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女性痛經(jīng)不能吃哪些食物?女性經(jīng)期要注意哪些問題?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 14:45 經(jīng)期女性梨子咖啡

我們都知道,有很多女性朋友來月經(jīng)的時候會痛經(jīng),我們在生理期間要學會照顧自己,從飲食及日常生活中愛護自己、你知道女性痛經(jīng)不能吃哪些食物?女性經(jīng)期要注意哪些問題?今天,就給大家講一講女性痛經(jīng)有哪些注意事項和不宜吃的東西,接下來讓我們一起來看看吧。

女性痛經(jīng)不能吃哪些食物?女性經(jīng)期要注意哪些問題?(1)

1、痛經(jīng)不能吃什么食物

1、梨:女性經(jīng)期切忌食用生梨。

2、田螺:田螺性涼可清熱,但是女性經(jīng)期間不適宜食用田螺等寒性食物。

3、生冷食物:女性經(jīng)期不適宜食用生冷寒涼的食物,特別是患有寒性痛經(jīng)的人,更要遠離生冷的食物。

4、柿子:柿子含有鞣酸,容易與鐵結(jié)合,影響人體對食物鐵的吸收,女性在經(jīng)期間會流失大量血液,所以需要補鐵,因此經(jīng)期不適合食用柿子。

5、食鹽:女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食物對身體有害,過咸的食物會導致體內(nèi)鹽分和水分過多,易造成經(jīng)期頭痛、情緒波動,易激怒等癥狀。

6、咖啡因飲料:含有咖啡因的飲料會使乳房出現(xiàn)脹痛,并會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)定,還會消耗體內(nèi)存儲的維他命b,破壞碳水化合物的新陳代謝。

7、酒:酒會消耗身體維他命b和礦物質(zhì),過量飲酒會破壞碳水化合物新陳代謝,和產(chǎn)生過多動情激素,刺激血管擴張,導致月經(jīng)提高或經(jīng)血量過多。

8、綠茶:在行經(jīng)期間,經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素,因此,女性朋友們在經(jīng)期過后會流失掉大量的鐵,所以補鐵是很重要的。茶中含有30%以上的鞣酸,在腸道中會與鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨礙了腸粘膜對鐵的吸收,使乳房出現(xiàn)脹痛感,并易引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。

9、巧克力:巧克力容易造成情緒失控,它可使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖,除了會導致發(fā)胖外,還會增加對維他命b的需求。并且糖分分消耗身體中的維他命b和礦物質(zhì),使人更容易愛吃甜食。攝取高糖分的甜食,不能改善經(jīng)期不適癥狀,并會造成血糖不穩(wěn),影響體內(nèi)荷爾蒙平衡,加重痛經(jīng),所以痛經(jīng)不能吃什么,巧克力就是其中一種。飲食常識

10、花椒、丁香、胡椒:經(jīng)期飲食以清淡為主,并食用味平、營養(yǎng)豐富的食物,不適宜食用刺激性較強的辛辣食物,這類食物會刺激血管擴張,導致月經(jīng)提前和經(jīng)血量增多?;ń贰⒍∠愫秃奉愂澄锒际钦{(diào)料,在烹飪食物時,可以放一些使菜肴更美味,但是在經(jīng)期女性朋友不適宜食用這類辛辣刺激的食物,不然會導致痛經(jīng)和經(jīng)血量增多。

2、女性經(jīng)期要注意哪些問題

日常

1.經(jīng)期保暖,避免受寒及經(jīng)期感冒。

2.經(jīng)期禁游泳、盆浴、冷水浴。

3.保持女性私處清潔,經(jīng)期衛(wèi)生。

4.調(diào)暢情志,保持精神舒暢,消除恐懼心理。

5.如出現(xiàn)劇烈性痛經(jīng),甚至昏厥,應先保暖,再予解痙鎮(zhèn)痛劑。

6.練習瑜珈,彎腰,放松等動作更能松弛肌肉及神經(jīng),且體質(zhì)增強有助改善經(jīng)痛。

7.積極正確地檢查和治療婦科病,月經(jīng)期應盡量避免做不必要的婦科檢查及各種手術(shù),防止細菌上行感染?;加袐D科疾病,要積極治療,以祛除引起痛經(jīng)的隱患。

飲食

1.經(jīng)期禁食冷飲及寒涼辛辣刺激性食物。

2.多喝熱牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶可以緩解痛經(jīng)。

3.多食溫性食物,比如功能紅糖,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

4.飲食均衡,避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。

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