懷孕了以后,準(zhǔn)媽媽們自然的就會需要做好很多的事情,做好面對各種問題的準(zhǔn)備,當(dāng)預(yù)產(chǎn)期越來越近了的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽們除了要準(zhǔn)備好所需的用具外,還需要盡量的了解相關(guān)的知識,比如說鎮(zhèn)痛的方法,那么,自然分娩主要有哪些鎮(zhèn)痛方法?產(chǎn)后生了痔瘡要怎樣護(hù)理?
自然分娩的26個(gè)純天然減痛方法
你可能已經(jīng)學(xué)到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了,不過,要是你擔(dān)心臨到緊要關(guān)頭會不知所措,寶寶中心為你總結(jié)了簡單易記的26句話,幫你從容應(yīng)對生產(chǎn)過程中的疼痛,讓你覺得一切盡在掌控中。
A了解信息:你知道得越多,就會感到越輕松。
B有節(jié)奏地呼吸,呼氣時(shí)放松身體。
C擁抱你的老公或陪產(chǎn)人員。
D宮縮間歇喝口水。
E餓了的時(shí)候,吃點(diǎn)富含碳水化合物的食物。
F吹吹小電扇。
G呻吟:喊出聲來,是減輕分娩疼痛的一個(gè)行之有效的辦法。
H握住老公的手。
I每次宮縮時(shí),想象寶寶在順著你的盆腔往下移動。
J與老公、助產(chǎn)士開開玩笑;有一個(gè)積極的態(tài)度!
K享受(老公、媽媽、姐妹和朋友的)親吻。
L聽聽音樂,使自己放松。
M四處走動走動,盡量讓自己感到舒服。
N用一大堆枕頭、墊子把自己支起來,舒服地躺著。
O盡量張開骨盆,幫助寶寶出生,例如你可以單膝跪著,另一條腿向外側(cè)伸開。
P堅(jiān)信:"每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世"。
Q有不明白的事情就問,恐懼會使你的疼痛加劇。
R每次宮縮時(shí)劃圈,或前后晃動骨盆。
S每一呼吸時(shí),可以輕聲嘆氣。
T信任你的身體——你知道怎么生孩子的。
U理解自己正在進(jìn)行的治療,如果你明白是怎么回事,就能更好地合作,使事情進(jìn)展得更順利。
V經(jīng)常去衛(wèi)生間,滿滿的膀胱會讓產(chǎn)程變慢。
W到處走走,以緩解痛苦,并促進(jìn)宮縮。
X享受更多的親吻。
Y大聲喊叫,喊完努力回復(fù)到正常的呼吸節(jié)奏。
Z宮縮間歇打個(gè)盹兒。
(1)飲食要合理:多吃新鮮蔬菜和水果,尤其要多吃富含纖維素的食物,少吃辛辣的食物,保持大便通暢。
(2)產(chǎn)后早下床活動:有利于腸蠕動的恢復(fù)及大便暢通,但不可過度疲勞,因過度疲勞也易誘發(fā)痔瘡。
(3)定時(shí)排便:出現(xiàn)便秘應(yīng)適當(dāng)采取措施,如開塞露塞肛或服用中藥潤腸片。
(4)每天做縮肛運(yùn)動:每日2次,每次做20~50遍。
一旦痔瘡發(fā)生,可以每天用1:5000高錳酸鉀溶液(溫?zé)幔┳?,每?~3次,以促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán),洗后要拭干,涂上痔瘡膏。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起