女性的卵巢健康對(duì)身體健康影響也是非常巨大的，如果卵巢異常，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適癥狀，那么女性如何延緩卵巢衰老情況？女性日常保養(yǎng)卵巢的方法有哪些？女性卵巢的緩解方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解卵巢衰老的影響，以及護(hù)理方法吧。

1、45歲后卵巢會(huì)衰老

一般女性到了45-50歲左右，卵巢功能就開(kāi)始出現(xiàn)衰退了，卵巢功能衰退后，女性便會(huì)慢慢地因缺乏卵巢分泌的激素滋潤(rùn)而逐漸出現(xiàn)一些身體各個(gè)系統(tǒng)的變化：如月經(jīng)不調(diào)、女性私處萎縮干澀、性生活障礙、性冷淡、潮熱、失眠、多夢(mèng)、易怒等更年期癥狀，身體上也會(huì)發(fā)生微妙的改變，如體型發(fā)胖、臃腫、臀部下墜、腰圍增粗，皮膚、毛發(fā)干燥無(wú)光澤，骨質(zhì)疏松等。

2、如何延緩卵巢衰老

1、保持健康的生活方式

平時(shí)作息要規(guī)律，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜、晝夜顛倒的作息習(xí)慣，遠(yuǎn)離抽煙、酗酒等糟糕的生活方式。

2、合理飲食

營(yíng)養(yǎng)的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶及奶制品、雞蛋、魚(yú)蝦、豆類(lèi)及豆制品等，注意補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)如鈣、鐵等，避免過(guò)多飲用咖啡、濃茶或酒等刺激性飲品。也不要因?yàn)樽非竺鐥l而過(guò)度減肥。

3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以促進(jìn)骨骼、肌肉、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等全身各個(gè)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，使身體保持年輕和活力，如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車(chē)、游泳等，都是不錯(cuò)的選擇。

4、良好的情緒管理

緊張、焦慮、抑郁等負(fù)性的情緒刺激，可抑制大腦皮層，影響女性的內(nèi)分泌功能，進(jìn)而導(dǎo)致女性卵巢功能的過(guò)早衰退，所以，女性朋友要學(xué)會(huì)管理好自己的情緒，舒緩負(fù)性情緒，保持愉悅的心情和積極、健康的心態(tài)。

5、積極治療婦科疾病

女性最好能每年做一次健康體檢，發(fā)現(xiàn)有婦科疾病時(shí)，應(yīng)積極配合專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行治療，不要諱疾忌醫(yī)，平時(shí)要重視月經(jīng)的改變及卵巢早衰所發(fā)出的一些信號(hào)，一旦出現(xiàn)類(lèi)似更年期癥狀，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢(xún)，請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給予指導(dǎo)，切勿輕信一些不良商家的鼓吹。

3、平時(shí)如何保養(yǎng)卵巢

1、定期檢查

很多人都存在這樣的誤區(qū)，只要身體沒(méi)有明顯的疼痛感，那么我們就不會(huì)生病。其實(shí)，卵巢衰老是“悄無(wú)聲息”的，等我們發(fā)現(xiàn)的時(shí)候再進(jìn)行保養(yǎng)，那就為時(shí)已晚了。

因此，要想保持卵巢健康年輕態(tài)，我們一定要定期去醫(yī)院體檢，尤其是做一些常規(guī)的婦科檢查。我們可以根據(jù)體內(nèi)激素水平的高低，采用激素替代療法。不過(guò)，我們要隨時(shí)監(jiān)測(cè)體內(nèi)激素的水平，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用這類(lèi)雌激素的藥物。

定期檢查和服用藥物可以幫助我們推遲卵巢功能的衰退期，同時(shí)也可以幫助我們保養(yǎng)子宮和卵巢，讓我們遠(yuǎn)離婦科炎癥。

2、戒煙戒酒

很多人都覺(jué)得，香煙和白酒是男性朋友的最?lèi)?ài)，其實(shí)很多女性朋友也喜歡抽煙喝酒。我們都知道，香煙中含有大量的有毒物質(zhì)尼古丁，這種物質(zhì)對(duì)人體的損害是不言而喻的。

適量飲酒對(duì)我們的身體并沒(méi)有害處，但是過(guò)量飲酒就會(huì)損害我們的身體健康。很多人覺(jué)得抽煙傷肺，喝酒傷肝，其實(shí)煙酒也會(huì)傷害我們的卵巢健康。因此，要想保持卵巢健康年輕態(tài)，大家平時(shí)一定要戒煙戒酒。

除此之外，要想讓卵巢看起來(lái)更年輕，我們平時(shí)一定要保持愉悅的心情?？鞓?lè)也算得上是一劑“良藥”，保持年輕態(tài)，我們的身體也會(huì)越變?cè)侥贻p。

4、保養(yǎng)卵巢注意事項(xiàng)

1、遠(yuǎn)離電腦輻射

有專(zhuān)家研究表明，電腦輻射會(huì)嚴(yán)重影響卵子的質(zhì)量，但是，生活中工作中都需要用到電腦，尤其是在職場(chǎng)中工作的女性朋友們，為了卵巢的健康著想，我們所能做的就是要盡量遠(yuǎn)離電腦輻射。例如，筆記本電腦的輻射要比臺(tái)式電腦的輻射小得多，生活中盡量使用筆記本電腦，在使用電腦的過(guò)程中，不要充電，輻射會(huì)小一些。另外，讓自己盡量地離電腦的距離遠(yuǎn)一些，也是對(duì)卵巢保養(yǎng)更加有好處的。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃避孕藥，之后又打算要孩子的話(huà)，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。

3、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來(lái)緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

4、生理期多攝入鐵元素

女性朋友們每個(gè)月都有那么幾天處于生理期，而月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體里大量的鐵元素，而如果身體內(nèi)鐵元素不足，會(huì)影響卵子的養(yǎng)分供給，所以說(shuō)，如果想保養(yǎng)好卵巢，就要為身體多補(bǔ)充鐵元素，尤其是在經(jīng)期流失大量血液的時(shí)候更需要多攝入鐵元素。女性朋友們?cè)陆?jīng)期間可以多吃一些菠菜以及動(dòng)物的肝臟等富含鐵元素的食物，以保證卵子的更加健康。

5、多吃豆類(lèi)食品

豆類(lèi)食品中富含植物蛋白，可以讓卵子更加健康，女性朋友們可以多吃一些豆腐、豆?jié){、豆腐腦等等，每天吃一點(diǎn)，不要吃太多，就可以讓卵子更加健康，對(duì)于保養(yǎng)卵巢不可缺少

6、喝紅酒提高卵子活性

女性朋友們適當(dāng)?shù)睾纫恍┘t酒，可以幫助提高卵子的活性，讓卵子更加健康。注意，是紅酒，而不是啤酒，啤酒剛好相反，會(huì)影響卵子健康，因此，女性朋友們可以多喝紅酒，少喝啤酒。