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小暑時節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項?小暑時節(jié)該怎么調(diào)神?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:44 小暑養(yǎng)生禁忌

小暑是夏天開始的時節(jié),在這個時節(jié)人的精神氣也會隨著天氣的漸漸變熱而漸漸消沉,人也很容易變得焦躁和低沉。在小暑時節(jié)養(yǎng)生就更需要注意調(diào)節(jié)精氣神,那么在小暑時節(jié)養(yǎng)生該主意哪些養(yǎng)生注意事項呢?小暑時節(jié)又該怎么調(diào)節(jié)自己的精氣神呢?

小暑時節(jié)養(yǎng)生有哪些注意事項?小暑時節(jié)該怎么調(diào)神?(1)

1、小暑時節(jié)養(yǎng)生注意事項

一、平心靜氣以養(yǎng)心

小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系,養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。

二、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量

小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。

三、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。

四、不要貪涼沖涼水澡、不要多進冷食

天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些行為對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患,應注意盡量減少食用過涼的飲品。

2、小暑該怎么調(diào)神

1、情志調(diào)節(jié)須戒怒

中醫(yī)認為七情過激都會引起人體的生理、心理的疾病,傷及人體五臟,而怒則傷肝。小暑節(jié)氣要保持淡泊寧靜的心境,切忌發(fā)怒,神清氣和,思想平靜下來,避免心肝火內(nèi)生。

2、情志調(diào)節(jié)戒過喜

雖然喜讓人情緒放松,正常情況下有益人體身心健康,但過分大笑大喜卻會對人體熬成傷害。中醫(yī)認為過喜反而傷心,可使人氣泄,心神渙散或發(fā)狂。夏季人體本身心火較旺,大喜之下會對精神和心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響,引發(fā)高血壓、心臟病。所以喜也要有度。

3、情志調(diào)節(jié)重在養(yǎng)心

中醫(yī)認為夏季宜養(yǎng)心,養(yǎng)心最重要的莫過于靜心,越是天熱,遇事越要心平氣和。遇到不順心的事,要學會情緒轉(zhuǎn)移,尤其在夏季的午后,悶熱最甚,使人難以入眠,情緒容易急躁,這是可以采取靜坐、聯(lián)系書法、繪畫、聽音樂等方式讓那個自己的心情平靜下來。

4、情志調(diào)節(jié)打坐冥想

中醫(yī)自古以后就有打坐靜心調(diào)神的療法,與之呼應的是現(xiàn)在比較流行的養(yǎng)心安神療法——瑜伽冥想,每天早晚起床后和睡覺前盤坐后閉上雙眼,放空大腦,將全部注意力放在呼吸上,保持5分鐘即可。

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