秋天由于氣候的影響,人體代謝會受到較大的影響,因此很容易出現(xiàn)不適病癥,因此做好調(diào)理工作非常重要,那么女性秋季要警惕哪些健康問題?女性秋季養(yǎng)生如何飲食好?女人秋季養(yǎng)生要注意的健康問題有很多,下面就來詳細了解具體情況吧。
干燥脫皮:很多人發(fā)現(xiàn)近期自己的皮膚越來干燥,有時還愛出油,長痘痘,臉上和嘴唇也開始脫皮,洗完澡出來全身發(fā)癢……。出現(xiàn)這些問題的原因一是空氣干燥致皮膚表皮缺水嚴重,二是沒注意護膚導致水油失去平衡,使皮膚失去了鎖水的能力。
過敏、一曬就紅:很多mm到了秋天特別容易出現(xiàn)過敏,長痘痘的現(xiàn)象。一是不注意防曬,二是化妝時不注意補水。其實防曬不只是夏天的事,一年四季都有防曬的必要。而且由于天氣干燥,在化妝時一定要做好保濕工作,不然容易脫妝,同時也會讓皮膚更容易受到化妝品刺激過敏等。
感冒頻發(fā):秋季可以說是從炎熱到寒冷的一個過度時期,這個時期氣溫往往會很讓人尷尬,有時早晚溫度就能相差很大,早上還是短袖出門,晚上就要穿外套了。如果這個時候不注意保暖,抵抗力又低下的人就容易出現(xiàn)反復感冒的情況。
嚴重落發(fā):落發(fā)是秋季一種很大的現(xiàn)象,樹木皆是如此,人也不例外。而對于頭發(fā)本身就稀少的人,出現(xiàn)嚴重掉發(fā),沒能及時長出現(xiàn),很有可能就出現(xiàn)禿頂?shù)那闆r了。女人禿頂可不是可以被調(diào)侃當大官的哦。反而是嚴重影響形象,家里地板上永遠隨處可見的頭發(fā)。
1、多吃蔬果緩解干燥
水果中水的含量是特別高的,有些可以達到90%,讓你在補充水分的同時也能補充其他的微量元素,建議多吃胡蘿卡,彩椒等橙黃色的水果蔬菜,里面含有豐富的β胡蘿卜素,對秋季嘴唇和咽喉干燥有很好的緩和作用。
2、每天補足水分
秋季嘴唇或臉上皮膚容易干燥起皮,這是由于溫度降低,使得表皮細胞的水分丟失,而喝水是最直接的處理方式,但是不能用飲料、牛奶等來替代白開水。當然牛奶豆?jié){也是少不了的。
3、堅果也能防燥
堅果明明是一種干性不帶水分的食物,為何也能防燥?這是因為堅果中的不飽和脂肪酸會合成鎖住細胞水份的磷脂,水分不易流失,自然就不會容易干燥了。而有些堅果中的鋅元素能預防皮膚干燥。
4、潤肺多吃白色食物
秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)咳嗽的現(xiàn)象,這是由于燥熱引起的肺部不適,所以秋天可以多吃些蓮藕、冬瓜、蘿卜、山藥、梨等白色食物可防秋燥潤肺。
當然,在秋季你可以適當?shù)亩囔覝龋陨线@些白色食物都可以拿來煲湯用,放上一要排骨,既能滋補身體,又能解決秋燥的問題。另外,吃粥對預防秋燥也有好處。
1、防止熱能過剩,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物,應多吃蔬菜瓜果,避免各種濕熱之氣積蓄。
2、由夏到秋,氣溫發(fā)生變化。若飲食過于生冷,易造成消化不良,生成各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃涼和性寒的食物,多吃溫性食物。
3、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳,秋燥易傷肺。可以適當食用芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔潤食品??梢砸嫖干颍幸娼】怠M瑫r可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
4、注意飲食衛(wèi)生,秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),應注意兒童的飲食衛(wèi)生。幼兒應少吃生冷食物,不吃隔夜飯菜和不潔食物,半成品和熟食應在取食前充分蒸熟。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起