現(xiàn)在的很多年輕人都不注意運(yùn)動(dòng)，所以身體的健康狀況是越來越不好了，在這樣經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的情況下，當(dāng)然有很多的健康隱患就會(huì)找上你的，其實(shí)現(xiàn)在也有很多偶的女人也在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)i，但是在秋季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意，那么女性經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？女人運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、女人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的好處

1、能控制體重

有人為減肥花錢費(fèi)心，有人因?yàn)殚L(zhǎng)不胖而苦求良方，但大家往往都忽略了一點(diǎn)，除了合理飲食之外運(yùn)動(dòng)實(shí)是控制體重的最好方式和途徑。鍛煉可以防止體重過度增加從而有利減肥，同時(shí)也能結(jié)實(shí)肌肉不顯瘦。

鍛煉時(shí)消耗熱量，鍛煉后又能促進(jìn)代謝和增加食欲，這樣才形成良性循環(huán)，既能減肥又能保持勻稱，比如每天堅(jiān)持爬一段樓梯就是一種很好的運(yùn)動(dòng)。

2、能讓生活更加豐富

生活的內(nèi)容不等于工作加吃飯，還應(yīng)該有自己的興趣和愛好，當(dāng)然還得有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)的形式非常多，趣味性強(qiáng)，能讓人放松并感到快樂，還能增進(jìn)與家人和朋友的感情，能豐富業(yè)余生活，拓展交際范圍，這都能讓生活的內(nèi)容變得豐富多彩。

所以，應(yīng)該選擇自己喜歡而又能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉，還應(yīng)鼓勵(lì)自己不斷嘗試新的運(yùn)動(dòng)形式，因?yàn)樗軒硇迈r感和成就感。

3、改善性生活和夫妻關(guān)系

不要覺得鍛煉是老年人和學(xué)生的事，結(jié)了婚的人其實(shí)更應(yīng)該鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芎芎玫馗纳埔驗(yàn)樘鄱辉富蛘邿o法享受和諧性生活的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)能讓人精力充沛，增加自信，這對(duì)性生活有著積極影響。

4、增強(qiáng)體質(zhì)抵御疾病

現(xiàn)在越來越多人年紀(jì)輕輕就開始被心臟病、高血壓等傳統(tǒng)的老年病困擾，這時(shí)候鍛煉就是最好的保健形式，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，能降低膽固醇，能增強(qiáng)身體抵抗力，許多常見的疾病如中風(fēng)、代謝障礙、糖尿病、抑郁癥、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎甚至癌癥都能通過鍛煉也預(yù)防。

5、改善人的情緒

現(xiàn)在人的不健康很大程度上因?yàn)榍榫w不好，精神緊張和壓力過大剝奪了太多人的幸福感，卻又得不到很好的釋放和緩解，如果經(jīng)常感覺需要情感宣泄或者希望將憋在身體里的緊張與壓力釋放出來，鍛煉就是很好的方式，比如半個(gè)小時(shí)的散步就能很好地舒緩情緒，身心都受益。

運(yùn)動(dòng)能刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令人輕松愉快，所以要堅(jiān)持定期鍛煉，這會(huì)讓人由內(nèi)而外表現(xiàn)得自信和精神。

6、令人精力充沛充滿正能量

適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神，可以抵抗力，身體和精神的改善能讓人顯得精力充沛，渾身透著積極向上的精氣神，處理起每天需要面對(duì)的工作和生活瑣事來也更有勁頭，更有效率。

7、幫助提高睡眠質(zhì)量

工作起來就困，躺下卻又睡不好，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常會(huì)做各種各樣的夢(mèng)，睡醒了也會(huì)覺得很累，這是很多人的體會(huì)，卻找不到很好的方法去改善。

其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是最好的方法，適度的體育鍛煉能改善睡眠，幫助人很快入睡，而且能享受到比較高的睡眠質(zhì)量。每天晚上鍛煉一會(huì)兒，回到家里洗洗熱水澡，舒舒服服睡覺，非常愜意。

2、秋季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

一、注意安全

在秋季一定要注意安全，因?yàn)樵谇锛倦S著氣溫下降，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)陰雨連綿的天氣，在這種情況下做運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致血管收縮，使得關(guān)節(jié)活動(dòng)能力減弱，如果沒有注意特別容易導(dǎo)致肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶出現(xiàn)損傷。

所以在秋季每次運(yùn)動(dòng)之前一定要做充足的準(zhǔn)備措施，最好能夠做到身體微微流汗為好，并且一些較為激烈的運(yùn)動(dòng)、幅度較大的運(yùn)動(dòng)一定不要做，一些高難度的動(dòng)作也是禁止事項(xiàng)，所以在生活中對(duì)于這一點(diǎn)一定要重視才可以哦。

二、注意疾病

在秋季因?yàn)樵缤頊夭钶^大，并且寒氣漸漸回升，人在流汗后很容易導(dǎo)致寒氣入體從而出現(xiàn)感冒等疾病，所以到了秋季一定要注意疾病，在運(yùn)動(dòng)鍛煉之后最好能夠積極擦干身體，或者泡一泡熱水澡，讓寒氣沒有可趁之機(jī)。

此外，在秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能夠戴上護(hù)肘、護(hù)膝防止寒氣侵襲關(guān)節(jié)，導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)疾病，要知道人一旦患上關(guān)節(jié)疾病想要治愈那可就難了，因此對(duì)于這一點(diǎn)一定要保持高度的重視才可以哦。

三、注意補(bǔ)水

秋季氣候干燥，天地間的燥氣慢慢增加，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者來說這并非是一件好事情，因?yàn)榍镌锉硎局眢w健康容易受損，并且在運(yùn)動(dòng)后人體缺水，這種疾病更是會(huì)大大增加，所以在秋季想要避免這種情況出現(xiàn)補(bǔ)水就是很重要的。

在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)補(bǔ)水能夠幫助人們滋潤(rùn)身體，減少燥氣對(duì)于身體的危害，除了補(bǔ)水之外，多吃一些能夠滋養(yǎng)陰津的食物同樣是很重要的事情，因?yàn)檫@些食物可以減少體內(nèi)臟器受損的幾率，讓人體變得更加健康，所以對(duì)于這點(diǎn)要重視起來才可以哦。

四、注意運(yùn)動(dòng)量

雖然運(yùn)動(dòng)鍛煉是一件很好的事情，但是在生活中如果沒有注意運(yùn)動(dòng)量很容易就會(huì)導(dǎo)致身體受損，要知道在秋季人體陰精陽(yáng)氣正是收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動(dòng)也應(yīng)當(dāng)要注意這一點(diǎn)，并且能夠與之配合。

因此，在秋季運(yùn)動(dòng)鍛煉量一定不要過大，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大很容易就會(huì)導(dǎo)致大量出汗，從而讓陽(yáng)氣損耗加劇，使得健康受損，所以運(yùn)動(dòng)量不能過大，并且最好能夠選擇平緩的運(yùn)動(dòng)，這樣便可以很好的保護(hù)身體健康了。

在秋季如果沒有注意合理的運(yùn)動(dòng)方式，很容易就會(huì)導(dǎo)致健康遭受嚴(yán)重的損害，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于和運(yùn)動(dòng)相關(guān)的各種事項(xiàng)就要注意起來，防止身體健康遭受損傷。

在秋季除了對(duì)于運(yùn)動(dòng)前后的一些注意事項(xiàng)需要重視，對(duì)于運(yùn)動(dòng)本身也要注意，因?yàn)橐恍┻\(yùn)動(dòng)在秋季是不適宜做的，下面就讓我們來看一看秋季適合做哪些運(yùn)動(dòng)吧。