，只需要準備冷毛巾、冷袋即可。

操作時，每隔4-6分鐘更換一次冷毛巾、冷袋，每次約20分鐘即可以起到一定效果。冷敷結(jié)束后，請記得要用干毛巾擦凈皮膚。與熱敷眼罩一樣，現(xiàn)在也有專業(yè)的冷敷貼，建議大家選擇醫(yī)用的。

眼部有疾，不可亂敷

謝道勝主任強調(diào)，如果患有眼部疾病，則不建議采用自行敷眼的方式解決。因為如果不清楚病因，盲目為之，非但不能緩解癥狀，還有可能因為胡亂操作，導致病情加重。所以，眼部有疾還請盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助才能盡快控制癥狀，緩解病情。

此外，如果眼睛干澀、視疲勞問題比較嚴重，還是要找到眼科醫(yī)生仔細診斷，除了這些適合居家自行調(diào)理的方法，醫(yī)生還有更專業(yè)的治療手段。