緊張是一種很正常的心理現(xiàn)在，不同的人在面對不同的事物時可能會出現(xiàn)緊張的情況，有很多人在緊張的時候會有一些奇怪的生理反應(yīng)，有的人是渾身發(fā)抖，有的人是心跳加快，甚至有人一緊張就會想大便，那為什么緊張就想大便？為什么緊張會拉肚子？

1、有過精神刺激

如果以前有過比較大的精神刺激，可能會導(dǎo)致緊張時想大便。

弗洛伊德指出，我們在小時候都會經(jīng)歷一個叫做：肛門期的時期。在這個時期，我們會以排便作為快樂的來源，如果在這個事情，這種需求沒有得到很好的滿足，或者是過度滿足，都會導(dǎo)致長大后的排便異常。特別是在小時候排便過程中，經(jīng)歷過強烈的刺激，很容易導(dǎo)致緊張就想大便。

2、有腸胃疾病

專家指出，一緊張就想上廁所其實是病，稱為腸易激綜合癥。這是一種常見的胃腸道功能障礙性疾病。是一種慢性的腸胃病，在中國的發(fā)病率達到了10%-15%，然而常常被人們所忽視。

3、飲食不當(dāng)

如果飲食結(jié)構(gòu)不太健康的話，也可能會導(dǎo)致緊張就想大便。

如果患者長時間的攝入過多的脂肪和辛辣油膩的刺激性食物，比如酒精，咖啡，辣椒等，都會對腸胃功能造成障礙。應(yīng)當(dāng)多吃一些富含纖維素的食物，比如蔬菜水果。

4、情緒敏感

性格太過于內(nèi)向的人也容易緊張時想大便。

因為患者在面臨刺激性事件的時候，自信不足，十分害怕成為大家的焦點，導(dǎo)致身體的反應(yīng)十分強烈，而腸胃對于人的情緒變化是非常敏感的。會導(dǎo)致腸胃功能異常，從而拉肚子。

5、大便干結(jié)怎么辦

1、富含鎂的食物

鎂元素是人體必需的一種微量元素，含量雖然不高，但是作用挺大的，鎂元素對腸胃功能的調(diào)節(jié)有著不可取代的作用，食用鎂含量豐富的食物，能幫助腸胃建立更完整堅固的消化壁壘，使大便趨于正常。

常見的鎂含量高的食物有干苔菜、松子、山核桃（干）、;葵花子仁、杏仁、榛子（炒）、西瓜子（炒）、南瓜子（炒）、墨魚（干）、甘草、芥茉、香菜、黑豆，另外大部分的茶葉中鎂的含量也是比較高的，比如石榴花茶、珠茶、綠茶、紅茶等。

2、植物性乳酸菌的食物

植物性乳酸菌為營養(yǎng)學(xué)家極為關(guān)注，這是一種對人體健康非常有益的益生菌，在許多發(fā)酵食物中都有它的影子，比如我們常見水果、蔬菜、大豆、麥芽的原料中就含有，這些制作成為泡菜、咸菜、毛豆腐后，會大量繁殖，食用它能夠調(diào)節(jié)腸胃功能，有利于腸胃健康。大便干燥的人常常吃一些會有些效果。

3、富含維生素C的食物

維生素C對人體的作用不用多說，他對人體腸胃會有作用嗎？答案是肯定的，腸胃中有益菌需要消化食物才能夠不斷繁殖，而維生素C就是它們的食物之一，從這一點來說，吃富含維生素C的食物是間接地維護腸胃的健康，對大便干燥也會有一定的好處。

富含維生素C的食物有橙子、綠葉蔬菜、鮮棗等，當(dāng)然還有人工維生素c的營養(yǎng)品。

4、富含膳食纖維的食物

被稱為人體“第七營養(yǎng)素”的膳食纖維是飲食中必不可少的。它能使腸道暢通，排毒通便，可以說腸胃的健康離不開他，大便干燥的人多吃這樣的食物，大便會被軟化，方便時會順暢很多。

富含膳食纖維的食物在生活中俯拾即是，如芹菜、韭菜、蘋果、大麥、米糠、胡蘿卜、燕麥、裙帶菜、小米、海帶、小麥、糙米、豌豆、海藻、牛蒡、苦瓜、茭白等。

5、富含寡糖的食物

寡糖是功效食品，長期使用能抑菌通便、提高營養(yǎng)吸收、減緩衰老、有助于人體對鈣、鎂等礦質(zhì)元素的吸收等，對大便干燥的人而言，這是功效食品，也是養(yǎng)生食品。

富含寡糖的食物有豆類，甜菜，一些唇齒類植物里面和龍膽屬植物根莖以及淀粉類的食物中都含有。

6、富含油酸的食物

像橄欖油、葵花籽油等含豐富油酸的食物，具有乳化作用，可使糞便軟化，促進排泄。芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果的油酸含量都相對較高。