早上醒來(lái)拿起手機(jī)，感覺(jué)到處都是關(guān)于留學(xué)生發(fā)表不當(dāng)言論的內(nèi)容，說(shuō)是有一個(gè)留學(xué)生在畢業(yè)演講時(shí)，說(shuō)中國(guó)的空氣不好，而美國(guó)的空氣是甜的，然后很多人就此展開(kāi)了討論，有些認(rèn)為她說(shuō)的是實(shí)情，每個(gè)人都有自己的感受和發(fā)言權(quán)，還有些人認(rèn)為她這樣是對(duì)祖國(guó)的侮辱，在畢業(yè)典禮上不應(yīng)該說(shuō)這樣的話(huà)。對(duì)于留學(xué)生的言論我們?cè)诖瞬蛔鲞^(guò)多的評(píng)價(jià)，今天主要是教大家如何防治霧霾，那么霧霾對(duì)身體有什么壞處呢？

1、霧霾的壞處

（1）誘發(fā)呼吸道疾病

霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過(guò)人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會(huì)引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。

（2）引發(fā)心腦血管疾病

霧霾天氣，空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短。尤其是對(duì)老年人危害更大。

（3）引發(fā)各種細(xì)菌性疾病

因?yàn)殪F霾天氣陽(yáng)光照射不到大地，或者陽(yáng)光微弱。這樣會(huì)使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過(guò)敏等疾病。

（4）患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增高

眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌。

（5）使人心情壓抑煩躁

人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變的低落，心情煩躁。做起事來(lái)缺乏活力。

（6）易發(fā)生交通事故

霧霾天氣會(huì)讓可見(jiàn)度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車(chē)輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。

2、霧霾的防止

1、減少戶(hù)外活動(dòng)

霧霾天氣嚴(yán)重時(shí)，老人、兒童應(yīng)盡量減少戶(hù)外活動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，出行應(yīng)佩戴口罩。外出回家后要先洗臉和漱口，并脫掉外衣，減少污染。

2、戴好口罩再出門(mén)

為了防止霧害，首先應(yīng)做到大霧天戴好口罩再出門(mén)，防止毒霧由口鼻侵入肺部，有晨練習(xí)慣的人，應(yīng)停止戶(hù)外活動(dòng)。因?yàn)槊刻?點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)段，相對(duì)而言，晚間的空氣較為清潔，有晨練習(xí)慣的市民不妨把鍛煉放在晚間。

3、關(guān)閉窗戶(hù)

霧霾期間應(yīng)盡量關(guān)閉窗戶(hù)，并減少室內(nèi)活動(dòng)，特別是減少烹飪、吸煙等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。家中有空氣凈化器的應(yīng)在霧霾期間開(kāi)啟，有利于減少室內(nèi)有害顆粒物的濃度。

4、霧霾后開(kāi)窗通風(fēng)

當(dāng)室外大氣中的霧霾消失后再開(kāi)窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣中的細(xì)顆粒物盡快散出，以改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5、注意個(gè)人衛(wèi)生

由于霧霾天空氣中PM2.5濃度很高，且直徑很小，極易直入肺泡，并會(huì)攜帶細(xì)菌和病毒進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，當(dāng)人們抵抗力下降時(shí)，就會(huì)對(duì)人體健康造成危害。為了避免感染流感,建議有基礎(chǔ)病的敏感人群應(yīng)少到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所，并注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，隨時(shí)增減衣物，以保持良好的身體狀況。

6、重視居室衛(wèi)生

大霧天氣尤其要重視居室衛(wèi)生。每天記得開(kāi)窗換氣，保證空氣清新。及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。

7、調(diào)節(jié)情緒飲食清淡

由于霧天日照少、光線(xiàn)弱、氣壓低，有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。建議大家保持科學(xué)的生活規(guī)律，避免過(guò)度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。

8、采取預(yù)防措施

為預(yù)防霧霾的危害，增加身體抵抗力，人們還可以自己制作生姜紅棗湯（生姜5-6克，紅棗10克，加兩碗水放紅糖）飲用。這樣可以增強(qiáng)人體抵抗力，以預(yù)防霧害。

9、行車(chē)走路要倍加小心

中等和重度霧霾天氣下，能見(jiàn)度較低，視線(xiàn)差，駕車(chē)、騎車(chē)和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。

3、防霧霾吃什么

1、多吃排毒食物

多吃木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用；而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。

當(dāng)然，基于這一點(diǎn)，如果我們能直接攝入比如動(dòng)物的內(nèi)臟等維生素A較多的食物，效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。

2、多吃抗氧化食物

不少果蔬具備很好的抗氧化功效，它們內(nèi)含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，比如胡蘿卜素、花青素等，如果我們多吃紫薯、葡萄、柚子等果蔬，就可以多攝入抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，提升個(gè)人免疫力，再配合一定量的動(dòng)物內(nèi)臟，那么，抗氧化功效可以說(shuō)是“事半功倍”。而且，平時(shí)多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強(qiáng)抗氧化功效，也能有效提升人體對(duì)抗霧霾，對(duì)抗空氣污染的能力。

3、多吃維生素D食物

霧霾天，懸浮粒子籠罩增強(qiáng)，使我們接觸陽(yáng)光的時(shí)間減少，必須要在生活中多補(bǔ)充維生素D，可以選擇直接一點(diǎn)的比如魚(yú)肝油，還可以多吃魚(yú)類(lèi)，比如三文魚(yú)、金槍魚(yú)等。

4、多吃維生素C食物

維生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含維生素C，比如菠菜、鮮棗、油菜、橙子、番茄、黃瓜等。目前橙子正當(dāng)季，可以多吃一些。

5、多吃維生素A食物

維生素A有利于呼吸道、消化道等上皮細(xì)胞的增生。范志紅也表示，維生素A有利于上皮組織（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的黏膜和皮膚等）的抵抗力和修復(fù)能力，預(yù)防霧霾對(duì)黏膜造成的損傷。但是富含維生素A的食物主要是動(dòng)物肝臟、腎臟，奶油，雞蛋黃等高膽固醇的食物，考慮到預(yù)防心腦血管疾病的問(wèn)題，內(nèi)臟和奶油不宜大量吃，而一個(gè)蛋黃的維生素A還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而胡蘿卜素大多數(shù)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，也具有相同的效果。代表食物主要是胡蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黃色蔬果，以及菠菜、小油菜等深綠葉菜。這些蔬果不僅含胡蘿卜素，還有利于預(yù)防多種慢性疾病和癌癥，可適量增加食用量。