懷孕了以后，準媽媽們自然的就會需要做好很多的事情，做好面對各種問題的準備，當預產期越來越近了的時候，準媽媽們除了要準備好所需的用具外，還需要盡量的了解相關的知識，比如說鎮(zhèn)痛的方法，那么，自然分娩主要有哪些鎮(zhèn)痛方法？產后生了痔瘡要怎樣護理？

1、自然分娩的陣痛方法

自然分娩的26個純天然減痛方法

你可能已經學到過不少如何減輕分娩疼痛的自然方法了，不過，要是你擔心臨到緊要關頭會不知所措，寶寶中心為你總結了簡單易記的26句話，幫你從容應對生產過程中的疼痛，讓你覺得一切盡在掌控中。

A了解信息：你知道得越多，就會感到越輕松。

B有節(jié)奏地呼吸，呼氣時放松身體。

C擁抱你的老公或陪產人員。

D宮縮間歇喝口水。

E餓了的時候，吃點富含碳水化合物的食物。

F吹吹小電扇。

G呻吟：喊出聲來，是減輕分娩疼痛的一個行之有效的辦法。

H握住老公的手。

I每次宮縮時，想象寶寶在順著你的盆腔往下移動。

J與老公、助產士開開玩笑；有一個積極的態(tài)度！

K享受（老公、媽媽、姐妹和朋友的）親吻。

L聽聽音樂，使自己放松。

M四處走動走動，盡量讓自己感到舒服。

N用一大堆枕頭、墊子把自己支起來，舒服地躺著。

O盡量張開骨盆，幫助寶寶出生，例如你可以單膝跪著，另一條腿向外側伸開。

P堅信："每一次宮縮都使你的寶寶更接近出世"。

Q有不明白的事情就問，恐懼會使你的疼痛加劇。

R每次宮縮時劃圈，或前后晃動骨盆。

S每一呼吸時，可以輕聲嘆氣。

T信任你的身體——你知道怎么生孩子的。

U理解自己正在進行的治療，如果你明白是怎么回事，就能更好地合作，使事情進展得更順利。

V經常去衛(wèi)生間，滿滿的膀胱會讓產程變慢。

W到處走走，以緩解痛苦，并促進宮縮。

X享受更多的親吻。

Y大聲喊叫，喊完努力回復到正常的呼吸節(jié)奏。

Z宮縮間歇打個盹兒。

2、產后生了痔瘡怎么辦

(1)飲食要合理：多吃新鮮蔬菜和水果，尤其要多吃富含纖維素的食物，少吃辛辣的食物，保持大便通暢。

(2)產后早下床活動：有利于腸蠕動的恢復及大便暢通，但不可過度疲勞，因過度疲勞也易誘發(fā)痔瘡。

(3)定時排便：出現便秘應適當采取措施，如開塞露塞肛或服用中藥潤腸片。

(4)每天做縮肛運動：每日2次，每次做20～50遍。

一旦痔瘡發(fā)生，可以每天用1：5000高錳酸鉀溶液（溫熱）坐浴，每天2～3次，以促進肛門周圍的血液循環(huán)，洗后要拭干，涂上痔瘡膏。