糖尿病是一種很常見的疾病，對于這種疾病，很多人是束手無策的，因為糖尿病是一種慢性疾病，只能依靠平時的護理和治療來緩解病情。糖尿病患者在嚴重的時期還會有一些并發(fā)癥，因此在平時要注意預防糖尿病的發(fā)生，那么，如何預防糖尿病的發(fā)生？糖尿病該怎么預防？

1、糖尿病怎么預防

1、應該保持適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動對降低血糖、血脂、有效的控制體重、預防糖尿病合并癥有較好的作用，應長期堅持鍛煉。運動方式應采取有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等，不要做短時間需要爆發(fā)力的運動，如賽跑、舉重等，都是糖尿病預防有效的方法。

2、應該要學會精神調(diào)整，心境要放寬，以樂觀、積極的態(tài)度對待生活，對待糖尿病這種疾病，平時多參加一些社交活動，保持適量的運動鍛煉，這有助于改善心情，同時，也有助降低糖尿病的發(fā)生幾率。

3、預防糖尿病應該調(diào)整體重。肥胖容易導致糖尿病發(fā)生，肥胖與動脈硬化的發(fā)生、進展有密切關系，肥胖型糖尿病對胰島素不敏感。因此調(diào)整體重，使之接近標準體重，對良好控制血糖、預防糖尿病發(fā)生，有著十分重要的意義。

4、可以參加一些糖尿病專題講座，了解糖尿病基本常識及應對措施，糾正錯誤認識及不良行為，做好各種預防措施，避免糖尿病疾病的發(fā)生。此外，預防糖尿病的發(fā)生，還要求性生活有規(guī)律，防止感染性疾病。此外，不要吃過量的抗生素，對于糖尿病預防也是很關鍵的。

5、要求生活要有規(guī)律，生活中，不可以暴飲暴食，生活要有規(guī)律，吃飯要細嚼慢咽，多吃蔬菜，盡量不在短時間內(nèi)吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短時間內(nèi)快速上升，繼而導致糖尿病的發(fā)生。

2、糖尿病吃什么好

1、黃瓜

黃瓜富含維生素、礦物質(zhì)。并具有藥用價值。鮮黃瓜可抑制糖類轉化為脂肪，所以吃黃瓜可以減肥。糖尿病人經(jīng)常吃黃瓜，血糖不會升高，還有一定的降糖作用，因為黃瓜性涼，不利脾胃。黃瓜可去浮腫，但建議消皮食用，以免皮上殘留農(nóng)藥。

2、枸杞

枸杞性味甘、平、歸肝、腎經(jīng)。主要含甜菜堿屬生物堿，以及維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等。枸杞有降壓作用，具有輕微的抑制脂肪在肝細胞內(nèi)沉積和促進肝細胞新生的作用，尚有降低膽固醇和降低血糖作用。用治腎虛精虧，腰膝酸軟，陽痿，遺精，肝腎不足，頭暈目昏，視物模糊。外邪食熱，脾虛濕帶及腸滑者忌用。枸杞可食可藥。蒸飯或煮粥每次放3-10克。枸杞小米粥用沙鍋煮，小米健脾可以彌補枸杞的缺陷，中藥不能用鐵鍋煮。

3、西葫蘆

西葫蘆性寒味甘。中醫(yī)認為西葫蘆瓜入肺、胃。腎具有清熱利尿，除煩止渴，潤肺止咳，消腫散結的功能。可用于輔助治療糖尿病水腫腹脹。煩熱口渴，以及腎炎肝硬化腹水等癥。西葫蘆還具有潤肌膚，消除致癌物（亞硝胺）突變的作用。

4、蘑菇

蘑菇現(xiàn)代科學研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇含水分93.3%，蛋白質(zhì)2.9%，含豐富的硒、鉀。豐富的磷、尼克酸，一定量的鈣、鐵、維生素C，以及少量的核黃素、硫胺素，還有一種叫PSK的物質(zhì)及消化酶等有益成分。