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產(chǎn)后吃哪些食物下奶?如何按摩乳房下奶?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 15:13 下奶按摩乳房

很多的新生媽媽都有這樣的一個疑惑,當自己的母乳不是非常足的時候,就都非常的擔心,怕自己的寶寶沒有母乳吃,其實在日常的時候,食物就有催奶的效果,還有按摩,那么到底產(chǎn)后吃哪些食物下奶?如何按摩乳房下奶呢?現(xiàn)在請跟隨小編一起來看看.

產(chǎn)后吃哪些食物下奶?如何按摩乳房下奶?(1)

1、產(chǎn)后吃什么下奶

1、茭白

茭白口感非常鮮嫩爽口,并且富含多種營養(yǎng)元素,茭白有著非常好的催乳功效,如果將茭白和通草、豬蹄等一起燉煮,可以幫助新媽媽們催奶,效果極好,同時,茭白的熱量和脂肪含量較低,不會令新媽媽長太多的肉肉喔。

2、黑芝麻

黑芝麻是營養(yǎng)價值極高的食品,它富含人體所需要的多種氨基酸和維生素,尤其富含維生素E,黑芝麻有著極高的保健養(yǎng)生功效,針對耳鳴、頭痛、大便秘結、產(chǎn)后虛弱、眩暈、頭發(fā)早白、奶水不足等均有非常好的保健效果。多吃黑芝麻,不會令新媽媽變胖,反而還可以有效控制體重,不長肉肉,增加奶水是可以的喔!

3、花生

花生也非常適合產(chǎn)后補身體、補氣血、下奶催乳以及減肥瘦身食用,中醫(yī)上講,花生可用于脾虛反胃、婦女白帶、貧血、肺燥咳嗽、水腫等病癥,都有較好的療效,產(chǎn)后新媽們可以用花生來煮豬蹄、煮排骨,都非常好營養(yǎng),并且十分催乳,脂肪含量較少,想要減肥的新媽可以放心吃,不會多長肉肉的,尤其適合產(chǎn)后失血較多的新媽食用,可以很好地補充氣血,讓氣色盡快恢復過來。

4、萵筍

萵筍含有豐富的營養(yǎng)素,萵筍的葉和莖都可以吃,富含鐵質(zhì)元素,很多人使用萵筍都是挑莖吃,這其實是錯誤的,葉子的營養(yǎng)成分也很高,吃萵筍的時候葉子也要吃。萵筍還有著非常好的催乳功效,用于產(chǎn)后下奶非常好,同時,萵筍可以幫助新媽媽有效減肥瘦身,所以,萵筍是產(chǎn)后減肥下奶的好食品。

5、絲瓜

絲瓜營養(yǎng)豐富,富含多種維生素和微量元素,食療保健效果也極好,產(chǎn)后如有發(fā)奶時有包塊、乳汁分泌不暢的情況,可以多吃絲瓜來緩解,產(chǎn)后適當吃絲瓜,還可以有效催乳,同時,幫助減肥瘦身,產(chǎn)后的新媽們用絲瓜打湯或炒菜都非常不錯。

6、金針菇

金針菇的營養(yǎng)價值極高,它是產(chǎn)后下奶、止血的好食材,產(chǎn)后如果有乳汁不下的問題,可以食用金針菇,用金針菇燉肉、煮湯、炒蛋等,下奶效果極佳。金針菇不含太多的脂肪和熱量,所以,多吃金針菇可以幫助新媽們減肥瘦身,恢復好身材。

以上這些食材均是適合新媽們產(chǎn)后食用的美容、瘦身、下奶的好選擇,產(chǎn)后一定要會吃喔,快快收藏起來吧!

2、催奶特殊按摩方法

1、進行乳頭部的按、捏,同時對乳暈及乳管部進行按摩。此法改善乳頭短、平、凹陷者。

2、一手呈“C”字形支托住乳房,并微微振動乳房,逐漸加大振動幅度;另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。此法能緩解乳汁淤積。

3、一手置于乳暈外測,拇指和示指垂直按壓,另一手根據(jù)乳腺管走行,用擠奶的方法進行按摩,至使乳暈漸漸變軟。此法能消退乳暈及周圍組織硬結。

以上為大家介紹了幾個催乳乳房按摩方法,想要更快下奶的話,不妨來看看吧

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