心臟對于我們身體的重要性可以說是不言而喻的，許多人平時也都格外注重心臟健康，例如許多人平時都會通過一些運動動作來幫助自己保護新在那干嘛，同時還會吃一些具有保護心臟作用的食物等等，那么怎么保護心臟健康？保護心臟吃什么食物好？

1、保護心臟小動作

1、按按耳門防耳鳴

耳門的旁邊有耳門，聽宮，聽會穴。是比較重要的3個穴位。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的時候，用手敲擊后腦勺，可以防治頭痛，頭暈等等。

2、抵壓上腭促消化

吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

3、屏氣呼吸助健康

傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復(fù)此動作5～6次。這也是一個中醫(yī)辦法，可以調(diào)節(jié)人體功能，改善呼吸。

4、背部保暖抵風(fēng)邪

背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機體的常見部位之一，在天涼時候一定要注意背部保暖。當背部發(fā)僵、發(fā)緊，甚至有酸脹痛感覺，說明背部受涼。在添加衣物的同時，可以拔拔火罐，還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮，待水溫適宜時，將毛巾浸濕后敷在背部。

5、擴胸運動護心肺

兩拳緊握，兩側(cè)上肢同時向外、向后伸開，連續(xù)做15次左右為一個過程，每天重復(fù)3～4次。還有一種方法，將手掌伸開，五指合攏，從兩脅往胸口擦去，以擦拭部位感到發(fā)熱為度，既能保護胸壁肌肉，還能增強心肺功能。

2、保護心臟的食物

1、黃豆

含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯，煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。

2、燕麥

含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。

3、黑芝麻

含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α―亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，因此必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。

3、心臟疾病的常見誘因

心臟疾病的常見誘因有先天性或者遺傳性的，也有后天獲得性的。

部隊官兵入伍前，都需要經(jīng)過嚴格的體檢篩查，一般而言，絕大部分先天性心臟病患者已被阻擋在軍營門外。但是，我們的戰(zhàn)友當中也存在極少數(shù)的隱匿性先天性心臟病患者，因為隱匿性先天性心臟病一般難以通過普通的體檢查出，通常也不會影響正常的工作生活，容易被忽視。他們因為基因或遺傳或突變導(dǎo)致有發(fā)生惡性心律失常的基礎(chǔ)，雖然心臟結(jié)構(gòu)上沒有表現(xiàn)異常，但在一些應(yīng)急狀態(tài)下，可能發(fā)生病變，比如劇烈運動，或者深度睡眠等情況。這類隱匿性心臟病一旦被激發(fā)，后果也很嚴重。

部隊官兵患心臟疾病大多屬于后天獲得性的。除常見的心肌炎、高血壓、糖尿病、吸煙、肥胖、缺少運動等原因外，影響后天性心臟病發(fā)生的因素還有很多，主要可通過兩大途徑：一類是通過神經(jīng)影響;另一類是通過體液影響。

可誘發(fā)神經(jīng)影響心臟病變的外在因素，主要是情緒急劇變化和身體內(nèi)外環(huán)境的急劇變化。情緒急劇變化是指大喜、大悲、大怒或者精神高度緊張，人體在這種情況下會使交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)增加，心跳加劇、血壓升高，引起心律失常，甚至有的人冠狀動脈發(fā)生較長時間痙攣，誘發(fā)心臟驟停;身體內(nèi)外環(huán)境急劇變化，最常見的是身體內(nèi)外溫度驟變，例如劇烈運動完后直接沖涼水澡，天氣很熱的情況下大量食用冷飲等。當身體內(nèi)外環(huán)境變化時，心臟要通過植物神經(jīng)，包括迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)進行適應(yīng)性調(diào)節(jié)。如果突遇體內(nèi)外環(huán)境驟變，迷走神經(jīng)和交感神經(jīng)可能會短時間內(nèi)調(diào)節(jié)不過來，產(chǎn)生植物神經(jīng)紊亂，甚至造成心臟“罷工”。

體液對心臟的影響主要體現(xiàn)為體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，大量出汗、嘔吐、腹瀉等都容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，尤其是血中鈉、鉀離子的丟失，從而影響心律。