俗話說(shuō)得好，人是鐵飯是鋼，要想維持一天的工作和學(xué)習(xí)，那必須得吃東西來(lái)補(bǔ)充足夠的能量。我們吃進(jìn)肚子里的東西，都是由腸胃來(lái)進(jìn)行消化和吸收的，為我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)，然后產(chǎn)生毒素垃圾排出體外。天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院指出，只有保證胃腸道的健康，才能讓身體的機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，一旦腸胃出現(xiàn)了異常，身體的整體素質(zhì)就會(huì)明顯下降，各種疾病也會(huì)隨之而來(lái)。但是繁忙的工作，以及不健康的飲食，讓大家出現(xiàn)了食欲不振、腹瀉、胃炎、胃潰瘍等一系列的腸胃問題。

為什么腸胃會(huì)出現(xiàn)問題？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院告訴您

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，腸胃出現(xiàn)問題的主要原因，就是飲食不規(guī)律！要么就是工作太忙沒有按時(shí)進(jìn)餐，要么就是時(shí)間太趕，沒有怎么咀嚼就吃下了一堆東西。久而久之就引起了腸胃功能的紊亂，導(dǎo)致胃液分泌失調(diào)。

還有就是飲食不均衡，蔬菜吃得少，吃太多高脂肪的食物，這樣不但會(huì)長(zhǎng)胖，同時(shí)也會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了腸胃就會(huì)出問題。

另外，情緒不穩(wěn)定也是導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題的原因之一。

腸胃疾病與我們的精神因素密切相關(guān)。當(dāng)我們情緒激動(dòng)或不穩(wěn)定時(shí)，會(huì)刺激大腦皮層，引起胃腸功能紊亂。比如長(zhǎng)期緊張、焦慮和抑郁，會(huì)容易導(dǎo)致食欲減弱、腹脹等問題。

除此之外，藥物刺激、家庭遺傳、飲食不潔、缺乏鍛煉、疾病傳染等也會(huì)引起腸胃的問題。

常見腸胃問題有哪些？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院告訴您

短期腸胃不好的人，常常表現(xiàn)為腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等情況。稍微吃多一點(diǎn)，或者吃的不對(duì)，可能出現(xiàn)腹瀉、便秘等不適。

而長(zhǎng)期腸胃不適的人，輕則會(huì)出現(xiàn)體重下降、身體消瘦等情況，重則就會(huì)飽受胃腸道疾病的困擾。

食物沒法正常消化吸收，就會(huì)影響正常的工作、睡眠和休息，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神癥狀，危害性很大。

怎么樣調(diào)理腸胃？天津?yàn)I江肛腸醫(yī)院告訴您

01、細(xì)嚼慢咽

腸胃不好的人，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。

02、適量補(bǔ)充益生菌

很多人腸胃不適，是因?yàn)橛捎谀c胃的細(xì)菌失調(diào)導(dǎo)致的。對(duì)身體好的細(xì)菌少了，而對(duì)身體不好的細(xì)菌增多了，就會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適。

適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，對(duì)于改善腸道菌群失調(diào)是非常有益的。

03、辛辣刺激性食物要少吃

好多人明明胃腸道功能不好，還偏偏愛吃辣、吃燒烤、喝酒等，刺激了脆弱的腸胃，導(dǎo)致腸胃頻頻出現(xiàn)問題。

所以平時(shí)不僅要少吃辣椒、花椒、生姜等辛辣刺激性食物，還要少喝酒。

04、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中富含的膳食纖維可以改善便秘的情況，而水果中的維生素有利于腸道健康。

05、規(guī)律飲食

這是非常重要的一點(diǎn)，一日三餐要準(zhǔn)時(shí)，每餐吃七八分飽，并且盡量不吃宵夜，因?yàn)橥砩夏c胃也需要休息，這個(gè)時(shí)候如果進(jìn)食宵夜會(huì)對(duì)腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)。