對于女性來說，呵護(hù)肌膚，和平時的飲食有緊密的聯(lián)系，食物對于人體的健康有很大的影響，而且還會影響女性的肌膚狀況，不同年齡段的女性，肌膚狀況不同，所需要的飲食調(diào)理也不同，那么女人不同年齡如何食療？女性不同年齡階段如何飲食？

1、女人不同年齡食療方

(1)15至25歲

這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。

(2)25至30歲

此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

(3)30至40歲

此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200～300毫升）涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

(4)40至50歲

女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

2、女人不同年齡食療技巧

1、二十到三十歲的女性：少食鹽，多補(bǔ)鈣

女人過了二十歲才能夠被稱為女人，因?yàn)榕藦亩畾q開始，你的身體各方面機(jī)能會慢慢發(fā)育穩(wěn)定，而二十歲到三十歲這個年齡段，女性朋友要怎樣正確而科學(xué)的飲食呢？這個年齡段，不乏有非常多剛剛大學(xué)畢業(yè)的女孩子，由于每天為工作和事業(yè)辛勞，而忽略了飲食的健康營養(yǎng)。

女性朋友們在二十到三十歲這個年齡段要盡量少吃些鹽，因?yàn)槭雏}過多會導(dǎo)致身體浮腫，會加速老化，且會影響身體。同時，食物中應(yīng)加入鈣元素的攝取，會防止日后患上骨質(zhì)疏松等癥狀。此外，正準(zhǔn)備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補(bǔ)充些葉酸，每日早餐可以多吃些谷類食品，另外多吃些水果，都是對身體非常有好處的正確飲食理念哦！

2、三十到四十歲的女性：多運(yùn)動，多補(bǔ)鐵

女性朋友們過了三十歲，即將要邁向四十歲，這個年齡段應(yīng)更多的是鍛煉好自己的身體，同時，注意鐵質(zhì)元素的補(bǔ)充，一般情況下，在三十歲以前補(bǔ)充了足量的鈣質(zhì)，那么，過了三十歲，經(jīng)常走路就不會感覺到疲憊。而過了三十是需要更多的補(bǔ)充鐵元素，以預(yù)防四十歲之后出現(xiàn)各種其他的身體疾病。此年齡段的女性朋友們可以每日多吃一些瘦肉和動物的肝臟，新鮮的果蔬以及雜糧粗糧也都是有必要攝取的哦！

3、四十到五十歲的女性：低熱量，少糖

四十到五十歲這個年齡段的女性朋友們應(yīng)選擇低脂肪低熱量以及低糖的食物進(jìn)行飲食的正確選擇，以預(yù)防糖尿病、高血壓等問題的發(fā)生，多吃低脂肪和低熱量的食物，加以預(yù)防才是對身體最佳的保護(hù)。同時，加強(qiáng)自身的身體鍛煉，跳跳廣場舞，會令你的骨骼更加強(qiáng)壯，人也更加有精神、有活力。

4、五十到六十歲的女性：多攝入維生素與礦物質(zhì)

伴隨著年齡的不斷增長，人體的生理以及心理上都會發(fā)生很大的變化，體內(nèi)也更加需要維生素與礦物質(zhì)的補(bǔ)充，女性朋友們可以多吃些檸檬汁、鮮榨果汁，以及富含維生素的蔬菜和水果，對這一年齡段的女性朋友們的身體有很大幫助作用。同時，女性朋友們可以多出去走走，曬曬太陽，能夠幫助身體殺菌哦！

5、六十歲以上的女性：補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素

六十歲以上的女性朋友們，身體的各種機(jī)能都會有所下降，因此，宜補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素，但切記，適量就好，不可貪多哦！

3、不同年齡的飲食養(yǎng)顏法

1、5歲到25歲飲食養(yǎng)顏：以足夠蛋白質(zhì)防止皮膚干燥

這一時期的女孩子其實(shí)蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

養(yǎng)顏法：要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

2、25歲到30歲飲食養(yǎng)顏：飲食清淡可以幫助減少皺紋

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大多工作都很辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。

養(yǎng)顏法：除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

3、30歲到40歲飲食養(yǎng)顏：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。

養(yǎng)顏法：多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補(bǔ)充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì)，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進(jìn)皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

4、40歲到50歲飲食養(yǎng)顏：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥

這時的女性逐步進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進(jìn)致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。

養(yǎng)顏法：多吃一些可以促進(jìn)膽固醇的排泄和補(bǔ)氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

4、女性排毒美容食譜

排毒美容食譜一：紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許

做法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

排毒美容食譜二：土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

制作：

將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：

當(dāng)早餐或者晚餐飲用。

另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。