很多兒童平時飲食不規(guī)律，還有可能挑食偏食，對身體發(fā)育是不好的，一些甜食也要少吃，兒童飲食需要注意，家長平時需要控制孩子的飲食，避免孩子出現一些飲食的不良習慣，那么兒童飲食的原則是什么？兒童如何健康飲食？下面為大家介紹。

1、兒童飲食的原則

一、不挑食

現在很多數家庭子女少，對孩子比較寵愛，孩子想吃什么給什么，對孩子的過于嬌慣，養(yǎng)成了孩子挑食的毛病，時間長了易導致食欲下降。要養(yǎng)成孩子不挑食的習慣，父母首先要做到不挑食，什么都要吃，做一個好榜樣。

二、不嗜甜食

孩子一般比較喜歡吃甜食，偶爾吃一些，未嘗不可，但有些孩子以此為主食，大量糖攝入體內，不僅抑制食欲，而且影響其他營養(yǎng)素的吸引，另外，甜食易引起齲齒。

三、不貪食

父母希望孩子多吃，認為對生長發(fā)育有利，吃得多長得多，毫無節(jié)制，無規(guī)律地放任孩子吃，殊不知，高糖、高脂肪食物的過多攝入，將會影響智力發(fā)育，記憶力下降。

四、不亂服保健品

市場上大部分保健品不同程度都含有激素成分，許多家長給孩子盲目進補，導致性早熟、情緒亢奮，骨骼發(fā)育異常性早熟發(fā)病率近幾年逐年上升。

兒童膳食貴在平衡，巧在搭配，七種營養(yǎng)素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質及微量元素，各自有各的作用，缺一不可。現在的食品可謂豐富多樣，但還沒有一種食物能提供給人類各類的營養(yǎng)素。所以各類食物都要吃，兒童保健不挑食、不貪食，這樣才能保證兒童健康成長。

2、寶寶早餐怎么吃

1、合理安排早餐時間

每天固定吃早餐的時間，讓寶寶養(yǎng)成按時吃早餐的良好習慣，并保證寶寶有充足的進餐時間。

2、食物品種多樣化

媽媽要注重早餐食物的多樣化搭配，盡量經常變換口味，避免寶寶吃膩后抗拒吃早餐的現象發(fā)生。

3、講究食物的咸甜搭配

早餐食物咸甜搭配得宜，寶寶會吃得更加津津有味，但食物中要盡量少鹽少糖，因為高鹽會加重寶寶的腎臟代謝負擔，影響腎臟功能的健康，而高糖容易引起寶寶產生齲齒和肥胖。

4、早餐一定要吃飽、吃好

由于寶寶的胃容量有限，上午的活動量又比較大，所以早餐尤為重要。寶寶早餐要吃飽吃好，但并不是說吃得越多越好，也不是說吃得越高檔、越精細越好，而是應該進行科學搭配。

5、早餐營養(yǎng)素要全面

一頓營養(yǎng)全面的寶寶早餐，應該同時富含蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等營養(yǎng)物質，媽媽在給寶寶做早餐時應該注意食物的營養(yǎng)搭配哦。