相信有很多的人都知道暖巢對于女人來說是多么重要的器官，女人的有很多的重要的一些生理的機(jī)能都是由這個器官所完成的，而且他對生命的孕育也有一定的作用，所以在日常的時候，要注意對暖巢的保護(hù)，那么女性卵巢早衰飲食該怎么做？女人如何保護(hù)好卵巢？

1、女性卵巢早衰該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。

卵巢早衰最后勢必造成絕經(jīng)，對于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀(jì)的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調(diào)節(jié)

1.不要吸煙以及被動吸煙。

2.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

3.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動或超負(fù)荷的體力勞動。

4.要保持愉悅的心情。

30歲女人保養(yǎng)卵巢早衰怎么做?對于30歲的女性來說，如果這個時間段，不保養(yǎng)自己的卵巢，那么就會顯得自己衰老很快，所以要對以上內(nèi)容有一個具體的了解，通過了解后，通過相對的方法進(jìn)行保養(yǎng)自己的卵巢，相信就會使得自己看上去更年輕。

5.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

6.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

7.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、女性如何保護(hù)卵巢

1.多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論

2.增強(qiáng)保健意識

改變不良生活習(xí)慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

3.服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補(bǔ)充。

4.高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

5.葉酸

女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發(fā)生幾率哦。

3、三款滋養(yǎng)卵巢靚湯

蓮肉白果粥

材料

蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

制作

將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。

功效

有助于卵巢保養(yǎng)，防治病變。

參芪燉排骨

材料

高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當(dāng)歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。

制作

高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。

功效

有行氣散結(jié)、消積化瘀作用，適合卵巢調(diào)養(yǎng)。

棗蓮花生豬蹄湯

材料

紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

制作

先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。

功效

益氣生血，溫補(bǔ)卵巢，延緩衰老，預(yù)防癌變。

4、哪些因素影響卵巢功能

1、卵巢會早衰嗎

卵巢早衰指女性40歲前由于卵巢內(nèi)卵泡耗竭或因醫(yī)源性損傷而發(fā)生的卵巢功能衰竭。以低雌激素及高促性腺激素為特征，表現(xiàn)為繼發(fā)性閉經(jīng)，常伴有圍絕經(jīng)期癥狀。

2、養(yǎng)護(hù)卵巢要從日常生活做起

一些女性養(yǎng)成了很多不良生活習(xí)慣，也是導(dǎo)致女性卵巢早衰的重要原因之一。女性如果養(yǎng)成了良好的、健康的生活習(xí)慣，會比有著不良生活習(xí)慣的女性要年輕漂亮，衰老的腳步也會變慢。

3、飲食調(diào)養(yǎng)很重要

不飲冷飲，不吃生冷食物，按時進(jìn)食，多攝入富含維生素的水果和蔬菜，多吃豆制品等富含植物性雌激素的食物，這些都有助于卵巢的健康和保養(yǎng)，也就是延緩女性衰老的秘密。

4、保證適量運(yùn)動，保持充足睡眠

早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，保證適量運(yùn)動，經(jīng)常進(jìn)行像散步這樣的運(yùn)動，不要久坐。

5、吸煙有害卵巢

不碰煙酒，尤其是吸煙，對卵巢傷害特別大，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致更年期提前。

6、心情要愉悅，學(xué)會自我調(diào)節(jié)

女性氣郁容易導(dǎo)致氣血不通，卵巢的健康也會受影響。因此，女性要經(jīng)常保持心情愉快，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?？梢酝ㄟ^練習(xí)瑜伽，達(dá)到心理和生理上的調(diào)養(yǎng)，從而有助于女性卵巢的保養(yǎng)。

7、和諧的性生活

和諧的性生活能推遲卵巢功能退化。