一到換季的時(shí)候，很多寶寶都容易生病，這多是因?yàn)閷殞殏兊牡挚沽μ?，難以抵御一些疾病的發(fā)生，平時(shí)需要注意飲食和生活習(xí)慣，增強(qiáng)寶寶的免疫力，讓寶寶少生病更健康的成長(zhǎng)，那么怎樣增強(qiáng)寶寶的免疫力？怎樣讓寶寶健康少生病？

1、怎樣增強(qiáng)寶寶的免疫力

一、均衡營養(yǎng)

1、母乳喂養(yǎng)

母乳是免疫第一要素。

人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM)，以初乳中濃度最高，這些抗體分布在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面，以防病毒浸入人體。

乳鐵蛋白在人乳中含量豐富，能與細(xì)菌競(jìng)爭(zhēng)結(jié)合乳汁中的元素鐵，阻礙細(xì)菌的代謝和分裂繁殖，而達(dá)到抑菌效果，在預(yù)防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。

2、蛋白質(zhì)充分

寶寶必須攝入足夠的奶、蛋、魚、肉和豆制品。1歲內(nèi)的寶寶以母乳和配方奶為主;1歲以上的寶寶可以適當(dāng)喝些酸牛奶或優(yōu)酪乳，乳酸菌可以增加腸道內(nèi)的益生菌，對(duì)預(yù)防腹瀉有明顯的作用;2~3歲時(shí)增加蛋、魚、肉類食物，防止偏食、挑食，尤其不能吃素。

3、補(bǔ)充VC和VA

VC是制造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶，提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多，預(yù)防感冒的效果就越好。

VA的重要功能之一是促進(jìn)皮膚和黏膜增生，尤其是呼吸道黏膜，增強(qiáng)人體免疫力。

4、補(bǔ)充鋅元素

缺鋅容易免疫力低下，容易感冒，食欲差，還會(huì)造成大腦發(fā)育不良。海產(chǎn)品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。

5、避免吃糖過多

高糖食物會(huì)導(dǎo)致食欲不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用，會(huì)引起口干舌燥及“上火”癥狀，引發(fā)上呼吸道感染。過多吃糖，也會(huì)加重缺鈣和維生素B1的消耗，使寶寶體弱多汗，免疫力下降，反復(fù)感冒。

二、充分睡眠

誘發(fā)睡眠的化學(xué)物質(zhì)與刺激免疫系統(tǒng)健全發(fā)育的化學(xué)物質(zhì)是相似的，所以睡不好與不好好睡覺的寶寶，都會(huì)影響免疫功能健康發(fā)育。

1、0~36個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間

新生兒一天累計(jì)睡眠時(shí)間約為18~22小時(shí)

2~5個(gè)月寶寶大致睡15~18個(gè)小時(shí)

6~12個(gè)月寶寶約睡14~16個(gè)小時(shí)

12~36個(gè)月寶寶約睡10~12個(gè)小時(shí)

2、保證睡眠質(zhì)量

對(duì)于新生兒，保持安靜、適宜的溫度和濕度、規(guī)律的喂奶和定時(shí)換尿布是最重要的。

6個(gè)月以內(nèi)的寶寶主要吃母乳，千萬不要摟著寶寶睡覺，避免寶寶含著奶頭睡覺。夜間盡量減少喂奶、換尿布的次數(shù)。

7~12個(gè)月的寶寶夜間喂奶次數(shù)不要超過2次，不要在夜間添加輔食，以免胃腸刺激影響睡眠質(zhì)量。

盡量培養(yǎng)周歲以后的寶寶一覺睡到天亮。

三、調(diào)好生物鐘

讓寶寶睡、醒定時(shí);逐漸建立科學(xué)的生物鐘規(guī)律;喂奶、喝水、換尿布都定時(shí)定點(diǎn)。準(zhǔn)確的生物鐘對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力提升大有好處。

建議媽媽這樣做：

稍大的寶寶白天游戲玩耍，夜間會(huì)睡得更好。

別讓寶寶跟大人熬夜、看電視，更不能養(yǎng)成黑白顛倒的習(xí)慣。

睡前不要讓寶寶過于興奮，夜間不必頻繁檢查尿布。

寶寶夜里醒來不要抱他，更不要逗他，立刻拍拍他，安撫他，想辦法讓他再睡。

2、寶寶怎么樣吃更健康

1、寶寶成長(zhǎng)——柑桔

富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

*不喜歡桔子可以改吃菠蘿，葡萄，獼猴桃，草莓

2、寶寶成長(zhǎng)——牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

*不喜歡牛奶可以改吃酸奶，奶酪

3、寶寶成長(zhǎng)——菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細(xì)絲炒飯，或者加在紫菜包飯里面。

*不喜歡菠菜可以改吃萵苣，青椒

4、寶寶成長(zhǎng)——胡蘿卜

富含維生素A，能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時(shí)可以把胡蘿卜切成細(xì)絲一起炒，這樣不僅可以調(diào)味兒，營養(yǎng)也更豐富。

*不喜歡胡蘿卜可以改吃南瓜，青蒜

*不喜歡雞蛋可以改吃豆腐，奶酪

5、寶寶成長(zhǎng)——黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

*不喜歡黑大豆可以改吃花生

6、寶寶成長(zhǎng)——沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

*不喜歡沙丁魚可以改吃秋刀魚，青花魚

7、寶寶成長(zhǎng)——雞蛋、鴨蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2個(gè)雞蛋是比較合適的。