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孕婦經(jīng)常熬夜危害有多大?孕婦經(jīng)常熬夜會怎樣?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:22 孕婦熬夜孕期

對于現(xiàn)在的年輕人來說,只有夜生活才是他們的生活重心,因為白天忙于工作,只有晚上才能放松一下,所以很多年輕人都會在晚上聚餐,熬夜工作,熬夜狂歡都有常有的事情,但是孕婦可不能熬夜,那么孕婦經(jīng)常熬夜危害有多大?孕婦經(jīng)常熬夜會怎樣?下面我們一起來看看。

孕婦經(jīng)常熬夜危害有多大?孕婦經(jīng)常熬夜會怎樣?(1)

1、孕婦經(jīng)常熬夜危害大

懷孕后很多孕婦選擇在家休養(yǎng)待產(chǎn),避免了奔波勞累,減少了很多壓力,但是也會很容易出現(xiàn)生活作息不規(guī)律,熬夜、睡懶覺的現(xiàn)象,多數(shù)人沒有意識到這會對孕婦自身健康和胎兒發(fā)育產(chǎn)生很大影響。

沈陽市婦幼保健院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師陳博宇稱,熬夜、睡懶覺會出現(xiàn)人體生物鐘的紊亂,進(jìn)而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性受到傷害,從基本物質(zhì)的消化吸收到營養(yǎng)物質(zhì)的合成,以及內(nèi)分泌系統(tǒng)功能狀態(tài)都會受到不同程度的影響,從而易于出現(xiàn)貧血、血壓異常等一系列的妊娠并發(fā)癥和合并癥?!斑€會導(dǎo)致免疫功能受影響,出現(xiàn)免疫狀態(tài)失衡,以及對各種病原微生物感染的抵抗力的下降。孕婦會更容易出現(xiàn)身體疲憊,易于煩躁、焦慮不安甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁等等不良情緒?!?

此外,會影響胎兒的生物鐘的正常建立健全,已經(jīng)有研究者發(fā)現(xiàn)這些胎兒出生體重偏低,各種并發(fā)癥的風(fēng)險增加。也會導(dǎo)致其出生后睡眠周期異常,發(fā)育也會受到影響。

2、孕婦熬夜后如何補(bǔ)救

補(bǔ)覺

晚上睡不著,那就到白天補(bǔ)補(bǔ)覺吧,讓身體多一些休息,盡可能的保持體力,減少熬夜的傷害。第二天中午補(bǔ)一個午覺,有助于體力的恢復(fù),但是午休的時間不宜太長,一般半小時即可,白天睡得太久,到了晚上又容易失眠熬夜。

排毒

最好的補(bǔ)救方法就是不要熬夜,但已經(jīng)熬了,那就在白天多喝些白開水吧,補(bǔ)充身體因熬夜而流失的大量水分,再多吃些富含維生素B族的食物,比如牛奶、花生、小米、胡蘿卜、西紅柿等等,可以幫助肝臟代謝毒素,另外,可以適量吃些黃瓜、木耳、綠豆、燕麥、地瓜等,都是有利于排毒的食物。

營養(yǎng)

孕婦熬夜后,除了需要補(bǔ)充大量的維生素之外,還應(yīng)該再適量補(bǔ)充些蛋白質(zhì),以便能量的不斷供應(yīng),在正常飲食的基礎(chǔ)下,適量喝些維生素A的食物,防止視覺疲勞,喝些魚湯,雞湯等等,利于滋養(yǎng)肌膚,對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

防止失眠

孕婦熬夜后的補(bǔ)救措施,最好的方法就是睡好覺,不要熬夜。不妨多吃一些助眠的食物,可以在晚餐吃些小米粥,睡前1小時喝小半杯牛奶,這些都有安神助眠的佳品,同時,晚餐不宜吃得太油膩,胃不和則寢不安,睡前吃適量的點(diǎn)心,防止半夜餓醒等等。

睡前洗個溫水澡,放松身體,有一定的催眠作用;保持好良好的睡眠環(huán)境,柔和燈光、溫度適宜等等,睡前不宜過量運(yùn)動,不管是腦力還是體力活動;可以聽些舒緩的音樂,既有利于胎教,有能令孕媽媽心境平和,幫助入睡。

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