很多產(chǎn)婦在分娩之后發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常容易便秘，產(chǎn)婦身體創(chuàng)傷還未修復，此時便秘的話不僅痛苦，而且還會影響傷口的愈合，今天小編就來幫助大家解決這種問題，那么緩解產(chǎn)后便秘的食療有哪些？為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后便秘？和小編一起來詳細了解一下吧！

1、緩解產(chǎn)后便秘的食療

(1)蔥味牛奶：

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開，改用小火煮10余分鐘即可。能增液潤腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可以選用，對習慣性便秘者亦有一定效果。

(2)香蜜茶：

蜂蜜65克，香油35毫升。將香油和蜂蜜混勻，加沸水沖調(diào)服。早、晚各一次。能潤腸增液，滑腸通便，對產(chǎn)后腸道津枯便秘者有一定療效。

(3)紫蘇麻仁粥：

紫蘇子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子、麻仁搗爛后加水浸攪，取汁放入鍋內(nèi)，加淘洗干凈的米熬粥食用?？上職鈱?，潤腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，由于食療方中加有下氣之紫蘇子。對兼有腹中氣脹者更為適宜。

(4)燉參腸：

海參、豬大腸各200克，黑木耳50克。蔥、姜各5克，醬油10克，料酒50克。鍋內(nèi)放入水燒開，將發(fā)好、洗凈、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內(nèi)加水煮至五分熟，放海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛后加木耳，再煮至木耳熟時即可。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火內(nèi)灼、大便燥結(jié)者。

2、為什么會出現(xiàn)產(chǎn)后便秘

產(chǎn)后子宮收縮，直腸承受的壓迫突然消失而使腸腔舒張、擴大;產(chǎn)后臥床休息，缺少活動，胃腸運動緩慢;產(chǎn)后飲食精細，食物殘渣少;產(chǎn)后疏忽調(diào)理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起產(chǎn)后便秘的原因。產(chǎn)后便秘大部分引起肛裂，造成排便時肛門劇烈疼痛和出血，如果因恐懼疼痛而產(chǎn)婦不敢進食，將直接影響產(chǎn)婦的健康。

中醫(yī)認為“便秘”是產(chǎn)后三大癥之一。分為氣虛、血虛兩種。血虛是因為分娩時失血過多，營血驟虛，津液虧耗或陰虛火旺，內(nèi)灼津液，津少液虧，腸道失于滋潤，傳導不利而成秘結(jié)。調(diào)治宜養(yǎng)血潤燥，可選四物湯加味;氣虛是因為分娩失血耗氣、氣虛血虧，氣虛則大腸傳導乏力;氣虛則津枯不能滋潤而導致秘結(jié)。調(diào)治宜益氣潤腸，可選八珍湯加味。

產(chǎn)婦在分娩后，應適當?shù)鼗顒?，不能長時間臥床。產(chǎn)后頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

3、產(chǎn)后怎樣上廁所

產(chǎn)后媽媽由于生理上的原因，產(chǎn)后排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那樣容易。有的產(chǎn)婦不習慣在床上排尿，容易造成精神緊張，解不下便。對于產(chǎn)后第一次解小便不要輕視，否則會引起小便不暢甚至尿潴留。最好的方法是產(chǎn)后6~8小時主動排尿，不要等到有尿意方解。排尿時可盡量放松，由于這時產(chǎn)婦要求完全臥床休息，也可在床上解小便。當然，無特殊情況也可以起床或入廁排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用溫水袋敷小腹就會有尿意。大多數(shù)產(chǎn)婦，通過這樣的輔助是可以順利地進行第一次排尿的，以后則會更順利。

生產(chǎn)后，第一次大便也很重要。應該多喝水、吃稀飯、和面條湯，防止便秘的發(fā)生。不要吃火氣太大的食物，特別對于做過會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，本來就使不上勁，再加上便秘，結(jié)果十分痛苦，甚至影響傷口的愈合。一旦發(fā)生便秘，也不要著急，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些水，能使糞便軟化，而易排出。也可采取食療法，潤腸通便，如睡前飲蜂蜜水一小杯，每天早晨空腹吃香蕉1~2根，每晚空腹吃蘋果1~2個，或每天飲果子露，三餐吃稀飯，均可緩解便秘。必要時，可在醫(yī)生指導下服用果導片或用甘油栓，將開塞露塞入肛門內(nèi)，均可見效。