有些人吃完飯后，還喜歡吃點零食。我們看電視或者是閑暇時，其實自己一點都不餓，就喜歡往嘴里塞東西。還有心情好的時候，吃的也比較多，我們都知道吃太飽會導致肥胖，還有可能消化不良，也許還會導致其他的疾病。吃太飽有哪些壞處呢？今天我們具體來了解下。

1、吃太飽的壞處

第一，長期過度進食易導致肥胖。長期過量飲食，特別是過多進食大魚大肉等高熱量食物，就會使攝入的能量過剩，日積月累，便導致肥胖，非常不利于身體保健。而肥胖已被認為是大多數(shù)代謝性疾病的溫床，對健康危害極大。據(jù)統(tǒng)計，我國心臟病患者中肥胖者是正常人的2.5倍;高血壓患者中肥胖者是正常人的3倍;糖尿病和動脈硬化患者平均4人中就有3人是肥胖者。肥胖還極易誘發(fā)膽囊炎和膽結石，降低機體免疫力和降低壽命。

第二，長期過度進食易加重冠心病。當我們攝入過多食物時，其中的高脂肪食物特別難消化，這就大大加重心臟負擔，使腹部脹氣，隔肌位置升高，從而限制心臟的正常收縮和舒張;另外，由于消化食物的需要，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更加不足，從而加重心肌缺血缺氧，甚至誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞，進而危及生命。

第三，長期過度進食者易易患腦血管病。種類繁多的腦血管疾病，大多與飽食導致的高血脂、高血壓和動脈粥樣硬化有關。當今，腦血管病已成為危害人類健康和生命最嚴重的三大疾病之一。

第四，長期過度進食易患糖尿病。這種以多飲、多食、多尿為主要癥狀的代謝性內(nèi)分泌疾病，誘因雖多，但公認的誘因是與長期飽食、能量過剩及腹部肥胖有關。故此病被譽為典型的“富貴病”。因此，糖尿病治療除藥物降糖外，主要是節(jié)制和控制飲食，改善營養(yǎng)結構。

第五，長期過度進食易加速衰老。有關學者還證實，吃得太飽會讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)急劇增加，而這種物質(zhì)又被證實是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化則與老年癡呆密切相關。此外，學者還發(fā)現(xiàn)一個驚人的現(xiàn)象：約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期都是喜歡吃得很多的“美食家”。

第六，長期過度進食還可能增加患癌癥的風險。許多歐美的科研機構通過研究發(fā)現(xiàn)，機體免疫功能衰退是各種癌癥的促發(fā)因素，而長期飽食就有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能。而另外一項調(diào)查顯示，每人每天攝入2700千卡熱能，腸癌死亡率為11.7人/10萬人，但當攝入增至3900千卡時，死亡率可增加數(shù)倍。

吃太飽的壞處還包括造成極大的浪費，尤其是周轉(zhuǎn)于各大飯局，眼大肚小的“毛病”誰沒犯過?最終還會影響健康，造成以上病癥的發(fā)病率高漲，直接危害身體狀態(tài)，因此建議朋友們都能重視生活保健的重要性，不要讓富貴病找上門來。

2、吃飯之后有什么禁忌

1、忌立即吃冷飲

冷飲飯后立即吃冷飲，對消化道產(chǎn)生一個很強的冷刺激，會引起消化道強烈的蠕動，這樣就可能引起腹痛腹瀉。同時，冷熱的強烈變化會使胃部血管突然收縮，長此以往就會導致胃的消化機能失調(diào)，甚至造成消化不良或其他疾患。

2、忌立即吸煙

有吸煙嗜好的人常說：“飯后一支煙，賽過活神仙?！逼鋵崳埡笪鼰?，禍害無窮。據(jù)有關人員測定，飯后吸1支煙所吸收的毒物，比平時吸10支煙的毒物還多。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，全身的毛細血管全都處于舒張狀態(tài)，此時人體吸收煙霧的能力“最佳”，煙中的有毒物質(zhì)比平常更易進人人體，從而可加重對人體的危害。

3、忌立即喝茶

有些人習慣放下飯碗端茶杯，吃完飯后即喝茶，這實在是弊多利少的不良習慣。因為喝茶固然能增加胃液的分泌，促進食物尤其是肉類的消化吸收，但是茶葉中含有多量的單寧，它進入胃腸道后，能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)，妨礙人體對蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)及其他營養(yǎng)素的吸收，日久天長會導致人體營養(yǎng)不良。有飯后飲茶習慣的人，不妨改為飯后用茶水漱口，這樣既可以去油解膩、爽口潔齒，又可因茶水中含氟元素而預防齲齒。