有些人吃完飯后,還喜歡吃點零食。我們看電視或者是閑暇時,其實自己一點都不餓,就喜歡往嘴里塞東西。還有心情好的時候,吃的也比較多,我們都知道吃太飽會導(dǎo)致肥胖,還有可能消化不良,也許還會導(dǎo)致其他的疾病。吃太飽有哪些壞處呢?今天我們具體來了解下。
第一,長期過度進食易導(dǎo)致肥胖。長期過量飲食,特別是過多進食大魚大肉等高熱量食物,就會使攝入的能量過剩,日積月累,便導(dǎo)致肥胖,非常不利于身體保健。而肥胖已被認為是大多數(shù)代謝性疾病的溫床,對健康危害極大。據(jù)統(tǒng)計,我國心臟病患者中肥胖者是正常人的2.5倍;高血壓患者中肥胖者是正常人的3倍;糖尿病和動脈硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖還極易誘發(fā)膽囊炎和膽結(jié)石,降低機體免疫力和降低壽命。
第二,長期過度進食易加重冠心病。當(dāng)我們攝入過多食物時,其中的高脂肪食物特別難消化,這就大大加重心臟負擔(dān),使腹部脹氣,隔肌位置升高,從而限制心臟的正常收縮和舒張;另外,由于消化食物的需要,全身血液較多地集中在胃腸道,使冠狀動脈供血更加不足,從而加重心肌缺血缺氧,甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞,進而危及生命。
第三,長期過度進食者易易患腦血管病。種類繁多的腦血管疾病,大多與飽食導(dǎo)致的高血脂、高血壓和動脈粥樣硬化有關(guān)。當(dāng)今,腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴重的三大疾病之一。
第四,長期過度進食易患糖尿病。這種以多飲、多食、多尿為主要癥狀的代謝性內(nèi)分泌疾病,誘因雖多,但公認的誘因是與長期飽食、能量過剩及腹部肥胖有關(guān)。故此病被譽為典型的“富貴病”。因此,糖尿病治療除藥物降糖外,主要是節(jié)制和控制飲食,改善營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
第五,長期過度進食易加速衰老。有關(guān)學(xué)者還證實,吃得太飽會讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)急劇增加,而這種物質(zhì)又被證實是促使腦動脈硬化的元兇,腦動脈硬化則與老年癡呆密切相關(guān)。此外,學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個驚人的現(xiàn)象:約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期都是喜歡吃得很多的“美食家”。
第六,長期過度進食還可能增加患癌癥的風(fēng)險。許多歐美的科研機構(gòu)通過研究發(fā)現(xiàn),機體免疫功能衰退是各種癌癥的促發(fā)因素,而長期飽食就有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能。而另外一項調(diào)查顯示,每人每天攝入2700千卡熱能,腸癌死亡率為11.7人/10萬人,但當(dāng)攝入增至3900千卡時,死亡率可增加數(shù)倍。
吃太飽的壞處還包括造成極大的浪費,尤其是周轉(zhuǎn)于各大飯局,眼大肚小的“毛病”誰沒犯過?最終還會影響健康,造成以上病癥的發(fā)病率高漲,直接危害身體狀態(tài),因此建議朋友們都能重視生活保健的重要性,不要讓富貴病找上門來。
1、忌立即吃冷飲
冷飲飯后立即吃冷飲,對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時,冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮,長此以往就會導(dǎo)致胃的消化機能失調(diào),甚至造成消化不良或其他疾患。
2、忌立即吸煙
有吸煙嗜好的人常說:“飯后一支煙,賽過活神仙。”其實,飯后吸煙,禍害無窮。據(jù)有關(guān)人員測定,飯后吸1支煙所吸收的毒物,比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后,胃腸蠕動加強,血液循環(huán)加快,全身的毛細血管全都處于舒張狀態(tài),此時人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進人人體,從而可加重對人體的危害。
3、忌立即喝茶
有些人習(xí)慣放下飯碗端茶杯,吃完飯后即喝茶,這實在是弊多利少的不良習(xí)慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌,促進食物尤其是肉類的消化吸收,但是茶葉中含有多量的單寧,它進入胃腸道后,能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì),妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收,日久天長會導(dǎo)致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習(xí)慣的人,不妨改為飯后用茶水漱口,這樣既可以去油解膩、爽口潔齒,又可因茶水中含氟元素而預(yù)防齲齒。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起