很多人習(xí)慣晚上睡覺臥室開著燈，他們認(rèn)為這樣會有安全感，似乎也意味著就算是睡著了還是能洞悉臥室發(fā)生的一切。夜晚睡覺開燈不僅會降低睡眠質(zhì)量，使睡眠時間縮短、睡眠深度變淺，而且會嚴(yán)重危及你的眼睛。那么夜晚開燈睡覺對眼睛的危害到底多大呢？

1、開燈睡覺對眼睛的傷害

      （1）眼睛發(fā)紅，有刺痛、瘙癢感

      （2）眼睛干燥，有酸澀感

      （3）注意力不集中、頭暈、肩酸，甚至頭痛、惡心、嘔吐

2、怎樣使眼睛得到休息

      孩子們往往以為，只要放下課本或作業(yè)就是休息眼睛了，比如玩會兒電腦，看看課外書，甚至閉目養(yǎng)會兒神。其實(shí)，這樣只能使大腦得到休息，眼睛卻依然處于疲勞工作狀態(tài)。要想真正休息眼睛，最有效的方法就是看5米以外的東西。在學(xué)校時，應(yīng)到教室外活動10分鐘；在家，則應(yīng)到陽臺或窗前向外眺望10分鐘。 綠色對眼睛有好處多看植物能保護(hù)眼睛嗎綠色對眼睛有好處，并不是指綠色本身對眼睛有什么好處，而是說遠(yuǎn)眺大自然的景物可緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。如果看33厘米以內(nèi)的東西，即使是綠色的，對眼睛也沒有益處。 晚上看電視關(guān)燈好還是開燈好不少孩子晚上看電視時，喜歡把房間的燈都關(guān)上。他們感覺，這樣電視屏幕顯得亮、清晰。其實(shí)這對眼睛是不利的。電視屏幕與周圍景物明暗程度的較大差別會增加眼睛的疲勞程度，所以晚上看電視時，不應(yīng)把燈全部關(guān)上，而應(yīng)讓房間保持一定的亮度，比如開一盞3～8瓦的燈，但不要讓光線直接照射在屏幕上。

      除了夜晚睡覺開燈會對眼睛造成損壞外，長時間盯著電視、電腦屏幕也會對眼睛造成傷害。 

3、工作時正確用眼方法

      （1）每隔1小時休息一下雙眼，不要持續(xù)操作。

      （2）持續(xù)使用電腦時，要經(jīng)常眨眨眼睛，防止眼睛干澀。

      （3）眼睛距離35厘米大的屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的屏幕不應(yīng)少于70厘米。屏幕應(yīng)放在略低于視平線的位置。

      （4）將屏幕的亮度與清晰度調(diào)整到適當(dāng)水平，以眼睛感到舒適為準(zhǔn)。

      （5）要經(jīng)常擦拭屏幕。屏幕過臟會使圖像模糊，造成眼睛疲勞。