孕婦在懷孕期間要注意很多問題，身體稍稍有點異常情況將就要加以重視和治療，孕婦孕期貧血的現(xiàn)象非常普遍，主要是由于孕媽們身體缺鐵造成的，今天小編就來給大家講一下有關(guān)孕婦補鐵的知識，那么孕婦補血常犯的誤區(qū)有哪些？孕婦補鐵的食療方法是什么？

1、孕婦補血常犯的誤區(qū)

誤區(qū)1：只吃紅棗可以補血

專家評：紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來得有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血還得擔(dān)心減肥問題。

誤區(qū)2：補血保健品可以代替貧血治療

專家評：貧血是—種癥狀，而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血，市場銷售的各種補血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)補鐵。

誤區(qū)3：紅糖有補血功效

專家評：民間一直流行紅糖水可以補血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補血。然而，紅糖水并沒有民間傳說的補血等神奇功效。

紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。

誤區(qū)4：葷菜不利于健康

專家評：部分女性受媒體廣告的誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃或少吃肉容易引起缺鐵性貧血。

誤區(qū)5：牛奶雞蛋夠營養(yǎng)

專家評：牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)還會抑制身體吸收鐵質(zhì)。例如，用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。因此，牛奶雞蛋雖然營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補充鐵質(zhì)則不足取。

誤區(qū)6：蔬菜水果不能補鐵

專家評：許多人認(rèn)為蔬菜與水果對補鐵沒有什么好處。其實，蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

2、孕婦補鐵的食療方法

孕婦補鐵食譜一：豬肝綠豆粥

材料：新鮮豬肝、綠豆、大米

做法：

1、豬肝切片，洗凈備用；

2、綠豆大米洗凈，一同放入鍋中煮制；

3、綠豆大米煮至八分熟之后，將豬肝放入一起煮；

4、待所有食材煮熟之后，放入調(diào)味料調(diào)味即可。

孕婦補鐵食譜二：鮮蝦炒海帶

材料：海帶、蝦仁、蔥、姜、蒜、醬油、醋、水、鹽、糖、香油

做法：

1、海帶放入清水中泡開，并清洗干凈；其他食材切好備用。

2、鍋燒熱，倒油，放入姜和蒜炒香。

3、放入海帶、蝦仁和醬油等調(diào)味料炒熟。

4、在出鍋之際加入少許香油和蔥花即可。

孕婦補鐵食譜三：木耳棗豆羹

材料：黑木耳、黃豆、紅棗、鹽

做法：

將黑木耳、黃豆、紅棗分別洗凈，加水泡漲，然后一同置于鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至熟爛，加精鹽調(diào)味即成。

3、孕婦補鐵過量的危害

有的孕媽媽覺得，補鐵過多也不是什么壞事兒，只要不缺鐵就行了！但其實，補鐵過多的時候，也是一種危害。

當(dāng)孕媽媽們補鐵過量的時候，可能會引起腸胃的不適，還有可能會引起便秘。另外，孕媽媽們還可能會感到惡心或者腹瀉。

所以，當(dāng)孕媽媽們在補鐵的過程中出現(xiàn)這些不適的時候，一定要記得先去看醫(yī)生，為了避免這些不適反應(yīng)加重，可以先適當(dāng)減少補鐵量。

一般情況下，孕媽媽們通過食物進(jìn)行補鐵并不會產(chǎn)生什么嚴(yán)重的反應(yīng)，所以孕媽媽們也不要太過擔(dān)心。