很多女性在備孕期間都會擔(dān)心很多問題，其實如果避免一些不利懷孕的因素，就沒事了，在懷孕期間心理不要太過于焦躁，保持一個好心情，今天小編就來和大家詳細(xì)說一下有關(guān)懷孕的知識，那么備孕要做的事情有哪些？有利健康懷孕的技巧是什么？一起來看看吧！

1、備孕要做的事情

1、有規(guī)律的鍛煉；

2、看看你經(jīng)常服用的藥物能否減量或停服，向你的醫(yī)生咨詢，在孕期服藥是否安全；

3、控制體重，但妊娠期不是減肥的時候；

4、如果你要照X線或其他醫(yī)學(xué)檢查，請在懷孕前將它們完成；

5、要控制或戒除煙及藥物；

6、決定由哪位醫(yī)生接生；

7、檢查你的保險范圍是否包括妊娠，在妊娠前注意這些細(xì)節(jié)可使你有一個更安全，更滿意的孕期。

2、有利健康懷孕的技巧

（1）給懷孕一個準(zhǔn)備期：70%左右的出生缺陷發(fā)生在非計劃妊娠的情況下。造成先天性畸形的原因有多種，例如本身身體的因素，生活環(huán)境中不利胎兒健康發(fā)育的因素，當(dāng)然懷孕期的營養(yǎng)素缺乏也是一個非常重要的原因……其實上述很多因素可以在懷孕的準(zhǔn)備期加以避免或改善的。專家建議，最好留給自己3個月的“懷孕準(zhǔn)備期”，從各方面調(diào)整自己，為寶寶創(chuàng)造最佳的母體環(huán)境。這一招對目前背負(fù)工作壓力的白齡女性尤為適用，這也是對未來寶寶健康的負(fù)責(zé)。

（2）選擇最宜懷孕時間：其實懷孕在時間上并沒有明顯的宜和忌之分，如果從綜合角度考慮，專家認(rèn)為每年的3、4月份懷孕比較好。這是因為，懷孕之后進(jìn)入的夏季，水果和蔬菜都比較充足，另外預(yù)產(chǎn)期為隔年1-2月份，出世的寶寶正好能避開冬季感冒、流感高發(fā)的季節(jié)，隨著天氣的轉(zhuǎn)暖，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)和寶寶的發(fā)育都是一個好的季節(jié)。

（3）改變不良生活習(xí)慣：酗酒、吸煙、熬夜、喝咖啡、偏食、挑食都有可能導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)、AIDS的發(fā)病機率。如果你計劃要一個孩子，請注意了，夫婦雙方應(yīng)該共同改變這些不利于寶寶健康的不良習(xí)慣。如果你還一直服用避孕藥，應(yīng)停用至少3個月之后再懷孕，因為避孕藥中荷爾蒙也會影響胚胎的早期發(fā)育。

（4）做一次孕前體檢：不孕不育專家提醒：要準(zhǔn)備懷孕的夫婦雙方都應(yīng)先到醫(yī)院進(jìn)行一次體格檢查，尤其是婚后數(shù)年才準(zhǔn)備要孩子的夫婦，孕前做一次檢查是很有必要的，這樣可以避免遺傳等其他醫(yī)學(xué)問題，確保身體處于最佳狀態(tài)時妊娠。

（5）提前補充維生素：在準(zhǔn)備期除了均衡飲食，還應(yīng)該開始服用孕婦專用的多種維生素，這樣可以確保從懷孕的最初，你體內(nèi)的各種維生素，微量元素和礦物質(zhì)就有充足的儲備，從而避免和預(yù)防早期因某些維生素缺乏引起的胎兒發(fā)育缺陷和先天畸形。一些孕婦專用維生素產(chǎn)品可有效預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。在懷孕初期，維生素的補充也能改善惡心、嘔吐和暈眩等癥狀。對于爸爸而言，也應(yīng)當(dāng)適量補充維生素，如維生素C就能提高精子質(zhì)量和活動能力。

（6）妥善安置寵物：由于貓、狗等動物的排泄物是引起弓形蟲病的主要來源，弓形蟲病會影響胎兒的正常發(fā)育，所以懷孕前一要去醫(yī)院驗個血，看看弓形蟲指標(biāo)是否是陽性，一旦呈陽性，就不宜懷孕，必須先使用藥物治療讓指標(biāo)轉(zhuǎn)為陰性后，過一兩個月再懷孕。但也要千萬注意，懷孕期間在家處理寵物的排泄物也要特別小心。

（7）切勿“好吃懶動”：懷孕時適當(dāng)?shù)倪\動會對母體和嬰兒的發(fā)育都有好處。如騎自行車、散步、游泳等，但應(yīng)避免一些激烈的運動，如慢跑、騎馬、潛水和競技類的運動，這會使流產(chǎn)的概率增加。

3、體重對懷孕的影響

女人太瘦，脂肪不夠正常數(shù)量時，就會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，不易懷孕。太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。這是因為此時女人的卵巢難以分泌出正常水平的雌激素，而引發(fā)月經(jīng)周期性紊亂甚至于閉經(jīng)，有數(shù)據(jù)表明有6%的不孕癥患者病因是體重過輕。此外，過于骨感的女性容易營養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。

而女人太胖同樣也難懷孕，就算懷孕了也會出現(xiàn)各種風(fēng)險。準(zhǔn)媽媽過度肥胖會導(dǎo)致孕期并發(fā)癥增多。主要是妊娠高血壓，其患病率為50%。另一個主要并發(fā)癥是妊娠期糖尿病，肥胖準(zhǔn)媽媽此病的患病率比一般準(zhǔn)媽媽增加4倍。還有，肥胖使準(zhǔn)媽媽發(fā)生流產(chǎn)、難產(chǎn)和死胎的可能性大大增加，新生兒的死亡率也明顯高于正常體重的新生兒。

目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)為BMI指數(shù)，計算公式為：體重公斤數(shù)/身高米數(shù)的平方。一般認(rèn)為，女性適中的BMI指數(shù)為19~24，理想指數(shù)為22，而高于29即可稱為肥胖。

體重過輕則不僅會極大降低女性的生育能力，而且還會增大流產(chǎn)率。因此，要想懷上孩子，還應(yīng)注意體重的調(diào)整，最好在正常的體重下孕育，以確保母體和胎兒的健康。

如果體重不夠，但是已經(jīng)懷孕了，一定要咨詢醫(yī)生，制定一個孕期飲食方案，以確保孕媽媽和胎寶寶的營養(yǎng)需求，保證胎兒的健康發(fā)育。