對于平時由于工作忙，總是缺覺的白領們來說，能好好睡一覺是一種奢侈，也許短時間不會有什么影響，但長時間如此還是會影響身體健康，那就更別提孕期的準媽媽們了，那么孕婦缺覺會怎么樣？孕婦睡眠不足會導致糖尿病嗎？下面我們一起來看看。

1、孕婦若缺覺易患糖尿病

美國伊利諾伊大學芝加哥分校醫(yī)學院的學者發(fā)現(xiàn)，孕婦缺乏睡眠可能是引發(fā)妊娠糖尿病的一個主要風險。

該校內(nèi)分泌與代謝學系的研究團隊對包含1.7萬名孕婦的8項研究進行了大型薈萃分析。結果顯示，平均每晚睡眠時間不到6個小時，孕婦患上妊娠糖尿病的風險會增加1.7倍。與每晚睡眠時間多于6.25小時的孕婦相比，每晚睡眠時間不足6.25小時的孕婦患上妊娠糖尿病的風險增加了2.84倍。此外，后者在篩查測試中的血糖水平也較高。

發(fā)表在英國《睡眠醫(yī)學綜述》雜志上的這項研究首次發(fā)現(xiàn)了睡眠時間與妊娠女性血糖水平之間的聯(lián)系，即缺覺的孕婦患妊娠糖尿病風險較高。研究者建議，女性應每天保證足夠的睡眠時間，夜間睡眠最好不少于6小時，尤其是在懷孕期間更應關注睡眠時間和質量。

2、孕期睡眠不足該怎么辦

1.對煙酒說“不”據(jù)調(diào)查，我國城市中女性煙民的比例在逐年上升。研究顯示，尼古丁和酒精都會通過母體危害胎兒的健康。另外，它們都會使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而令人難以入眠。

2.減少咖啡因的攝入咖啡因也有使人興奮的作用，茶、咖啡、可樂和巧克力等都含有咖啡因，孕媽媽最好減少這些東西的攝入量，尤其是從下午開始，應該完全避免攝入這些食品或飲料。

3.臥室要舒適溫馨孕婦的體溫一般比常人稍高，因此孕媽媽的睡房應該保持清涼宜人。另外，臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

4.睡前3-4小時內(nèi)不宜運動適量的運動對孕媽媽的身心健康有益，對日后分娩也有幫助。不過運動后人體會處于興奮狀態(tài)，若沒有足夠時間使身體恢復平靜，會影響睡眠。已有研究證實，睡前運動會縮短人深度睡眠的時間，使人得不到充分休息，醒后依然感到疲勞。

5.適當午休中國人歷來有午休的習慣。近年國外的醫(yī)學研究也證實，午飯后小睡30-60分鐘可以起到提神、增強記憶力的作用，能提高下午的工作效率。孕婦由于身體負荷較重，易疲勞，午間更應抽空休息。午睡一般不宜超過1個小時，否則會影響晚上的睡眠質量。

6.按時作息有規(guī)律的作息對平衡人體的生物鐘至關重要。孕媽媽應盡量在輕松、閑適的氣氛中進晚餐，飯后聽聽音樂、看看書、洗個熱水澡，都有助于使孕媽媽身心放松，更易安眠。

7.床只供睡覺和行房用有些孕媽媽有在床上看書或看電視的習慣，這容易導致孕媽媽視力疲勞，也使床的功能沒有得到正常的發(fā)揮。床是睡覺和行房的場地。孕媽媽睡前多花些時間和丈夫溫存、談心，有利于增進夫妻間的感情，使情緒和身體都得到放松。

8.把憂慮關在睡房門外孕期婦女情緒容易焦慮，會對家庭生活、夫妻關系、未來孩子的撫養(yǎng)、教育和開支等產(chǎn)生想法和打算。