應(yīng)該很多人都有過這樣的經(jīng)歷，就是在跑步之后突然劇烈咳嗽，也不知道是為什么就是咳嗽很嚴(yán)重，其實(shí)小孩子是比較常見的，學(xué)校里面經(jīng)常會(huì)有運(yùn)動(dòng)會(huì)，有的孩子參加了短跑跑完之后就一直咳嗽，那孩子跑完咳嗽怎么回事？為什么小孩跑步后會(huì)咳嗽？

1、運(yùn)動(dòng)性哮喘

小孩子在劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)后，由于過度的通氣機(jī)械刺激，或是由于跑步過程中散熱和失去水分，使得氣道受到干燥及冷空氣的刺激，導(dǎo)致過敏介質(zhì)的釋放，這種介質(zhì)作用在高反應(yīng)的支氣管壁上，就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性哮喘，在跑完步后就會(huì)出現(xiàn)咳嗽、氣急、胸悶等癥狀。

防治措施：

小孩在跑步過程中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性哮喘應(yīng)該及時(shí)的停止跑步緩解咳嗽癥狀，然后就醫(yī)進(jìn)行治療，后續(xù)的跑步過程中，跑前要做好熱身，控制跑步強(qiáng)度和時(shí)間，不宜超過1小時(shí)。

2、冷空氣刺激

冬天氣溫低，天氣寒冷的情況下，小孩子本身呼吸系統(tǒng)可能還沒有發(fā)育完善，在跑步時(shí)空氣中的冷空氣進(jìn)入肺部會(huì)刺激呼吸系統(tǒng)，對(duì)呼吸道有較大的刺激，跑步后喉嚨會(huì)痛，并且有咳嗽的情況。

防治措施：

這種情況一般在跑步結(jié)束后休息一段時(shí)間咳嗽就會(huì)消失，在后面的跑步中可以佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。另外盡量采用鼻子呼吸，實(shí)在要用嘴呼吸的話，也是半開口腔，嘴唇微張，舌頭上提，讓冷空氣經(jīng)牙縫吸入，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。

3、呼吸方式不對(duì)

孩子跑了一段時(shí)間后，鼻子呼吸已經(jīng)不能滿足身體對(duì)于氧氣的需求，于是就張大嘴來呼吸，會(huì)吸入大量的空氣，對(duì)喉嚨產(chǎn)生一定的刺激，從而在跑步后會(huì)發(fā)生咳嗽現(xiàn)象。

防治措施：

及時(shí)的教孩子調(diào)整呼吸，跑步時(shí)用鼻子吸氣、鼻子呼氣，采用兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法，將雙腳的步伐節(jié)奏和呼吸節(jié)奏協(xié)調(diào)好。

4、沒有做熱身運(yùn)動(dòng)

很多小孩子跑步并不會(huì)熱身，突然就快速奔跑，這樣身體和各個(gè)器官都還沒有活動(dòng)開來，極易導(dǎo)致喘不過氣，導(dǎo)致咳嗽，另外在跑步過程中速度忽快忽慢，也會(huì)出現(xiàn)氣息不穩(wěn)，容易引起咳嗽，喘氣。

防治措施：

跑步前伸展四肢，先慢跑，等身體適應(yīng)后再緩慢提速，然后勻速跑步，不要速度忽高忽低。

5、吸入霧霾或其他異物

小孩子在跑步過程中，很容易就吸入空氣中的霧霾、粉塵、顆粒等異物，特別是他們呼吸不順暢，張大嘴呼吸時(shí)，會(huì)因?yàn)槲氘愇餅榇碳ず粑?，引起咳嗽?

防治措施：

霧霾天氣最好不要去戶外跑步，可以在戶內(nèi)跑步機(jī)上跑步，或是進(jìn)行其他的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如果一定去戶外跑步的話可以給孩子買個(gè)運(yùn)動(dòng)口罩。

6、身體脫水

跑步過程中，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)流失大量的鹽分和水分，但是沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)使得體內(nèi)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，可能會(huì)使得呼吸道因缺水干燥，從而引發(fā)咳嗽。

防治措施：

跑步結(jié)束后休息15分鐘左右，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?，以多次少飲為原則，每次喝200-300ml左右，幫助喉嚨濕潤，緩解咳嗽現(xiàn)象。

7、跑步后大口大口呼吸

很多小孩子結(jié)束跑步之后，會(huì)大口大口的呼吸來緩解之前的呼吸不順暢，而因?yàn)榕懿竭^程中血液循環(huán)加快，肺活量增加，氣管也會(huì)有所擴(kuò)張來改善通氣量，但是在結(jié)束跑步之后，氣管則會(huì)恢復(fù)正常，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行大口呼吸會(huì)刺激氣管，引起氣管痙攣，從而引發(fā)咳嗽。

防治措施：

跑步結(jié)束之后不要馬上停下來，也不要大口呼吸來緩解呼吸不暢，應(yīng)該進(jìn)行快走、散步、伸展運(yùn)動(dòng)來放松，平復(fù)心跳和呼吸。

8、疾病因素

本身小孩患有哮喘、咽炎以其他呼吸道疾病的話，平時(shí)也會(huì)有咳嗽現(xiàn)象發(fā)生，在跑步之后可能引發(fā)或是加劇咳嗽現(xiàn)象。

防治措施：

及時(shí)的帶孩子就醫(yī)治療相應(yīng)的疾病，再次跑步時(shí)要適當(dāng)?shù)臏p少跑步強(qiáng)度。

9、孩子跑完咳嗽正常嗎

如果是由于冷空氣刺激或呼吸不順暢刺激呼吸道引起咳嗽是正常的現(xiàn)象，一般在跑步后休息一會(huì)兒就能恢復(fù)；

但是如果在跑完步之后，出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間劇烈的咳嗽，并且伴有胸悶、氣短的癥狀，就應(yīng)該要及時(shí)就醫(yī)檢查一下看是否是呼吸道的問題。

10、跑步后咳嗽怎么辦

(1)喝適量溫開水

在跑步后出現(xiàn)咳嗽，應(yīng)該在休息一會(huì)兒后，喝適量的溫開水，能幫助濕潤喉嚨，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，補(bǔ)充淡鹽水也是可以的。

(2)飲食調(diào)理

出現(xiàn)跑步后咳嗽的現(xiàn)象，可以在飲食方面進(jìn)行調(diào)理。多吃水果蔬菜，不吃辛辣刺激的食物，可以吃一些像百合、梨等潤肺止咳的食物，能滋養(yǎng)肺部，緩解咳嗽。

(3)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

如果是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，而導(dǎo)致跑步時(shí)呼吸不順暢導(dǎo)致咳嗽，就應(yīng)該堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去。但是要從小運(yùn)動(dòng)量循序漸進(jìn)的來增加到大運(yùn)動(dòng)量。

(4)佩戴口罩

如果是因?yàn)槔淇諝獾拇碳ざ鴮?dǎo)致跑步后咳嗽，最好是跑步結(jié)束之后能佩戴口罩，避免冷空氣再次刺激加重咳嗽。

(5)就醫(yī)檢查

在跑步后出現(xiàn)嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的咳嗽癥狀，建議還是及時(shí)的就醫(yī)進(jìn)行檢查，避免是因呼吸道疾病導(dǎo)致。