我們的物質生活越來越好，肥胖人群卻越來越多，尤其是小孩子，因為生活條件好，所以在對待小孩飲食方面是毫不含糊的。其實這種做法是不正確的，小孩卻是是需要補充營養(yǎng)，但是不能過量的補充營養(yǎng)，否則只會適得其反。那么怎么避免小孩長胖？怎么預防寶寶長胖？

1、怎么避免小孩長胖

1、重視體檢

定期體檢，在醫(yī)務人員的指導下監(jiān)測孩子的生長發(fā)育曲線，配合治療至少1年。

2、堅持體育鍛煉

堅持每天有氧運動30分鐘或以上(咨詢專業(yè)人士)。

3、注重飲食

做到合理膳食，均衡搭配。不吃或少吃油炸食品、高脂、高糖食品或飲料;多吃蔬菜、瓜果等體積大、熱量小的食物。

4、建立飲食日記

記錄每餐進食種類及數(shù)量，同時堅持三定原則，即定時、定點、定量用餐。必要時定期咨詢營養(yǎng)門診、心理門診。

2、怎么預防寶寶長胖

1、在孩子四歲之前父母要觀察孩子的體重和身高是否是成比例，如果體重超過身高的增長，那么就應該引起家長的注意了。

2、讓孩子遠離垃圾食物，除此之外父母可以適當?shù)刈尯⒆映渣c這類食物。

3、限制孩子看電視時間，最好不要讓兩歲以下的孩子看電視。

4、讓孩子懂得規(guī)律運動的重要性，不會走路的幼兒要讓其進行適量的翻身、爬行等運動。

5、父母要經(jīng)常把自己孩子的發(fā)育與其他同齡孩子做一個對比。

6、父母自身要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，給孩子樹立一個好榜樣。

3、寶寶飲食要注意

一：食品要干凈

從中醫(yī)經(jīng)驗來看，很多慢性病都和腸胃的問題有關，所以媽咪一定要保證寶寶食品的衛(wèi)生，防止病從口入。那么媽咪應該怎樣保證寶寶干凈的飲食呢？

1、媽咪每次為寶寶準備食物或者喂食前，一定要洗手，保證指甲的清潔。

2、家中的餐具一定要嚴格消毒。

3、保證食物遠離攜帶病菌的蒼蠅和昆蟲。

4、總是將肉類、魚、海鮮、家禽煮到十分熟以殺滅有害細菌。

5、徹底重新加熱固體和液體食物。對于固體食物，應加熱到食物的中心。對于液體食物，應煮到沸騰。

6、如果可能，總是喂食新鮮的食物。避免食物放置的時間過長，尤其是在室溫下。應將食物放入冰箱以減緩細菌的繁殖速度。

7、放入冰箱的食物應該總是加蓋封藏。

8、寶寶吃剩的任何食物都應該扔掉。食物上已經(jīng)沾了口水，所以會很快滋生細菌。

二：小心便秘

便秘是腸道健康的最大威脅，是最容易引起腸道垃圾堆積的。寶寶便秘后容易引起腹脹，自然食欲也就會下降很多。寶寶不好好吃飯，怎么能保護好腸胃呢？所以，媽咪如果發(fā)現(xiàn)寶寶有便秘癥狀，一定要抓緊時間治療。合理的飲食是治療寶寶便秘最好的“藥”。

寶寶便秘，媽咪不妨為寶寶準備一些潤腸食品，如海帶、蘋果、草莓、番薯、黑木耳等。除此之外，一些含高纖維素的食物也能有效幫助寶寶潤腸通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜。當然，五谷雜糧也是幫助寶寶通便的一大利器，玉米、大麥、蕎麥等五谷雜糧營養(yǎng)豐富，寶寶一定要多吃。下面，小編就為各位靚媽推薦2款治療寶寶便秘的食譜：

杏仁羹：

原料：杏仁10-20克，山藥50克，胡桃肉20克，蜂蜜適量。

做法：將前三種食材洗凈、去皮、打碎、和勻，加入少量蜂蜜，加適量水，煮沸即可。

香蕉芝麻粥：

原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜適量。

做法：將香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用。在鍋中加水燒開，放入糯米，小火煮至糯米開花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍涼后，加入少量蜂蜜即可。

當然，寶寶便秘，媽咪們可不能一個勁的想著為寶寶尋找通便食品，某些食物在寶寶便秘期間是不能吃的，媽咪要小心了。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高鈣食品等，這些食物會減少胃腸道的蠕動，加重寶寶病情。

三：口腔要衛(wèi)生

成年人的唾液中有上千種不同的細菌，這都是一點一點慢慢累積下來的結果，所以在成年人體內已經(jīng)形成一個平衡的狀態(tài)。但是對腸胃還比較潔凈的孩子來說，如果接受這么多的細菌，很容易造成感染。所以，要格外注意寶寶口腔的衛(wèi)生，避免給弱小的腸胃帶來負擔。