很多人正在秋冬季節(jié)的時(shí)候都非常容易出現(xiàn)手腳冰涼的狀況,而為了緩解這種情況,許多人都會選擇從飲食等方面來調(diào)理,例如許多人就會吃一些幫助調(diào)理的食物,那么手腳冰涼吃什么食物好?怎么調(diào)理手腳冰涼好?手腳冰涼的調(diào)理方法是怎樣的?
1.姜糖蘇葉飲
將生姜3克洗凈,切成細(xì)絲,與蘇葉3克一起放入瓷杯內(nèi),再加紅糖15克左右,用開水沖泡,蓋上蓋溫浸10分鐘,趁熱服用。
功效:溫經(jīng)散寒,養(yǎng)血和胃
2.棗仁粥
肉10克,酸棗仁10克,粳米50克。將遠(yuǎn)志、棗仁、粳米洗凈,粳米放入砂鍋中,加適量清水,大火煮沸,然后放入遠(yuǎn)志、棗仁,小火煮至粥熟即成。晚間睡前服食。
功效:有滋陰養(yǎng)血安神的功效。
3.山藥黑芝麻糊
用料:山藥15克,黑芝麻150克,粳米60克,鮮牛奶200毫升,冰糖100克,玫瑰糖6克。
制法:粳米用清水浸泡1小時(shí),撈出濾干。山藥切成小顆粒。黑芝麻洗凈后曬干,入鍋炒香,加鮮牛奶和清水拌勻,磨成漿,濾出漿汁。鍋中加適量水,放入冰糖,大火煮溶,將漿水倒入鍋內(nèi)與冰糖攪勻,加入玫瑰糖,邊煮邊攪拌成糊,熟后即成。當(dāng)點(diǎn)心,每日2次。
功效:有滋補(bǔ)肝腎的功效。
4.山藥羊肉湯
用料:羊肉500克,淮山藥50克,蔥白30克,姜15克,胡椒粉6克,黃酒20毫升,精鹽3克。
制法:將羊肉剔去筋膜,洗凈,略劃幾刀,再入沸水砂鍋焯去血水。將蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜拍破?;瓷剿幱们逅疂櫷负?,切成2厘米厚的片,把羊肉、淮山藥放入砂鍋內(nèi),加適量清水,先用大火燒沸后,撇去浮沫,放入蔥白、生姜、胡椒粉、黃酒,轉(zhuǎn)用小火燉至羊肉酥爛,撈出羊肉放涼。將羊肉切成片,倒入碗內(nèi)即成。當(dāng)菜佐餐,隨意食用。
功效:有補(bǔ)脾益腎,溫中暖下的功效,能夠緩解手腳冰涼。
5.姜汁牛肉飯
用料:鮮牛肉100克,姜汁5毫升,粳米500克,醬油、花生油各適量。
制法:將鮮牛肉切碎,剁成肉糜狀,放碟上,然后加姜汁,拌勻后加些醬油、花生油再拌。把粳米淘凈放入砂鍋中,加適量水,如常法煮飯,待鍋中水將干時(shí),將牛肉倒入米飯,約蒸15分鐘,待牛肉熟即成。
功效:有益氣和胃,補(bǔ)虛消腫的功效。
6.枸杞雞肉湯
用料:雞半只,枸杞子15克,淮山30克,生姜片15克,精鹽適量。
制法:將雞肉洗凈切塊,倒入開水鍋中燙一下取出,以去除腥味,然后把雞塊放入砂鍋中,加入淮山藥、枸杞子、生姜片及適量開水,用小火煮至肉爛,調(diào)味即成。
功效:有補(bǔ)肝益腎,溫中益氣的功效。
1.多穿衣:在平時(shí)的工作和活動(dòng)中,一定多穿衣物,還要小心著涼,特別是在冬季劇烈運(yùn)動(dòng)出汗,或是洗完熱水澡之后,都是容易感冒的時(shí)間。
2.注意飲食:吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機(jī)體耐寒力。常見的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。
3.加強(qiáng)體育鍛煉:尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。
1、保證充分的營養(yǎng),食用有足夠熱量的食物,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量。
2、如手足冰冷伴有四肢動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失,皮膚蒼白青紫缺血表現(xiàn)者,應(yīng)至醫(yī)院檢查。
3、加強(qiáng)保暖,隨著氣溫下降及時(shí)增加衣著,穿戴保暖性能好的手套鞋襪,手足可經(jīng)常擦些油脂。
4、堅(jiān)持鍛煉,促進(jìn)全身血液循環(huán),每天以溫?zé)崴菔肿慊虬茨λ闹愿纳扑闹旱木植垦h(huán)。
5、避免精神緊張和情緒激動(dòng),有人測定,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度可很快地從℃降至24℃,平靜后才緩慢地恢復(fù)。
6、在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用強(qiáng)壯健身的中藥,如人參、蜂皇漿、附子等,有人認(rèn)為附子對老年人手足冰冷有較好的療效。
秋冬季節(jié)是最容易感冒的季節(jié),而手腳冰涼和腿冷也是這兩個(gè)季節(jié)常見的問題,尤其對于老年人,免疫力下降,體質(zhì)較弱,這種體寒的情況就更明顯了。除了要準(zhǔn)備好保暖的衣物外,還可以嘗試服用中醫(yī)藥膳來抵抗寒冷。
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