女人懷胎十月以后,就要準(zhǔn)備“卸貨”了,分娩中其實(shí)總是會(huì)容易承擔(dān)很多的痛苦,并且,事實(shí)上,分娩中的痛苦會(huì)因人而異的,但是,分娩確實(shí)會(huì)給女人帶來(lái)很多的痛苦,分娩的疼痛不可避免卻能減緩,那么,分娩中要怎樣減緩疼痛?產(chǎn)褥期的環(huán)境應(yīng)該怎樣安排?
女人分娩所需要承受的痛苦是無(wú)法想象的,為此不少孕媽咪對(duì)分娩存在著一定的恐懼心理,其實(shí)分娩是有訣竅的,如果在分娩時(shí)記住這些口訣,可為你減痛。
當(dāng)孕媽咪已經(jīng)“面對(duì)”女性私處分娩時(shí),往往希望產(chǎn)程中疼痛能減輕,為了達(dá)到這樣的目的,醫(yī)學(xué)專家研究了多種方法。其中呼吸減痛法自我操作性強(qiáng),且明顯有效,受到了孕媽咪的歡迎。
1.第一產(chǎn)程初期,又稱潛伏期(宮口開大2~3厘米),子宮收縮較輕,每次持續(xù)30~50秒,間隔5~6分鐘。
孕媽咪可以集中目視一個(gè)固定的地方,用鼻孔吸氣,嘴巴呼氣,腹部盡力放松。呼吸平穩(wěn)每分鐘6~9次,吸氣呼氣過(guò)程均衡。
口訣為:“吸二、三、四,呼二、三、四”。
2.隨后宮口快速開大,到了第一產(chǎn)程的活躍期,宮口開大4~8厘米。此時(shí),是產(chǎn)程中宮縮最緊、強(qiáng)度最強(qiáng)的時(shí)期,也是相對(duì)比較難以忍受的時(shí)期。子宮每2~4分鐘收縮一次,持續(xù)60秒。
這時(shí),孕媽咪應(yīng)盡力放松,眼睛注視一定點(diǎn),也是采取鼻吸氣嘴呼氣的原則,隨宮縮的增強(qiáng)而加速呼吸,反之隨宮縮的減慢而減緩呼吸。
口訣為:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。
3.宮口近開全時(shí),宮縮變緊密,間隔30~90秒,持續(xù)60~90秒。宮口由8厘米快速開大至10厘米。
孕媽咪此時(shí)要保持比較高位的呼吸,在喉嚨處發(fā)生,微張開嘴巴吸呼(發(fā)出嘻嘻嘻的聲音)。注意吸呼的氣量要均衡,避免過(guò)度換氣。每次宮縮來(lái)臨時(shí),連續(xù)4~6個(gè)快速吸呼再加大呼氣。
口訣為:“吸吸吸吸呼,吸吸吸吸呼”。
4.到了第二產(chǎn)程,需要孕媽咪更好地配合,配合得好,寶貝娩出得就快。因此一定要宮縮時(shí)用力,宮縮停止時(shí)休息、完全放松。
宮縮出現(xiàn)時(shí),要大口吸氣后憋住氣,用力向下使勁。頭部可以抬起向肚臍方向看,下頜向前縮。盡可能憋氣20~30秒,呼氣后馬上大口吸氣,再憋氣用力直到收縮結(jié)束。
5.在宮頸近開全,胎兒先露部達(dá)盆底時(shí),孕媽咪會(huì)有一種不自覺(jué)向下用力的感覺(jué),為了避免過(guò)早用力造成宮頸水腫影響產(chǎn)程進(jìn)展,此時(shí)可以采用“哈氣”的運(yùn)動(dòng),也可用于胎頭娩出過(guò)程中為避免用力過(guò)猛導(dǎo)致會(huì)陰裂傷,助產(chǎn)士也會(huì)讓孕媽咪“哈氣”。
呼吸減痛法雖然是在產(chǎn)程中使用,但需從妊娠晚期(懷孕7個(gè)月)開始在專業(yè)人員的輔導(dǎo)下學(xué)習(xí)并演練,丈夫的參與和配合是關(guān)愛(ài)體貼妻子、增加夫妻間親密感的一種行動(dòng)。
★練習(xí)期間要用心體驗(yàn),避免勞累。
★如出現(xiàn)宮縮、腹痛、女性私處出血、下墜感等早產(chǎn)征兆時(shí),應(yīng)停止練習(xí),并盡快去醫(yī)院。
★最終是否適合使用呼吸減痛法,一般在臨產(chǎn)后要咨詢產(chǎn)科醫(yī)生,如果胎位正常、無(wú)頭盆不稱傾向;無(wú)胎兒缺氧;無(wú)嚴(yán)重妊娠合并癥和并發(fā)癥時(shí),就可以使用了。
首先,產(chǎn)婦用來(lái)調(diào)養(yǎng)月子的房間光線應(yīng)保持明暗適中的程度,最好選擇質(zhì)量較好的窗簾等之類的物品用來(lái)遮擋光線。當(dāng)然,朝向、陽(yáng)光較好的房間也是較好的選擇。同時(shí),通風(fēng)情況良好,避開任何的油煙,房間空氣的質(zhì)量也在參考要素的行列。
其次,由于產(chǎn)婦在經(jīng)歷過(guò)分娩之后,體質(zhì)和抵抗力都處于較弱的狀態(tài),所以不適合住在濕氣太重的環(huán)境中。這就對(duì)居室環(huán)境的溫度調(diào)節(jié)有一定的要求,同樣也按季節(jié)加以區(qū)分:
冬季的月子房間溫度最好控制在18-25度、房間濕度維持在30%-80%;夏季的月子房間最理想的溫度為23-28度、濕度水平為30%-60%。另外,必要的開窗換氣也不可省略。在通風(fēng)換氣時(shí),產(chǎn)婦可暫時(shí)待在別的房間,避免直接吹風(fēng)感冒。
最后,產(chǎn)婦在月子期間需要高質(zhì)量的休息與調(diào)養(yǎng),如果房間里總是有人進(jìn)出的話,不僅打擾到產(chǎn)婦的休息,還會(huì)造成房間的空氣污染,甚至引發(fā)病菌的交叉感染。所以,避免親友們?cè)谠伦臃块g里來(lái)回走動(dòng)、聊天也實(shí)屬必要。
確保室內(nèi)的常規(guī)消毒
由于產(chǎn)婦和新生兒的大部分時(shí)間基本在居室度過(guò),因此做好清潔、消毒工作無(wú)疑很重要。事實(shí)上,在產(chǎn)婦帶寶寶出院回家之前,就應(yīng)該完成了室內(nèi)的消毒,這樣當(dāng)她們回來(lái)后,即可以入住清潔、舒適的環(huán)境。
·用200-300毫升\米的蘇打水擦拭地板、家具,同時(shí)徹底通風(fēng)兩個(gè)小時(shí)。
·床鋪、被褥、房間內(nèi)的家具、物品也需要消毒,通過(guò)陽(yáng)光直接照射五個(gè)小時(shí),可達(dá)到消毒的效果。
·任何人都不要在居室內(nèi)吸煙。
·即時(shí)清理衛(wèi)生器具,包括清潔便池,以免衛(wèi)生間的異味污染了空氣。
在產(chǎn)婦和寶寶回家之前,完成居室的消毒工作,并不意味著一次消毒可以貫穿整個(gè)月子。相反,在這期間堅(jiān)持定期消毒,也是對(duì)產(chǎn)婦與嬰兒身心健康的一種保障。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起