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女人氣血虛如何補?女人如何獲得好氣血?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:15 女人銀耳煲湯

生活中有很多女性朋友出現(xiàn)氣血虛的癥狀,氣血對于人們來說還是非常重要的,那你們知道女性氣血虛該怎么補呢?有哪些補氣血的方法最適合女性朋友呢?估計很多人都非常想要知道,下面,給大家具體介紹一下女人氣血虛的補充方法。

女人氣血虛如何補?女人如何獲得好氣血?(1)

1、女人氣血虛如何補

一、多吃銀耳

銀耳對于女人來說,是個很好的食物。銀耳味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質,外加其具有滋陰的作用,是可以長期服用的良好潤膚食品。銀耳也是一味滋補良藥,特點是滋潤而不膩滯,具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功,對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

二、減少刺激

對于辛辣刺激,女人都是要盡量的控制,其實有時候我們吃飯的時候都是可以互補的,比如我們的茄子比較涼性,可是我們如果放了蒜可能就可以好一些,因為蒜可以讓我們熱一些。又比如很多很辣的東西,可以放些胡椒,來引導體內的火去肝經(jīng),反而是好事。

三、多吃水果

我們女人要氣色好,不僅要吃飯要健康,也是需要來水果和營養(yǎng)來幫助我們更水靈,肌膚更有光澤。手腳活動起來。對于末梢神經(jīng)比較不活躍的通過多搓搓手和多搓搓腳來實現(xiàn),讓我們的末梢神經(jīng)能夠好好的活躍起來。這個可以作為日常的小動作,比如我們上班路上,或者等車的時候,都可以來活動手腳。最好養(yǎng)成習慣,因為我們的微循環(huán)好了,自然氣血好。

四、多吃多運動

很多女人怕胖,不敢吃不敢補,其實我們的體內的循環(huán)都是周而復始的,我們多吃多喝,然后多運動,會加快體內的循環(huán),讓我們的身體的機能更好,讓我們的體內的垃圾毒素也會更容易排出去。

五、多吃粥

很多食材都是可以做到粥里面,加工后的味道和口感都比較細膩和溫和,而且做成粥后比較溫補,比如桂圓,枸杞,紅棗,紅小豆,等等。還可以用粗糧和各種米煮在一起食用,都是不錯的,黑豆補腎,薏米除濕氣,都是好的煮粥的材料。

六、會吃蔬菜

對于我們的菜有季節(jié)性,水果也是,所以我們什么時候吃什么菜好,大家都要有個基本的健康常識,比如冬季我們內熱外冷,那么其實吃牛羊肉是很火大的,就要配些降火的東西來一起食用,秋季比較燥,就要吃些溫補的東西來幫我們儲存能量,降噪,比如蓮藕。

七、喝好湯

對于會煲湯的女人,總是看起來氣色不錯,所以說湯是比較好補充營養(yǎng)的,當然我們不是只喝湯,記得也要吃掉里面的肉和食材。各種功效的湯都會給我們帶來意想不到的收獲。即幫我們調理了身體,也可以幫我們補充營養(yǎng)。

中醫(yī)認為無論氣血兩虛型還是血寒型都和女性的月經(jīng)不調,或是七情所傷,或是先天的腎氣不足,功能受損等等。只有及時的調節(jié),才能還女性朋友一個健康的身體。

1、如果有痛經(jīng),經(jīng)期過長等問題的話,要及時的到婦科醫(yī)院進行檢查。同時可適當?shù)姆靡恍┲雇此幤贰?

2、注意個人衛(wèi)生,特別是私處衛(wèi)生,經(jīng)期要特別注意做好外陰的清潔,預防感染。在女性經(jīng)期間一定不要進行性生活,要盡量用溫開水清洗自己的外女性私處,要盡量選擇棉質,通氣好,通風性好的內褲,同時要勤換洗。女性在經(jīng)期還要學會正確的使用衛(wèi)生巾,最多每4個小時至少換一次衛(wèi)生巾。尤其是在月經(jīng)后期,女性的經(jīng)血少了,可能一整天下來也沒有多少經(jīng)血,很多女性會懶得換,以為反正也不會滲出來,事實上這樣做是非常危險的,如果不及時換衛(wèi)生巾的話,其細菌會影響到整個生殖器的健康的。

3、平時一定要保持一個愉快的心情,避免精神上受到刺激,特別是要學會控制自己的情緒。尤其是在經(jīng)期那幾天,可能會有疲勞,情緒不穩(wěn)定,想生氣,過份緊張等問題,這些都要學會想辦法讓自己靜下心來,要告訴自己別拿別人的錯誤來懲罰自己。

4、避免過度勞累,女性在經(jīng)期一定要特別注意休息,要學會多給自己找休息的機會。特別是要注意不要熬夜,時刻關注自己的身體健康。特別是要減少體力方面的勞動,運動方面也要多以散步,瑜珈等強度小一點的運動為宜。如果平時有失眠的問題的話,臨睡前則可用溫水泡腳。

5、在飲食上要注意清淡飲食。不要吃生的冷的食物,不要吃刺激性的食物。多注意補充水份,多注意吃一些新鮮的蔬菜水果,同時可適當?shù)脑黾右恍I養(yǎng),像雞蛋,牛奶,肉類,魚類,等也都可適當?shù)亩喑砸稽c。

2、當歸搭配什么補氣血

1、當歸生姜羊肉湯

用當歸90克,生姜90克,羊肉1000克,桂皮5克,八角5瓣,食鹽適量。先將當歸、桂皮、八角、生姜洗凈(拍碎),用紗布包扎好;羊肉洗凈,切成小塊,入沸開水鍋里焯去血水,共入砂鍋,文火燜煮至羊肉爛熟,去除藥包,食鹽調味,吃羊肉喝湯。治月經(jīng)不調、痛經(jīng)、經(jīng)血少、子宮發(fā)育不良、胎動不安、習慣性流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、血虛頭暈、面色蒼白、血枯經(jīng)閉等婦科疾病。

2、當歸黃芪羊肉羹

當歸、黃芪、黨參各25克,羊肉500克,生姜25克(切片),食鹽適量。先將當歸、黃芪、黨參洗干凈,用紗布包扎好;羊肉洗干凈,切成小塊,入沸水鍋里焯去血水,與3味中藥同置一個砂鍋里,加水適量,煨至羊肉將爛時,放入生姜和食鹽,再煨至羊肉爛熟,去除藥包,吃肉喝湯。具有補氣養(yǎng)血,強身健體的功效。適用于病后、產(chǎn)后氣血虛弱,營養(yǎng)不良,貧血等癥。

3、當歸燉母雞

當歸30克,母雞1只(1000克為佳),姜、蔥、胡椒粉、食鹽各適量。先將當歸、姜、蔥用紗布包扎好,母雞宰殺后去毛及內臟,洗干凈,入沸水鍋中焯去血水,共入砂鍋,加適量水,用旺火燒開,再改用小火慢燉3小時出鍋,去除藥包,加入胡椒粉和食鹽調味,吃雞肉喝湯液。具有補血調經(jīng),保肝潤腸的功效。適用于頭昏眼花、耳鳴、心悸、盜汗、手腳無力等虛癥者食用。健康人經(jīng)常食用,可益壽延年,防止貧血等諸癥。

4、當歸天麻燉母雞

當歸3克,天麻3克,黃芪6克,母雞1只(1000克為宜),食鹽適量。先將當歸、天麻片、黃芪洗干凈,母雞宰殺去毛及內臟、洗干凈,入沸水鍋里焯去血水,將當歸、天麻片、黃芪塞入雞腹,置于一個大碗中,雞胸朝上,加適量清水,隔水蒸至雞肉爛熟,吃雞肉、天麻,喝湯。對氣血虛弱、頭暈眼花者有較好的療效。

5、當歸黨參燉豬腰

當歸10克,黨參20克,山藥20克,豬腰500克,生姜5片,食鹽適量。先將當歸、黨參、山藥、生姜洗凈,豬腰破開,剔去筋膜、臊腺,洗干凈,切成薄片;將當歸、黨參、山藥、生姜置砂鍋里,加水適量,燉至山藥熟透,加入豬腰片再燉20分鐘,揀去當歸,加入食鹽調味,吃豬腰、黨參、山藥,喝湯。具有補血、益氣、補腎的功效。適用于氣血不足、心悸氣短、腰背酸痛、失眠自汗等患者食用。健康人經(jīng)常食用,更能增添精力,防病強身。

6、當歸黃花菜燉瘦豬肉

當歸10克,黃花菜15克,瘦豬肉100克,食鹽適量。先將當歸、黃花菜洗干凈,瘦豬肉洗干凈切成小塊,同置砂鍋,慢火燉煮1個小時,除去當歸,吃黃花菜、瘦豬肉,喝湯。對身體虛弱,血虛經(jīng)閉,病后體弱,奶汁不足者有調補作用。

根據(jù)《本草正》中記載:當歸,其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之圣藥也。由此可見,當歸的補血效果可見一斑。女性在氣血虧虛的時候,不妨試一試以上為您介紹的方法。

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