國家隊(duì)隊(duì)醫(yī)季培，奧沙利文奪冠的“福星”

2009年9月，世界著名斯諾克球手奧沙利文，在斯諾克上海大師賽上所向無敵，一路擊敗眾多明星選手，成功奪冠。當(dāng)年的奧沙利文，被冠以“中國殺手”的稱號，因?yàn)橹袊顑?yōu)秀三名球員丁俊暉、傅家俊、梁文博，全被他擊敗。

很多人不知道的是，除了奧沙利文出色的臨場發(fā)揮外，幫助他一路擊敗三名中國最優(yōu)秀的球員，并一舉奪得冠軍的幕后功臣，居然是另一名中國人。奧沙利文在賽后采訪中說，他之所以能拿到冠軍，是感謝中國無私的大國氣度，因?yàn)樗龅搅烁Ｐ恰?/p>

國家隊(duì)前隊(duì)醫(yī)、現(xiàn)任上海體育醫(yī)院運(yùn)動損傷副主任醫(yī)師季培

奧沙利文口中的“福星”，就是國家隊(duì)前隊(duì)醫(yī)、現(xiàn)任上海體育醫(yī)院運(yùn)動損傷副主任醫(yī)師季培。

季培擁有20多年的運(yùn)動醫(yī)學(xué)臨床經(jīng)驗(yàn)，對人體運(yùn)動生理、運(yùn)動醫(yī)學(xué)有著深厚的專業(yè)知識和豐富經(jīng)驗(yàn)，曾先后在賽艇、皮劃艇、帆船、帆板、滑水、棒球、擊劍等一線運(yùn)動隊(duì)擔(dān)任隊(duì)醫(yī)，并受邀擔(dān)任過中國國家賽艇隊(duì)隊(duì)醫(yī)。季培擅長運(yùn)用針灸、推拿、中醫(yī)、物理治療等方法，診療肩頸腰腿痛、軟骨損傷、軟組織損傷等運(yùn)動損傷疾病。很多專業(yè)的運(yùn)動員及體育明星都受過他的專業(yè)運(yùn)動指導(dǎo)和運(yùn)動診療。

奧沙利文與季培醫(yī)生合影

2009年，在參加斯諾克大師賽前，奧沙利文的右肩背部傷勢一直是他能否奪冠的隱患。來到中國后，意外傷勢的加重，讓他輾轉(zhuǎn)求助于季培。季培經(jīng)過診斷后，發(fā)現(xiàn)奧沙利文得的是豎脊肌的痙攣。“針灸兩次后，傷勢就好了，后來又多針了三次。”在季培的幫助下，傷勢很快得以恢復(fù)的奧沙利文，最終以出色的狀態(tài)和臨場發(fā)揮，贏得了那一屆的上海大師賽冠軍。

阿根廷秘書長與季培醫(yī)生合影

2007年女足世界杯期間，有背部肌肉痙攣的阿根廷足協(xié)秘書長，也通過組委會的推薦找到季培。經(jīng)過季培的兩次診療后，她的身體很快得以康復(fù)。她高興地對季培說：“兩年來，這是我第一次沒有吃一粒止痛片就能睡好覺。”

“跑步膝”等運(yùn)動損傷問題很嚴(yán)重，得引起重視

季培大半生的身份是隊(duì)醫(yī)，他尤其擅長以物理治療方式，治療運(yùn)動損傷。

他說：“運(yùn)動醫(yī)學(xué)，與我們?nèi)粘Ｉ畹年P(guān)系越來越密切。喜歡運(yùn)動的人越來越多，中國突然進(jìn)入一個運(yùn)動大國，但常規(guī)醫(yī)療跟不上節(jié)奏。”

運(yùn)動是一種健康的生活方式，越來越多的人愛上運(yùn)動，是一件好事。但是，在專業(yè)運(yùn)動員身上出現(xiàn)的“運(yùn)動損傷”問題，更是廣泛存在于大量運(yùn)動健身人群中。而普通人無法像專業(yè)運(yùn)動員一樣，得到專業(yè)的運(yùn)動指導(dǎo)和運(yùn)動治療，出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率和嚴(yán)重性更是遠(yuǎn)高于專業(yè)運(yùn)動員。目前我國經(jīng)常參加體育鍛煉的人口已經(jīng)達(dá)到5億。根據(jù)業(yè)內(nèi)人士的保守估算，大概有20%~30%的人一年會經(jīng)歷不同程度的運(yùn)動損傷。

季培在采訪中表示，凡是運(yùn)動中出現(xiàn)的傷病，都稱之為運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷的形成與運(yùn)動項(xiàng)目、運(yùn)動環(huán)境和運(yùn)動者自身?xiàng)l件和技術(shù)動作息息相關(guān)。運(yùn)動損傷產(chǎn)生的原因有很多，主要原因在于很多人未能根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，再加上運(yùn)動動作不正確、缺乏專業(yè)的運(yùn)動指導(dǎo)

季培說，相比于“網(wǎng)球肘”，“跑步膝”更是廣泛出現(xiàn)在大部分運(yùn)動健身人群中。

所謂“跑步膝”，是指因跑步等運(yùn)動造成的膝蓋傷。典型癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。這是因?yàn)榕懿竭^程中重復(fù)動作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。

跑步殺手榜前五名：膝蓋前側(cè)痛、膝蓋外側(cè)痛、腳底痛、半月板損傷、小腿前側(cè)痛

發(fā)表在頂級運(yùn)動醫(yī)學(xué)期刊British Journal of Sports Medicine上的研究指出，跑步愛好者的損傷榜排名前兩位的是：膝蓋前側(cè)痛（髂脛束綜合癥）和膝蓋外側(cè)痛（髕骨疼痛綜合癥）。

在常見的因跑步帶來的運(yùn)動損傷里，膝蓋受傷的比例高達(dá)42.1%。因?yàn)閾p傷多在膝關(guān)節(jié)，又是跑者最常見的問題，所以這兩種病癥又俗稱為“跑者膝”。

膝關(guān)節(jié)是人類在進(jìn)化過程中少數(shù)幾個沒有得到強(qiáng)化的身體部位之一，它主要由股骨、脛骨與髕骨三塊骨頭組成，這三塊骨頭又由5條強(qiáng)壯的韌帶（ 膝交叉韌帶、斜韌帶 、髕韌帶、 腓側(cè)副韌帶、脛側(cè)副韌帶）連接起來，這些韌帶有助于控制膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動，維護(hù)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。而股骨與脛骨之間存在一個減震器——半月板，半月板作用類似于墊片，保護(hù)著關(guān)節(jié)表面軟骨。

膝關(guān)節(jié)是身體中比較脆弱的部分，因?yàn)樗枰惺芫薮蟮闹亓亢蛪毫ω?fù)荷，來提供靈活的運(yùn)動，如果長時間高強(qiáng)度的使用膝蓋，必然會出現(xiàn)問題。一個體重70公斤的馬拉松跑者，每1英里（1.6公里左右，約1000~1500步數(shù)）， 地面作用于髖、膝、踝部的力相當(dāng)于累計(jì)2800噸物體帶來的沖擊力。因此，長期高強(qiáng)度或過量的跑步運(yùn)動，自然會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛。

雖然人體有一定的自我修復(fù)能力，輕微的疼痛和損傷可以通過休養(yǎng)一段時間來恢復(fù)。但由于很多跑步愛好者長期超負(fù)荷運(yùn)動，膝關(guān)節(jié)的軟骨得不到修養(yǎng)與恢復(fù)，隨著時間的推移，很有可能會引起關(guān)節(jié)退變，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

騎動感單車是國內(nèi)外主流的康復(fù)訓(xùn)練方式，對治療運(yùn)動損傷很有效

季培表示，一旦患上“跑步膝”，就需要在專業(yè)運(yùn)動醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行周期性的康復(fù)訓(xùn)練。

如何避免“跑步膝”的產(chǎn)生呢？季培說，首先需要根據(jù)自身的條件，來選擇適合的運(yùn)動。并不是所有人都適合跑步的。“比如很多體重基數(shù)大的人，就很不適合跑步。很多人想減肥，第一件事想到的就是去跑步。殊不知，人在站著或散步時，膝蓋承受的重量是體重的2倍，跑步的時候是4倍。如果一個人體重是180斤，那膝蓋在跑步時承重就是720斤！體重基數(shù)大的人群，膝蓋本就承受了較大的壓力，如果還進(jìn)行跑步運(yùn)動，只會讓下肢關(guān)節(jié)“雪上加霜”，造成嚴(yán)重的膝關(guān)節(jié)受傷。”

“所以對于體重基數(shù)大的人，或沒有什么運(yùn)動基礎(chǔ)的人，我都建議不要一開始就選擇跑步，因?yàn)橐坏┧麄冞@么做了，膝蓋受傷是遲早的事，體重還沒減下來，反而造成了運(yùn)動損傷，是得不償失的。而且慢跑需要四五十分鐘才會有燃脂效果。”

如果因各種原因造成了“跑步膝”、“網(wǎng)球肘”等運(yùn)動損傷，“第一要緊的事就是立即停下來”，季老師說，“不是說要停止運(yùn)動，而是要停止這類錯誤、不適合自己的運(yùn)動方式。這類人群要選擇正確的運(yùn)動方式或使用合適的運(yùn)動器械，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行周期性的康復(fù)訓(xùn)練。”

目前，“體醫(yī)融合”是當(dāng)前專業(yè)運(yùn)動損傷治療的常用方法。這種方法是通過專業(yè)醫(yī)學(xué)知識給受傷患者制定合適的運(yùn)動量，在醫(yī)學(xué)帶來的安全保障基礎(chǔ)上通過運(yùn)動改善身體狀況，輔助疾病的醫(yī)療。

季培以一個患者偉明踢足球?qū)е掳朐掳逅榱训睦诱f明了“體醫(yī)融合”的治療過程。首先，給受傷的關(guān)節(jié)注射玻璃酸鈉，并口服安琪葡萄糖，然后進(jìn)行一些有氧運(yùn)動進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。有氧運(yùn)動在運(yùn)動康復(fù)的過程中起到的作用至關(guān)重要。有氧運(yùn)動的方式有很多，比如跑步、游泳、騎動感單車，都屬于有氧運(yùn)動。

相較于其他的有氧運(yùn)動，季培更推薦騎動感單車的方式進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。騎行是一種動作要點(diǎn)少，容易標(biāo)準(zhǔn)化的運(yùn)動方式。沖擊小，座椅與腳踏分散承重，因而對膝蓋非常友好。季培坦言，事實(shí)上動感單車其實(shí)是無氧和有氧交替的運(yùn)動方式，不僅有有氧燃脂效率高的優(yōu)勢，而且還有鍛煉到整個腿部及腰部核心肌肉群的無氧運(yùn)動效果。“膝蓋傷病和其他運(yùn)動損傷一樣，如果傷了之后就開始靜養(yǎng)，沒有認(rèn)真做好運(yùn)動康復(fù)的話，就很難恢復(fù)到受傷之前的運(yùn)動水平。因?yàn)閯痈袉诬囘\(yùn)動，在阻力增大到一定閾值的情況下，能夠安全的鍛煉到膝蓋周邊的肌肉群，而膝蓋周邊的肌肉群更強(qiáng)的話，才會對膝蓋損傷有更好的預(yù)防作用”。比起跑跳類和球類運(yùn)動員，專業(yè)自行車運(yùn)動員擁有超長的職業(yè)壽命。騎動感單車，也是國內(nèi)外主流的運(yùn)動康復(fù)訓(xùn)練方式。

阿根廷國家足球隊(duì)球員騎行動感單車恢復(fù)訓(xùn)練

梅西、C羅和勒布朗·詹姆斯騎動感單車訓(xùn)練

用TANGO 音樂飛輪治療運(yùn)動損傷很有效，季培笑言自己都愛騎

季培更推薦體重基數(shù)大或沒有什么運(yùn)動基礎(chǔ)的人群去騎動感單車。因?yàn)閯痈袉诬嚭唵我咨鲜郑贾Ч?，而且對膝蓋友好。不過，季培同時指出，目前市面上五花八門的動感單車有很多，普通的動感單車并不能滿足“體醫(yī)融合”和康復(fù)訓(xùn)練的需求。很多人在使用市面上普通的動感單車時，甚至?xí)又剡\(yùn)動損傷。其原因在于沒有科學(xué)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)、缺乏專業(yè)的運(yùn)動指導(dǎo)、機(jī)器本身不夠安全、課程不合理的編排讓人無法養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。

季培表示，一臺優(yōu)秀的動感單車應(yīng)該能同時具備以下幾點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)：

車身穩(wěn)固，騎行順暢

科學(xué)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不傷膝蓋

有科學(xué)智能的動作指導(dǎo)

課程編排專業(yè)

燃脂高效，讓人易養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣

適合不同需求的人群騎行

患者偉明在季培那里完成第一階段治療后，便按捺不住重新返回球場踢球，結(jié)果舊傷復(fù)發(fā)。2022年居家期間，偉明在季培的指導(dǎo)下，購買了一臺 TANGO 音樂飛輪。這臺動感單車讓偉明在居家期間抓住了運(yùn)動康復(fù)的窗口期。在TANGO 音樂飛輪的助攻下，如今傷勢已得以徹底康復(fù)的偉明，又能重返球場，滿場飛奔了。

季培在指導(dǎo)專業(yè)運(yùn)動員騎行TANGO 音樂飛輪，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

在季培的診室里，就放置著這樣一臺TANGO 音樂飛輪。每一個找他治療運(yùn)動損傷的患者，他都會安排患者騎行TANGO 音樂飛輪，助力運(yùn)動康復(fù)。

季培說，市面上的動感單車有很多，但能達(dá)到康復(fù)訓(xùn)練需求的單車卻寥寥無幾。TANGO 音樂飛輪遵循的是科學(xué)的人因工程設(shè)計(jì)，飛輪采用的是全精鋼材質(zhì)，重達(dá)16kg，使得騎行時能達(dá)到最佳的穩(wěn)定狀態(tài)，每一次踩動都能帶來順暢的慣性和穩(wěn)定的力反饋，這讓有運(yùn)動損傷的人在確保安全的前提下還能得到有效的有氧鍛煉。這種有效的力反饋，對恢復(fù)腿部、膝蓋的運(yùn)動損傷很有幫助。

其次，就是TANGO 音樂飛輪的100檔的智能阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)非常厲害，這在其他動感單車上是沒有的。TANGO 音樂飛輪的阻力調(diào)節(jié)范圍廣，能滿足專業(yè)運(yùn)動員級別的鍛煉強(qiáng)度；而且阻力調(diào)節(jié)能夠漸進(jìn)，能夠避免不自然的突變，這對膝蓋更友好?？梢跃珳?zhǔn)調(diào)節(jié)的阻力系統(tǒng)，也能讓人知曉運(yùn)動強(qiáng)度，有效避免“兩眼一抹黑”式地瞎騎。這也讓TANGO 音樂飛輪在運(yùn)動治療康復(fù)訓(xùn)練方面擁有其他家用動感單車不具備的優(yōu)勢。

還有，TANGO 音樂飛輪的主要運(yùn)動方式就是騎行，身體的重量均勻地分布在扶手、坐墊和雙腳上，加上16kg的大尺寸飛輪能夠提供足夠的慣性，加速和減速都有一定的緩沖時間，對膝蓋非常友好，無論是對有運(yùn)動損傷的專業(yè)運(yùn)動員、運(yùn)動小白，還是大體重人群，都非常安全，能夠真正做到騎行時不傷膝蓋。

TANGO 音樂飛輪還有其他動感單車少有的AI智能專業(yè)指導(dǎo)。它會根據(jù)每個人真實(shí)的身體數(shù)據(jù)和實(shí)時的運(yùn)動狀態(tài)，給出專業(yè)的運(yùn)動指導(dǎo)，讓騎行者的每一次騎行的運(yùn)動強(qiáng)度都控制在有效的范圍內(nèi)。季培說，這相當(dāng)于給每一位騎行者都配備了一個專業(yè)的“隊(duì)醫(yī)”，能夠有效地指導(dǎo)騎行者進(jìn)行正確、科學(xué)、有效的康復(fù)訓(xùn)練。

除此之外，季培還說到，相對于跑步和游泳，特別“會玩”的TANGO 音樂飛輪在運(yùn)動過程中更容易養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，燃脂效率也更高。運(yùn)動康復(fù)是周期性的動作，長時間的堅(jiān)持格外重要。

在課程編排上，TANGO 音樂飛輪在做研發(fā)和設(shè)計(jì)的時候，把每一首歌旋律的起承轉(zhuǎn)合，和專業(yè)訓(xùn)練動作的強(qiáng)度和間歇的起伏，巧妙契合在一起，讓騎行運(yùn)動產(chǎn)生一種游戲化的奇妙體驗(yàn)。同時又將運(yùn)動時間壓縮在15分鐘以內(nèi)，就像全球通用的 TABATA 和 HIIT 運(yùn)動一樣，能在短時間內(nèi)高效燃脂，達(dá)成運(yùn)動效果。

在選擇有氧運(yùn)動時，季培表示最重要的是選擇適合自己的運(yùn)動方式。例如，踝關(guān)節(jié)受傷的人不能跑步，TANGO 獨(dú)有的鎖鞋可以控制腳踝的位置，“跑步膝”中因?yàn)槟_的內(nèi)翻和外翻聯(lián)動小腿脛骨旋內(nèi)和膝關(guān)節(jié)做蹬伸時就出現(xiàn)了損傷，而TANGO 音樂飛輪則完美地規(guī)避了這個風(fēng)險。

季培說，TANGO 音樂飛輪不僅是目前最好的運(yùn)動損傷康復(fù)工具之一，對于運(yùn)動小白、大體重人群來說，也是一款神奇的燃脂神器。

季培笑著說：“我自己每天都會騎上15分鐘 TANGO 音樂飛輪，已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了。我每天下午三四點(diǎn)的時候，感覺比較困乏，想睡覺的時候，都會騎上15分鐘，騎完之后，身體和精神能立馬恢復(fù)狀態(tài)。那種疲勞感，那種想睡覺，那種記憶力下降，腦子靈敏度下降的狀態(tài)很快就消失了。”