月經(jīng)的周期是很多女性平時比較關(guān)注的，以為月經(jīng)在一定程度上是反應(yīng)一個人的身體狀況的，很多女性在月經(jīng)期間經(jīng)常會感覺很不舒服，所以在月經(jīng)后就要好好調(diào)理，當(dāng)然不僅是飲食調(diào)理，其他方面也要注意，那經(jīng)期過后如何調(diào)養(yǎng)？經(jīng)后調(diào)養(yǎng)的方法有哪些？

1、經(jīng)期過后如何調(diào)養(yǎng)

1、放松身體，讓關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離疲勞。

相信女人們都有一個感受，那就是在月經(jīng)期總是動不動就腰酸背痛，讓女人們坐也不是站也不是，總體來說就是各種的不舒服。這樣讓身體僵著對脊椎是不好的，因此可以做些運動來緩解脊椎的疲勞。以下推薦一個簡單的運動：

第一步，找個干凈的墊子放在地上，整個人仰面躺下同時將兩只手臂分開至一條直線(注意手掌掌心要朝下)，之后并攏雙腿，將右腳腳跟放在左腳的腳尖上。

第二步，以脊椎為中心，呼氣的時候整個身體向左邊轉(zhuǎn)(注意是靠腿的作用轉(zhuǎn)動)，而頭、頸部則向右轉(zhuǎn)。停一會而隨著吸氣將身體轉(zhuǎn)回，腳也回歸到剛躺下時的樣子，最后按照以上的步驟向相反的方向做一邊即可。

2、及時補充營養(yǎng)，助女人豐胸。

對于女人來說，每次來“大姨媽”都會流走不少的血液，這些血液是女人體內(nèi)正常的血液，所以不少女人都或多或少地有氣血不足的癥狀。要知道乳房被稱為是“血庫”，如果氣血不足地話就無法為乳房提供營養(yǎng)，乳房沒有足夠營養(yǎng)支撐，自然會讓乳房出現(xiàn)下垂等等問題。小編提醒，經(jīng)期過后的那段時間是豐胸的好時機，此時吃一些豐胸飲食是再好不過了。

都說經(jīng)期過后是豐胸的好時機，那自然不能不錯過，以下為大家推薦兩款豐胸食譜，想要擁有飽滿有彈性的乳房的話不妨來看看。

第一款、蛤蜊湯

材料：15個蛤蜊，2片姜片，2勺酒，鹽和味精各適量。

做法：事先燒好開水，之后將蛤蜊和姜片及酒一同放入滾水中煮沸，之后再適量的鹽和味精調(diào)味即成。

此款蛤蜊湯味鮮，材料和做法都很簡單，吃它有助女人豐胸。因為蛤蜊中含有鋅和銅，這兩種礦物質(zhì)能夠讓胸部的脂肪組織更好地吸收營養(yǎng)。

第二款、花生煮豬腳

2、經(jīng)期過后如何養(yǎng)顏

1、給眼部肌膚補足水

現(xiàn)在的生活壓力大，同時夜生活又比較豐富，再加上每天頂著厚厚地濃妝，這讓女人們的肌膚一點也不透氣，而讓肌膚變得干燥，尤其是眼部的肌膚，因此想要及時補水，建議常吃木瓜和青葡萄。

木瓜不僅僅是豐胸佳品，還能緩解眼睛的干澀癥狀，讓你擺脫眼睛缺水的問題。建議將木瓜切片貼在眼睛周圍，幫助眼部肌膚補水。

青葡萄是比其他葡萄更具有水分，常吃能為眼睛補水，而且還能保護(hù)眼部肌膚的彈力纖維。

2、常泡澡為身體美白

生活中很多還能人愛泡澡，尤其是在這寒冷的冬季，泡個澡不僅能暖身還能美白肌膚，這不是一舉兩得的好事嗎？

第一種泡法：準(zhǔn)備好大約二百毫升的清酒，再倒入已經(jīng)裝滿了溫水(溫度在三十六度左右)的浴缸之中，之后攪拌均勻即可下水泡澡了。此種泡澡方法不僅能夠緩解身體的疲勞，還能消除皺紋和斑點，讓肌膚變得白皙，這主要得益于清酒中的氨基酸和維生素。

第二種泡法：準(zhǔn)備好一瓶啤酒，將其倒入放滿溫水(溫度約三十四度)的浴缸中，攪拌均勻即可開始泡澡了。因為啤酒中的啤酒花含有雌性荷爾蒙，這樣的泡澡方式能夠讓皮膚變得白里透紅，還能消除皮膚上的紅血絲，具有很不錯的護(hù)膚功效。另外，啤酒中含有豐富的二氧化碳，能夠很好地清潔肌膚的毛孔，掃走污垢。

第三種泡法：準(zhǔn)備好大約二百毫升的白葡萄酒，再倒入已經(jīng)裝滿了溫水(溫度在三十六度左右)的浴缸之中，之后攪拌均勻即可下水泡澡。此種泡法能夠讓肌膚變回有光澤且有彈性的狀態(tài)，同時還能很好地預(yù)防肌膚衰老喲。